chwile

Opusc ten dzial czym predzej kolego. Do Twojej dyspozycji na ta chwile pozostaje wyszukiwarka oraz bardzo duzo czytania. Nie masz zielonego pojecia.

Redukcja 4/70 Trening: Tabata: 4 min (5xprzysiad, 1xpompki, 1xburpees, 1xbieg bokserski) Dieta: DT - 2700kcal, DNT - 2400kcal Uwagi: Tabata ciężko poszła bo sporo doomsów mam :D, dlatego taka mieszana ale czułem to typowe wyczerpanie chwilę po. Suplementacja: Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń... jak nigdy nie robiłeś FBW to proponuję CI skorzystać z gotowego zestawu dla początkujących. Popracuj nim przez chwilę a dopiero potem zmodyfikuj pod siebie.

sibu dziala, jesc sie odechcialo na chwile %-)

[...] ok. 3000kcal, to zacznij od podbijania np. +200-300kcal, a nie odrazu prawie 1000kcal, bo to jest na dluzsza mete bezsensu.. Najlepiej rozpisz tutaj swoje dokladne zapotrzebowanie na chwile obecna, potem wstaw pod to diete i swój trening.. bedzie mozna powiedziec i doradzic Tobie cos wiecej Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-30 21:22:29

Jak zastąpilibyście Alonso? Dla mnie jedyne możliwe wyjście to chyba Modrić w miejsce Xabiego, a środkową trójkę uzupełnia Isco. Choćbym bardzo chciał, to nie widzę na tą chwilę opcji z Illarą...

A widzisz. Teraz trochę inna wersja. Zarowno Małgorzata, jak i ja odpowiadamy na Twój post: "Bardzo rzadko jadam ryby i miesa, a to dlatego, ze w kraju w ktorym mieszkam moge je dostac tylko w formie plastikowej zapakowanej, zamrozonej nafaszerowanej chemia i hormonami " Ja do Netto chodzę często po pasztet i chorizo Aalbæk (pozdrawiam Sis\-)), [...]

Nie, nie zmniejszam. W zasadzie nie wiem, dlaczego :-) Zaczęłam od 2 serii po 15 i to było dla mnie mało, więc przeszłam na 3 serie po 15 i tak jakoś zostało. W sumie jeśli robiłabym mniej powtórzeń, to podniosłabym większy ciężar. Saida - co Ty o tym myślisz? Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-05-01 19:40:38 Myślę, że lepiej byłoby, gdybyś [...]

Poczytaj tematy na forum ostatnio co chwilę ktoś o to pyta... Poza tym wypełnij i załącz w poście ankietę działu.

[...] cross fit parenascie szybkich plynnych i glebokich 1. przysiad 3x6-8 8x40kg/8x40kg/8x50kg Przy ostatnim powtorzeniu zablkowalam sie jakos na dole i nie moglam wstac przez chwile..@-| 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 20x80kg/15x80kg/12x80 kg ( sprobowalam na hardcore-a 90 kg x 4 poszło!) Mam nagrane to 90kg jesli mam wrzucić to tylko pw.. [...]

Wyścig Moto3 jak zwykle pełen emocji. Przez większość czasu na czele jechała 8 osobowa grupa, w której co chwilę coś się działo ;-) Większość czasu na prowadzeniu jechał jednak Fenati i to on skończył na najwyższym stopniu podium. Dalej Vazquez i Rins. Miller długo przyczajony z tyłu i nie udało mu się w decydującym momencie przesunąć na czoło, [...]

Wszystko siedzi w Twojej głowie. Musisz odnaleźć w sobie pragnienie zmiany swojego życia. Żaden z nas tego za Ciebie nie zrobi, ale pamiętaj, że każdy ma chwile zwątpienia. Najważniejszy jest jednak efekt końcowy i wizualizacja osiągniętego celu. Musisz wiedzieć jak bardzo tego chcesz, jak bardzo pragniesz przełamać swoje lenistwo. W internecie [...]

Hmm, no moze się pomyliłem ale jem 100-150 g naraz i żelatyny z jakieś 50g (w galaretce na słabsze chwile %-))

Najpierw chce się wkręcić w treningi, jak tylko już będę miał ogarnięte zrobię interwały ze skakanką ;) Za chwile mykam na trening, więc post dzisiaj będzie ;)

dasz rade oxon. Ja co prawda nie mam zmianowej pracy, ale ją mam i jest dużo wyjazdów (lada chwila), trójka dzieci i żona która mnie nie rozumie %-). Jadło sam robie dla siebie od 1,5 roku. Takie jest życie (brutalne)! Chwile zrozumienia są bardzo ulotne! :-)

Kto Ci powiedział, że nie możesz, możesz ?ale Tomek dobrze mówi, tolerancja wzrasta i trzeba zrobić przerwę kiedyś żeby receptory się odetkały choć na chwilę i wtedy tym bardziej poczujesz go jak wrócisz do suplementacji

ja np z natury nie dodję olejów, ale mixuje 3 min, wyłączam na chwile, później znowu ok 3 i przerwa itd Przerobiłem już większość orzechów i do ziemnych trzeba dodać oliwy żeby nie zajechac zwyklego blendera (może taki robot za 1000-2000zł dałby rade, nie wiem, nie stać mnie ;p). Fakt, można odczekać ale wtedy to zajmuje pół godziny ;) Myśle że [...]

a ile spozywasz tych owoców dziennie i jakies to są owoce ? jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a ile kcal przyjmujesz na chwile obecna ? jak wyglada Twoj trening aerobowy ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-07 11:12:23

A liczyłeś ze wzoru w linku? Mówię o proporcjach tłuszczy nasyconych:jednonienasycone:wielonienasycone. U Ciebie leży ta ostatnia grupa. Poczytaj o tym jest dużo informacji. Proporcje ogólnie przyjęte to 1:1:1. Nic na tą chwilę z suplementacji nie kupuj bo to bez sensu... dopiero zaczynasz. Dobrą dietą i treningiem zrobisz na początku [...]

Czlowieku ... zapraszam na kursy: Perfekcyjny frajer w domu :) to sie dowiesz HAHA mnie żonka cały czas chce na taki kurs przerobić, jestem twardy i się nie daję %-) (przez co co chwilę są jakieś zgrzyty, mniejsze lub większe)