Nieeee, master mi został jeszcze po redukcji, redukcja leciała na test prop i chwile tura, od miesiąca dorzucam kcal i chciałem zmienić środki stad temat :)
u mnie wlatują adaptogeny z produktu adaptomax, który mogę śmiało polecić, używałem też brain focus, ale mnie osobiście nie porwał, choć mam znajomych, którzy bardzo sobie chwalą, także też kwestia organizmu i indywidualnych predyspozycji, dlatego możesz dodać, bo nie zaszkodzi na pewno, a może w Twoim przypadku akurat się sprawdzi (czego życzę, [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy enzymy trawienne będą pomocne w Twoim przypadku. Osobiście bym sugerował przeanalizować podstawy. Przede wszystkim to, jak wygląda Twoja dieta i trening. Następnie efekty w perspektywie np. ostatniego miesiąca. Pomiary obwodów ciała co tydzień, rano na czczo, oraz zdjęcia sylwetki co miesiąc. Po [...]
Na chwilę obecną odpuściłem treningi bo boje się tego pęknięcia. Dwa tygodnie temu był to malutki guzek, a teraz jest wyraźne pogrubienie i boje się, że jak będę to przesilać to będzie tylko gorzej, a tak jak napisał TomQ jest to blisko serca i płuc. Już zasięgnąłem opinii onkologa, hematologa i lekarza rodzinnego i wszyscy mówili to samo. Czekam [...]
[...] Robienie pleców tu nie zaszkodzi. Masz racje co do wznosów na boki też się nad nimi zastanawiałem czy nie wpisać żeby trening barków był kompletny, ale tą drogą to można co chwile cos dopisywać. Prawda Ciężko robi się trening siłowy w tygodniu jak masz mieć zajęcia w klubie na drugi dzień, Dlatego rozpisałem mu to tak "lajtowo" niezbędne [...]
[...] Robienie pleców tu nie zaszkodzi. Masz racje co do wznosów na boki też się nad nimi zastanawiałem czy nie wpisać żeby trening barków był kompletny, ale tą drogą to można co chwile cos dopisywać. Prawda Ciężko robi się trening siłowy w tygodniu jak masz mieć zajęcia w klubie na drugi dzień, Dlatego rozpisałem mu to tak "lajtowo" niezbędne [...]
U mnie co chwile coś się dzieje z elektrolitami więc jestem przyzwyczajony. Ćwiczę codziennie właściwie, cardio tez codziennie. Dieta jałowa no to wiadomo ze będzie złe. Pomaga dawanie sporych ilości soli do każdego posiłku i idealnie chyba pić szklankę soku pomidorowego dziennie + asparagin bo kalipoz u mnie dziala za mocno. Każdy jest inny więc [...]
W pierwszej kolejności skup się na diecie, bo na te chwilę po Twojej wypowiedzi można jedynie wywnioskować, że wiedza z zakresu odżywiania u Ciebie strasznie kuleje, a bez niej niestety nie zbudujesz zbyt fajnej sylwetki (chyba że przypadkowo wstrzelisz się z tym co dostarczasz w swoje zapotrzebowanie, ale wątpliwe). Musisz znać swoje [...]
Witaj. Niestety zbyt częste golenie również może dawać efekt w postaci podrażnienia skóry także tutaj częstotliwość golenia Musisz na chwilę obecną dostosować do tego jak reaguje skóra na golenie. Oczywiście kluczowa tutaj będzie pianka lub żel do golenia oraz dobór odpowiedniej maszynki do golenia tak aby nie podrażniała twojej skóry. Być może [...]
Ciężko jest uwidocznić mięśnie sylwetki, szczególnie brzucha w sytuacji, gdy nie pracuje się nad nimi latami. Niestety nie wystarczy zredukować dużej ilości tkanki tłuszczowej w rok i będzie fajnie. Bez wątpienia dla zdrowia te 40 kilogramów mniej, to ogromna różnica, ale żeby sylwetka nabrała jakości trzeba jeszcze kilka lat. W zasadzie nie [...]
Jestem rowno 2 miesiące na redukcji. Myślę że poczekam jeszcze chwilę z tą przerwa. Tak dieta była zła, zbyt duża nadwyzka, tak myślę. Tym się będę martwić gdy znów zacznę masowac.
Nie będzie specjalnego znaczenia pod kątem wyników kształtowania sylwetki, który plan treningowy zastosujesz: full body workout, czy też push pull. Zakładając, że będzie on ułożony z sensem, wykonywany prawidłowo pod kątem technicznym i z regularnością, to wyniki powinny być porównywalne. Kwestia bardziej tego, na co masz większą ochotę i co [...]
Myślę, że przede wszystkim warto jest zastanowić się nad tym, dlaczego odczuwasz ten dyskomfort i popracować nad tym, aby go wyeliminować. Z reguły są to podstawy, czyli zła rozgrzewka, nieprawidłowa technika ćwiczenia, podpinane mięśnie (brak rolowania, rozciągania, mobilizacji). Zdecydowanie warto przyłożyć do tego większą uwagę. Jak na tę [...]
[...] tez wymagaja poprawy. Ale skoro mleko sie juz rozlalo i wszedles na cykl, to przede wszystkim musisz zapoatrzyc sie w HCG, clomid, inhibitor aromatazy - jako podstawa. Zbadaj na chwile obecna minimum poziom estradiolu by zobaczyc jak organizm zareagowal na testa i czy trzeba go zbijac czy tez nie. Dla zdrowka mozna ogarnac morfologie, lipidy.
Wiedząc już jaki cel treningowy warto obrać na tę chwilę, sugeruję Tobie skupić się na podstawach pod kątem uzyskania wyników sylwetkowych. Będzie to solidny trening siłowy, oraz dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to sugeruję wrzucić tutaj kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako [...]
Jesteś osobą początkującą, więc nie żaden plan treningu rozdzielnego (split), który zasugerowałeś w swojej poprzedniej wypowiedzi. Najważniejsze na tę chwilę będzie to, abyś nauczył się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Trening powinien bazować na największym zaangażowaniu dużych partii [...]
Nie wiem, czy napisałeś prawidłowo, ale wszystkie obwody ciała poszły w górę, a pas spadł aż tyle centymetrów? Czy może zgubiłeś gdzieś 10 centymetrów i powinno być 98, a nie 88? Jeżeli wyniki są prawidłowe, to nic tylko się cieszyć. Jest to rzadko spotykane, żeby uzyskać tego typu zmiany sylwetki. Najlepiej jednak, jakbyś rozpisał pomiary [...]
Nie wiem, czy napisałeś prawidłowo, ale wszystkie obwody ciała poszły w górę, a pas spadł aż tyle centymetrów? Czy może zgubiłeś gdzieś 10 centymetrów i powinno być 98, a nie 88? Jeżeli wyniki są prawidłowe, to nic tylko się cieszyć. Jest to rzadko spotykane, żeby uzyskać tego typu zmiany sylwetki. Najlepiej jednak, jakbyś rozpisał pomiary [...]
