Sobota lekko deszczowa , toteż poobiedni spacerek tylko na 5000 kroków. A chwilę później : -rowerek stacjonarny 15min. -rozgrzewka głównie barków i po 5 serii naprzemiennie: -przysiady ze sztangą x6p -martwy ciąg sztangą x6p -biceps łamaną x8p -wyciskanie sztangi stojąc x6p -rwanie odważnika 24 x5p na rękę -wznosy nóg na poręczach x12p na koniec [...]
Można by rzecz że prowadzę monolog w tym dzienniku :D Ułożyłem nowy plan na redukcję, można by rzec że zmieniam działania jak Dideek ale staram się słuchać organizmu a więc jem w tym tygodniu te tłuszcze i naszła mnie refleksja że jednak życie bez glutenu to nie życie. może to czysty zbieg okoliczności i splot wypadków: grypy, johy i braku węgli [...]
Wczoraj w czasie jazdy na rowerze zrobiłem chwilę postoju , to normalnie spłynąłem , jak spod pompy. A dzisiaj po drugiej serii byłem cały mokry , dotychczas mi się takie historie zdarzały tylko w czasie silnego przeziębienia. Przeziębiony nie jestem , powinno więc szybko minąć. A z ciężkością ciężaru %-) , to dla mnie każda pierwsza seria jest [...]
[...] Wiec pojechalem do bydgoszczy do Maximusa . Jedyna otwarta silka w bydgoszczy z tego co wiem . Siłka spoko muzyka głosna 0 zbednych maszyn , Ludzi bylo od groma . Gadałem chwile z Arturem szudrowiczem ktory sie do omimpi teraz szykuje forma nieporównywalnie lepsza niz na Mp .Poleciały u mnie barki bic Wycisk sztangi siedzac 4x15 sztanga 70 [...]
[...] dzialac jako sam w sobie clom dziala bo sypie mnie syfami mocno. towaru nie biore juz miesiac i 3 dni. nie wiem co mam robic, ale wiem jedno nigdy oral solo kuracji, a na chwile obecna to sie wystraszylem mocno jezeli chodzi o doping, nie chce panikowac wiec prosilbym o rady i jakas pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - LJEND w dniu 2016-06-19 [...]
Dostałem juz diete od Pana Adama . Na ten okres wygląda ona tak . Wymiary na chwile obecna , Co tydzień bede robil aktualizacje . Wzrost -ok.190 Waga-114 Pas-88 Biodra-93 klatka-127 Biceps-47.5 Łydka-46 udo-74 /SFD/Images/2016/6/30/049d2847497d48ce9486f3dcfcb35651.jpg
Ostatni trening był w czwartek z Powodu wyjazdu do Polski .... Dieta na weekend padła są tego efekty -2 kg i 0,5 cm w łapie . Dziś dobrze wcinałem ale za słaby byłem na trening ( jeszcze odsypiam drogę zrobiłem 2,5 tys km w weekend ) jutro zdam relację. Na chwilę obecną z organizmem nic sie nie dzieje jedynie ten estradiol ( minimalne gino ) ale [...]
Hej, dłuższą chwilę nic nie pisałem. Jakoś z początkiem maja skończyłem (nieplanowanie) redukcję. Myślałem, że forma jest wystarczająca, ale nie była - doleciało 3-4kg w ciągu 2 miesięcy i zrobiło się nieciekawie. Potem straciłem chwilowo motywację i na treningi i na trzymanie miski. W międzyczasie jakoś dorwałem książkę Erica Helmsa - The Muscle [...]
[...] nr 2. Albo przynajmniej tak sobie to tłumacze, że wczoraj przestrzeliłem założenia o jakies 250W %-) Zjem te serki wiejskie i wracam do ziemniaków i warzyw, bo inaczej co chwile będą kryzysy. Pomyślę też o rotacji jakiejś, żeby 2 dni wyższe były tygodniowo. TRENING PHAT: CHEST&ARMS /SFD/Images/2016/8/5/86a3d6eba951477f8774cb6849e27d2a.png [...]
Witam.Wiem ze to normalne na cyklu ze drętwieje ręce ale mi to sie robi coraz gorzej .. Nie moge spać co chwile sie budzę ,chwila moment i juz ręce zdrętwiałe .. Nawet jak pisze SMS czasem potrafi mi dłoń zdrętwiec.. Przy morfologi miałem erytrocyty 2x ponad normę.. Co na to moge wziąć ? Oddalem krew wczoraj i biorę aspirynę na noc i nic .. [...]
[...] fazie ruchu. Słychać przy tym trzask, o ćwiczeniach takich jak wiosłowanie czy szrugsy mogę zapomnieć. I taka mala ciekawostka-po serii na płaskiej jak wstaje z ławki przez chwile mogę normalnie ruszać lopatka jak po maśle, ale kilka ruchów i znowu to samo. Mialem juz 2 rehabilitację i bez rezultatu, za miesiąc kolejna ale tez wątpie że coś [...]
[...] od 3 miesiecy przestalem chodzic na slke bo napier..... mnie barki , nadgarstki , kolana czasem ciezko umyc zeby czy przyniesc zakupy do auta. Rano po wstaniu z lozka przez chwile ciezko mi chodzic bo bola mnie kosci w nogach i stopach , ale po chwili bol sie rozchodzi. Oprocz tego to niczym nie spowodowane bole plecow , klatki piersiowej , [...]
Nie te dociecie u mnie jesli po redukcj skoncze na 82-83 na przyzwoitym bf bd dobrze :DTroche sie krecilem przez te 2 lata od redukcj do redukcj i co chwile cos nie tak ;/ Teraz plan jest dobic kg nawet kosztem sylwetki nad tym sie nie martwie bo zrobie swoje po masie w 3-4 msc :)
Po co się rozdrabniać w ten sposób? Masz czas żeby jeść co chwilę w zasadzie połowy posiłków? Nie lepiej posiłek 1 i 2 połączyć. Tak samo 4 i 6. W oby masz samo białko lub same węglowodany. Za ryż biały daj kaszę gryczaną, ziemniaki. Za pieczywo chrupkie pełnoziarniste. Oliwa nie może być jedyny źródłem tłuszczów w diecie. Olej kokosowy, lniany, [...]
Staraj się więc stopniowo eliminować te gorsze jakościowo produkty. Podjadanie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli już, to lepiej zjeść coś gorszego jakościowo do posiłku, który jest dobry jakościowo (drugie śniadanie i kolacja nie jest) niż co chwilę podbijać insulinę. [...]
Staraj się więc stopniowo eliminować te gorsze jakościowo produkty. Podjadanie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli już, to lepiej zjeść coś gorszego jakościowo do posiłku, który jest dobry jakościowo (drugie śniadanie i kolacja nie jest) niż co chwilę podbijać insulinę. [...]
Powrót do przeszłości
