Mariusz zrobił film i go od razu wrzucił a Wy robicie jakieś ceregiele z Quizami,wrzucajcie i tak będą ochy i achy na cześć Iti,tak fajnie to wyglądało w zeszłym miesiącu film za filmem na przemian Iti ma udokumentowany najniższy wynik więc Jego kolej,potem Mariusz w sobotę a ja cóż tak wypadło na ostatnią chwilę ale przecież jeżeli Iti robił [...]
WItam, Potrzebuje pomocy z tworzeniem diety. Na początek opowiem o sobie coś. Mam 182cm wzorstu oraz 78kg wagi, 21lat. Jestem studentem i praktycznie od 2 lat zero ruchu (w gimnazjum liceum grałem w koszykówkę na poziomie Mistrzostw Polski, więc ruch nie jest mi obcy). Od grudnia postanowiłem zrobić coś ze sobą i kupiłem karnecik na siłownie. [...]
Wszystkie te ławki to porównywalny bubel konstrukcyjny z za niskimi stojakami do ćwiczeń wysokich jak i z brakiem podparcia pleców w treningu barków. Jeśli masz ograniczony fundusz to naprawdę kupowanie czegoś na chwilę niema sensu, jeśli dopiero zaczynasz kompletowanie siłowni to postawiłbym na dobrą ławkę wolnostojącą w pełni regulowaną: >> [...]
CIenki - Takie sztuczki tylko u Banana };-) Jeżeli grudzień pójdzie zgodnie z planem i trochę jeszcze dorzucę...to od stycznia wskakuje albo na kolejne 8-12 tyg mocniejszej masy - dodamy na pewno kcal, trening może i 5x w tyg, albo też zrobię sobie 3-4 tyg 'szybkiej redukcji' (dorzucę trochę aerobów, może przez chwilę lżejszy trening siłowy, aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wyj**ał do Barcelony i cisza, ja bym dał mu jeszcze chwilę do powrotu bo ile tam może siedzieć jak go kosztowało to tysiąc złotych%-) jak się nie zrehabilituje to BAN z miejsca to łagodna kara%-)
NO TO FINISH !!! Od czego by tu zacząć ??? ............MAŁE PODSUMOWANIE........................................................................................................................................................ Jeszcze w tym roku podczas wakacji przytrafił mi się dość nieprzyjemny wypadek samochodowy z [...]
[...] zarowno po kilogramach jak i ta kiedys juz prawie wypracowana dojrzałosc Co do tego czy dobrze ze sie zdecydowałem to sam nie wiem czy w ogole dam rade.... Wlasnie mam chwile demotywacji i sie zastanawiam czy zjeśc tosta czy filet i brazowy ryz 8-) Nogi postaram sie poprawic, moze cos pojdzie bo kilka lat temu po paru miesiacach cwiczen [...]
Realne efekty - ale pod jakim względem? :D Moim priorytetem tutaj jest jak najszybsza regeneracja potreningowa aby zapobiec właśnie takim sytuacjom kiedy jestem na treningach ospały, nie mam siły żeby chwilę pobiegać i najchętniej wyszedłbym do domu. Często do tego dochodzi mocny ból mięśni już przy samym rozpoczęciu treningu. I pytanie jest czy [...]
[...] chciałem dobić do 10km, ale to już robi się nienormalne, trzeba przerwać to szaleństwo. Około 5-6 km uwaliłem ręką w linie - efekt na foto, pływałem resztę z taką firanką, chwile naprawdę piekło mocno, potem się jakoś uspokoiło to przywaliłem drugi raz |-) Jakieś 30 minut po basenie wszedłem do sklepu - standardowo po jakiegoś strzała z [...]
Wczoraj eksperymentalnie prawie nie jadłem warzyw, prawie. Sam fat, trochę białka i jeszcze mniej ww. Brzuch wessalo jeszcze bardziej, woda zeszła, żyły Wszędzie. Nabicia nie ma ale trening za chwilę to zobaczę.
łokurva to chyba jedyna trafna odpowiedź w tym pytaniu.. albo chlej i ćpaj albo ćwicz gościu taa jasne, niech się odizoluje od społeczeństwa, zaszyje w siłowni, nigdzie nie wychodzi bo to dla mięśni szkodliwe. Będzie miał wspaniałe wspomnienia z życia - tylko pozazdrościć takiemu podejściu. Ja nawet bezpośrednio przed zawodami w WL [...]
[...] lepszą od przeciętnego zjadacza chleba na siłowni to raczej powinien odstawić wszelkie używki.. No chyba że będzie robił jak niektórzy moi znajomi. Sterydy+ Alko. Będzie fajna masa przez chwile a potem wszystko zleci. Poza tym jeżeli ktoś twierdzi że bez alko i narkotyków nie da się dobrze bawić to raczej nie mamy o czym rozmawiać.. Bez spiny :p
[...] zjadacza chleba na siłowni to raczej powinien odstawić wszelkie używki.. No chyba że będzie robił jak niektórzy moi znajomi. Sterydy+ Alko. Będzie fajna masa przez chwile a potem wszystko zleci. Poza tym jeżeli ktoś twierdzi że bez alko i narkotyków nie da się dobrze bawić to raczej nie mamy o czym rozmawiać.. Bez spiny :p czyli co [...]
[...] zjadacza chleba na siłowni to raczej powinien odstawić wszelkie używki.. No chyba że będzie robił jak niektórzy moi znajomi. Sterydy+ Alko. Będzie fajna masa przez chwile a potem wszystko zleci. Poza tym jeżeli ktoś twierdzi że bez alko i narkotyków nie da się dobrze bawić to raczej nie mamy o czym rozmawiać.. Bez spiny :p czyli co [...]
Jak ALCHEMIA na obecną chwile? Na poczatku roku prop- OK bold - LIPA 0 efektu jakiegokolwiek (nawet hooye sie nie pofatygowali aby wrzucic tam dece lub teścia)
Wymyki,odmyki na maxa- konkurs dla wyczynowców i zawodowców
