Ja ci powiem tak: mam 18 lat... Chwile już ćwicze i dopiero gdy zacząłem stosować diete moja masa znacznie ruszyła w góre dlatego mimo wszystko nie zrażaj sie I wiesz co mam taki sam problem ze starszym pomimo że właśnie mamuśce to nie przeszkadza że nosze maślanke do szkoły, miski z ryżem i kaszą, że rano owsianke smaże z jajkami i że wogóle jem [...]
nie streching, tylko stretching :). A wiec tak: po rozgrzewce chwile sie rozciagasz, ale to bardzo delikatnie. Natomiast po to juz normalne rozciaganie. Pamietaj tylko aby nie przekraczac granicy bolu - moze to spowodowac kontuzje (zerwanie ścięgien). To bardzo istotny element treningu. Powiem ci jeszcze, ze 75kg przy takim wzroscie to dosyc [...]
Nie wiem jak to teraz jest z MMA-TV, bo oglądałem ostatnio jak nie było jeszcze tej całej hecy z www, logowaniem i innymi duperelami. W każdym razie jak banda oszołomów rzuciła się do oglądania gali live, to buforowało co chwilę. Mam NEO 512. Teraz być może jest lepiej.
Świetna walka Pawła, szkoda że skonczyła się tak przez chwilę nieuwagi. Widać jego postęp w uderzaniu. Ogólnie mamy prawdziwego wojownika, który jeszcze nam pokaze co potrafi... Jestesmy z niego dumni.. WWAARRR PAWEŁ !! Shogun zwyciężył w cudowny sposób, myślałam ze Kevin szybciej podda. A Fedor?? no cóż chyba nie trzeba nic dodawac ani ujmować [...]
Jak dla mnie to: Poniedziałek - klatka ok - triceps mniej powtórzeń 10-8, a trochę większy ciężar Środa -plecy pierwszy MC, później podciąganie (żeby prostowniki grzbietu miały chwilę przerwy) i wiosłowanie na końcu (można dodać jakieś ćwiczenie izolowane) - biceps ok Piątek - kolejność najpierw większa partia czyli nogi, a później barki - nogi [...]
Dzięki wielkie za podpowiedź poszukam czegoś, jeśli miałbyś chwilę czasu na uzasadnienie dlaczego taki trening najlepszy dla mnie? Czy z racji mojego krótkiego stażu czy może z racji celów jakie chcę osiągnąć
[...] niz sam przez 3lata.... pamietaj rece zawsze wysoko, glowa schowana "w barkach", nogi w niezaduzym rozstawie i luz w stawach co do zaciskania piesci to rob to na chwile przed uderzeniem (nie tracisz zbednej energii) zalatw sobie duze lustro+ sporo szkoleniowek i dozuc sporo ogolnorozwojowki i naucz sie skakac na skakance acha i [...]
Samego planu nie przegladalem, ale to za chwile. Powiedz mi jak wygladalo to 11msc treningow? Caly czas splity , czy przeplatales roznymi typami treningow. pozdrawiam
Dzięki za szybkie odpowiedzi i trafne sugestie Samego planu nie przegladalem, ale to za chwile. Powiedz mi jak wygladalo to 11msc treningow? Caly czas splity , czy przeplatales roznymi typami treningow. pierwsze dwa miesiące ogólnorozwojowy coś al'a fbw później splity, które szczerze bardziej preferuje
[...] wyciągu górnego 4 serie kilka serii na brzuch trening udany i dużo mniej obfity w serie i ćwiczenia niż zwykle i foto pleców http://img3.imageshack.us/i/plecyl.jpg/ to chyba na tyle na tą chwile aa i jeszcze dodam że myśle zeby wl sztangą odstawić na jakieś 2 miesiące i robić tylko hantlami Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-22 06:53:56
pamietaj zeby przed goleniem porzadnie zmiekczyc zarost. Ja robie tak ze myje twarz ciepla woda, nakladam mydlo na chwile aby zarost byl miekszy, zmywam to i nakladam dopiero pianke do golenia ktora trzymam jakos minute na twarzy i dopiero pozniej sie gole. Jesli masz problem z wrastajacymi wloskami to nie gol sie pod wlos. a jesli juz musisz to [...]
[...] ujmę jakiś łatwy posiłek do zjedzenia? Ogólnie to zawsze na 20 min. przed wyjściem na przystanek jem, także w autobusie nie koniecznie bym musiał. - Chyba? Może jeszcze na chwile przed pracą jakiś banan, jabłko? Tylko to za mało. Z tym gotowaniem na kilka dni nie jasno się wyraziłem. Oczywiście, że mięso, ziemniaki, makaron, ryż i tego typu [...]
Witam Panowie, Leci cypio już 8 miesiąc 500mg w dwóch strzałach ew (Phenom) 5000 HCG co miesiąc Ari 1/4 codziennie Poniżej zdjęcie badań, tak wyglądają hormony na chwile obecną. Prolka wybita. Od początku cyklu taka sama wartość. Panowie temat jest taki, ze nie czuje się rewelacyjnie na cyklu. Wbrew powszednim opiniom nie kipię energią. [...]
dorzucam fotki, tak wygladam na chwile obecna z gory dzieki za wszystkie opinie Zmieniony przez - zyr86 w dniu 2010-10-15 19:57:34 Zmieniony przez - zyr86 w dniu 2010-10-15 19:58:16 btw. rozumiem, ze jestem typowym endomorfikiem ? ;] Zmieniony przez - zyr86 w dniu 2010-10-17 16:00:20
napisales ze jezeli tak u mnie weekend wyglada no tak bedzie wygladal bo narazie nie mam szkoly w weekend ale bede mial tak za dwa miesiace od 13.30 do 17.30 w sobote jakos tak ale narazie mam wolny caly weekend , plan mam taki ze kurczak, makaron i ryz bede sobie przygotowywal w weekend, tylko kanapki w tygodniu i ostatnio przeczytal gdzies ze [...]
Na zimno pewnie że możesz jeść na zimno, czasem jak gotuje ryż to daje porcję na następny dzień, później do lodówki i czeka. Co do kapsułek na noc to dobre jest ZMA, możesz kupić apteczne (Zincas Frote + FilomagB6), nie wiem jakie nazwy są w Angli, i czy są. Poprawia sen i przyśpiesza regenerację. Co do wątroby i kapsułek, nie da się odpowiedzieć. [...]
Gala REAL DEAL na żywo - SPOILERy -
