tak to się ma na chwilę obecną wczoraj trening poszedł lepiej niż się spodziewałem w takim stanie dziś już odrobine lepiej wchodzi jedzenie , ogólnie ma się ku lepszemu,.... chyba ! na taki estradiol nie ma co szaleć ? czy walnąć ćwiartkę anastrozolu ? /SFD/Images/2015/6/3/40d62a760fb346d3ae5dcf7bca5b2beb.jpg
popraw w diecie tak jak pisałem i nic na chwilę obecną nie tnij. osobiście bym ten CF wywalił i dał tam jeszcze jedną sesję hiitu ewentualnie lub dzień wolnego, przy tak niskiej kaloryce nie ma co szaleć z aktywnością. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-03 13:59:05
Dopiero 4dzien na LC i LF a samopoczucie ostro już teraz dostało po doopie. Masakra. To chciałem zostawić na koniec ale cóż. Wniosek taki że lepiej mi nie zadawać pytań a najlepiej unikać. Mam nadzieję że chociaż trening będzie udany i choć chwilę po serotonina poprawi humor. Bo na razie -10 do psychy.
a to 1200 to Twoj sosob na redukcje stosowany chwile, czy jadlas tak zawsze? raczej weszlabym odrazu na 1800. Chyba ze jadlas tak zawsze/stwosowalas multum diet i masz spowolniony metabolizm. Jednak wez poduwage ze tycie/brak chudniecie czesto wynika rowniez ze zbyt niskich kalorii.
Doris - fotki były obiecane jednakże pisałam, że nie mam czym ich zrobić na chwilę obecną, bo mam zepsuty telefon (zdjęcia jedzonka były robione nie moim telefonem), ale to już pisałam. Nie wykręcam się od obowiązujących norm także spokojnie. Fotki formy jak obiecane były tak będą. Jednakże przeczytałam regulamin prowadzenia dziennika i nie ma [...]
Banan na pewno masz rację, tej dojrzałości też bardzo brakuje i tego się nie da osiągnąć w sezon czy dwa. Doris ja również dziękuję za wszystko i na pewno będę wpadał do Waszych dzienników. Jak nie mam wyznaczonego celu, to brakuje mi motywacji. Dopiero jak wszystko się wyjaśni i będzie konkretny cel to pomyślę o dzienniku :-) Na tą chwilę gdy nie [...]
Mam nadzieję, że konkurs pomoże mi w realizacji mojego celu jakim jest wzorowe przejście przez Reverse diet. Chęci są moc jest ale musza być efekty a z nimi jest najgorzej. Spalenie tłuszczu z okolic brzucha to ciężka sprawa ale daję wiarę, ze pomimo podnoszenia kalorii co tydzień coś z tego wyjdzie. Zobaczymy. W tym temacie nie będę opisywał [...]
[...] bardzo wazna. Tylko kiedy je zaczac? Bezposrednio po zakonczeniu treningu czy moze odczekac 30 minut? Pytam poniewaz gdy rozciagam sie bezposrednio po czuje jakbym nadrywal sobie miesnie (przez pompe), z drugiej strony kiedy odczekam chwile czuje jakby rozciaganie nie bylo tak efektywne jak bezposrednio po. Jak robicie, jakie jest Wasze zdanie?
[...] lepiej je czułem. O wiele lepiej mi wchodzą wykroki z hantlami niż ze sztangą. Może kwestia położenia środka ciężkości? Prostowanie – Jeszcze 1p i będzie 60 Najgorsze chwile dnia. Żuraw – Znów mocno czułem piszczelowe. Tylko 1s bo czas gonił. Trzeba coś tu zmienić. Albo dodam 1,25 albo schemat. Dieta B+T; LEGS; B+W; B+T; B+T; feeder [...]
Co do wakacji to tak jak rozmawialiśmy na stoisku, Ada nie dostanie urlopu, bo za krótko pracuje w nowym miejscu, więc dłuższy wyjazd odpada. Pewnie w lipcu pojedziemy na parę dni do sopotu, akurat jak będą zawody, a tak poza tym mam to szczęście, że rodzice mieszkają pod Łodzią i np. na długi weekend jedziemy pogrilować i poleżeć na słońcu. Także [...]
[...] brzucha,występują najczęściej po wcześniejszym wykonaniu martwego ciągu i serii ćwiczeń na brzuch.Skurcz wygląda jakbym miał na sobie pas typu AB gymnic i dostał przez chwile maksymalny KOP ,ignorowalem to do dziszw dniu dzisiejszym po wykonaniu ostatniej serii brzucha wstalem a zaraz po tym dostałem tak silnego skurczu ze się przewrocilem [...]
Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 190cm i wadze 94kg. Postanowiłem wziąć się trochę za siebie i przy pomocy diety redukcyjnej/zdrowego odżywiania + bieganie/jeżdzenia na rowerze spalić tych kilka niepotrzebnych kilogramów. Według kalkulatora na tym forum oraz kilku innych znalezionych na internecie wyliczyłem iż moje zapotrzebowanie [...]
Wczoraj JS 9 WL 9 x 1 x 92,5 MC 9 x 1 x 137,5 O ile wyciskanie sama radość, to tyle MC mnie drażni (do 4 powtórzenia - potem wpadam w rytm) Zawsze było odwrotnie. Może co za dużo to niezdrowo? Muszę popytać chłopaków, którzy jechali JS jak to robić i czy np. sobie odpoczywać od programu. Zdam Wam relację co odpowiedzieli. Ogólnie to ilość kilerów [...]
Powiem tak, wyleczyłem się z zabawek, które mają jakieś funkcje po to, żeby je mieć, a przez niską jakość tak naprawdę nie dają żadnych wymiernych korzyści. Więc jeśli mam w coś zainwestować to wolę raz a dobrze, albo w ogóle. W tym przypadku jazda w terenie (czyt. pola), będzie stanowiła 10-20% całego czasu. A cały czas to 5-6h miesięcznie :) [...]
%-)Dzień doobry ! Koniec moi drodzy tego słodzenia - jeszcze trochę i się rozpuszczę %-);-) A tak serio - czas w końcu na nadrobienie drobnych zaległości wypiskowych. Oczywiście nie zapomniałam, że jest to dziennik treningowy także do dzieła. PONIEDZIAŁEK - Po powrocie z Opola prócz zmęczenia fizycznego rozłożyło mnie przeziębienie. Ten kto był [...]
W Opolu pewnie większość była taka "pociągająca", więc nie ma co się przejmować %-) Tak prawdę mówiąc to podziwiam Cię, że dajesz radę bez problemu śmigać na orbim 60 minut - ja na nim nie potrafię 10 minut ujechać, żeby nie patrzeć co chwilę na czas %-) Znacznie wolę bieżnię :-)) i też mam taki sam problem jak Ty - nie przebadałam się, więc nie [...]
[...] sie nie przejmuj opiniami z neta...kiedy pojawiła sie pierwsza negatywna opinia nagle wiekszosci genamed szwankuje...nie bronię tego labu zeby nie było bo takie rzeczy to co chwile ktoś pisze i chyba o każdym labie mozna było juz czytać...kieruj sie głownie opiniami ze swojego środowiska i zwracaj uwagę na to kto takie opinie wydaje bo niektórzy [...]
Świetna i twarda dziewczynka, kilka chwile pogadaliśmy w hotelu. Jestem przekonany, że przy kolejnej okazji wszystko nadrobimy. Zostaw adres to jakąś paczkę na przyspieszenie regeneracji wyślemy. Zdrówka!
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
