Sałatka z mięsem/rybą, omlety czy to na słono czy na słodko na bazie WPC/WPI czy jakaś porcja mięsa z warzywami i do pojemnika. Dowolność spora tylko trzeba chwilę wcześniej sobie przygotować wszystko ;)
Witam serdecznie, Z wielka pomocą ludzi na forum udało się ułożyć dietę której trzymam się restrykcyjnie. Nie ukrywając były ciężkie chwile i zastanawiam się aktualnie nad spalaczem. Od ostatniego czasu na treningach brakuje mi energii, przychodzi pewien moment jakby ktoś dosłownie wyciągnął mi wtyczkę z kontaktu. Co możecie polecić aby dało [...]
A ja w dniu ściagania szwów zauważyłem u siebie problem "wciśniętych" sutków. Są równo z otoczką sutkową. Mieliście tak panowie? Wychodzą na zewnątrz po czasie?? Też tak miałem ;) Jak ściągniesz już kamizelkę na stałe, to wróci do normy w chwilę. No to git ;) Dziena
[...] drodze - ominąłem zamiast zabrać i zawieźć do weterynarza. Skumałem, że dostał od jakiegoś auta bo było trochę piór na drodze, mimo to pojechałem dalej. Każdy z nas ma takie chwile, ja się tłumaczyłem niedzielą i tym gdzie ja na wiosce będę w taki dzień weterynarzowi dupę nieznanym mi gołębiem zawracał, o późnej porze, dzieciach w aucie nie [...]
Dziekuje Aga z calego serca,masz racje.Musze nauczyc sie cierpliwosci i nie czekac a robic swoje.Cwiczyc dla przyjmnosci a efekty kiedys przyjda.Ciesze sie ze tu jestem ,dziekuje Paula ,dziekuje Agusia. Ty Agusia jestes dobrym przykladem jesli chodzi o efekty.Kiedy bede miala chwile kryzysu to zajrze do twojego dziennika
Poszukam Torq, dzięki Xzaar. W tym wypadku chyba heinz jest najbliższy prawdzie - kilka razy jadłem już te żele na dłuższych biegach i było ok. Słońce musiało mnie kopnąć i zmęczenie chyba… Już po pływaniu w Augustowie w jeziorku. Przepięknie. Zachód słońca odbijający się na tafli wody, prawie gładka, niemal aksamitna. Około 1 km kraul. Trochę [...]
Poniedziałek 2015-08-10 Weekend nie liczony i niestety nie idealny. Mam nadzieję, że znajdę kiedyś sposób na odwiedzanie mojej mamy i trzymanie miski w tym samym czasie. Na chwilę obecną jest to niestety niewykonalne. Dzisiejsza miska jest niestety niedojedzona. Upał strasznie mnie męczy. W nocy nie mogę spać, zasypiam dopiero nad ranem i przez [...]
Keb, a gdzie się obracasz teraz? Stolyyca? :-D Rion cieszę się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; [...]
dupa was boli oj boli %-) nie istniał? skoro wg cb tyle ciosów na korpus i w głowę głównie lewych krzyżowych tzn że nie istniał to ja nie mam pytań nt z kim dyskutuję.. Aldo ma mocne zapasy głównie defensywne, ofensywne ma też co powtarzałem od początku, że to jest wg mnie najprawdopodobniejsza taktyka dla Aldo na walkę z Conorem, ale to nie [...]
[...] jak kamień ładnie puchnie moze sobie jakies nerwy uszkodziłem?? nic mnie nie boli absolutnie nic ale przez pierwsze kilka dni w lewej cece czółem takie mrowienie cos podobnego do takiego jak sie spi w nocy na reku i krew przez chwile nie dochodzi .nie wiem co teraz robic mam 29lat cwicze juz 10 lat a teraz 50kg mnie przygniata na lewą strone
[...] do ortopedy. Kazdy lekarz powiedzial to samo "pierwszy raz w swojej karierze widze cos takiego". Czekam na telefon od ortopedy co dalej. Najlepsze jest to ze na ta chwile reka nie boli. Tylko przy niektorych ruchach ale lopatka w dalszym ciagu wystaje tak samo .. Jest to uciazliwe. Nie wiem co robic do kogo sie udac. Nie moge nawet [...]
Ja nie lubię jak ktoś mnie miedzy seriami wypytuje/zagaduje, jak robię aeroby i się nudzę to nikt nie podjedzie, a przy treningu gdzie chce złapać oddech to co chwilę ktoś. Przyzwyczajaj się, będzie coraz więcej takich osób.
Opisz cały trening - wszystkie partie. Myślę, że aż tyle białka nie potrzebujesz na chwilę obecną. Za to tłuszczy możesz spokojnie dodać do 60 g co najmniej. A co do pytania czy redukować czy budować - wszystko zależy od Ciebie. No i wtedy regulujesz sobie michę węglowodanami - ich podażą.
Ale był to zupełnie inny trening niż się to teraz propaguje W polskim wojsku też było to obowiazkowe ćwiczenie-wzorowano sie na wojskach radzieckich. Nawet mąż mojej kuzynki dostawał przez to ćwiczenie często urlopy,bo był najlepszy w jednostce-wykonywano podnoszenie odważnika 17,5 kg na ilośc razy z ziemi-raz prawą i raz lewą ręką -dobre wyniki [...]
Z tym moim budowanie mięśni to na chwilę obecną jest kiepsko. Odkąd odkryłam, że mam zdeformowane mięśnie brzucha boję się ćwiczyć siłowo bez konsultacji z lekarzem, a wizytę mam dopiero we wrześniu. Nie wiem co ze sobą zrobić, czy ćwiczyć normalnie i dołożyć ćwiczenia na mięśnie brzucha dla ciężarnych od Obli czy wstrzymać się do wizyty u [...]
@Magor-E tam. Dajmy spokój oszołomom. Z tej czy innej parafii. Wszystkim nie dogodzisz. Ostatni wpis w tym temacie. Tu nie chodzi o oszołomstwo tylko chodzi o łamanie zasad wypracowanych przez białego człowieka na przestrzeni wieków w oparciu o chrześcijańską moralność i zasady rzymskiego prawa które jest łamane przez lewactwo. Stare zasady mówią [...]
Trochę Cię poniosło i zniknąłeś na "dłuższą chwilę"- fajnie, że się odnalazłeś };-) a te 123kg z rana, to było przed posiedzeniem %-) – potem już było Ci lżej o te 3kg, haha Jak się tak trochę pobyczyłeś, to teraz musisz już wrócić na pełnej pompie :D 20k kcal, to sporo, ale akurat trochę Ciebie jest, więc co sobie będziesz żałował %-)
Mam problemy z przytyciem, mało nie jem (jem dużo ryżu, makaronu, kurczaka, biała...) wzrost 164, waga 42kg Zastanawiam się nad zakupem PROBOLAN 50, ale nie wiem czy jest on odpowiedni dla kobiet. Próbowałam już różnych odżywek białkowych i niestety nic nie pomogło. Chcę zacząć chodzić również na siłownię ale na chwilę obecną czuję się za chuda [...]
No tak badania zrobię, ale zastanawiam się czy póki co przerywać kurację? Kończyć i wskakiwac z odblokiem? Jakie było by najlepsze rozwiązanie na chwilę obecną?
[...] Już sie biore za uzupełnianie zaległości. Na start łapcie aktualne fotki.Waga 97kg, kalori tyle samo, aerobów krece tylko dużo mniej, ostatnio prawie nic. Tak to wygląda.Za chwile opis trneingu z krakowa w white starze, i opis wczorajszego treningu pleców ! /SFD/Images/2015/8/11/f6a7f24ac2184678ae9c8f60e9313151.jpg [...]
Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....
