Viki mam tak samo z wywalonym brzuchem i oddechem :-P Cóż tak jak Lady rzecze coraz mniej miejsca na jedzonko %-) Tydzień 21 ( 20 tyg + 7 dn ) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,kakao,daktyle -chleb,jajka,pomidory,oliwa -jabłko,orzechy laskowe -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Tydzień 22 (21 tyg + 1 dn) Dieta: [...]
[...] . Dla przykladu podaje moj obecny plan treningowy http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all . NA chwile obecna nie widze zadnych korzystnych efektow u siebie. Chcialbym zmienic plan treningowy na http://www....pl/5x5-14442.html/ Co o tym sadzice , jesli pozytywnie to [...]
Witam.Chcę wziąć udział w testowaniu nowej linii produktów UNS..Jestem osobą aktywną i każdą wolną chwilę staram się spędzić na treningu.Trenuję skrupulatnie,z oddaniem i mam w sobie masę motywacji,ale do osiągnięcia sukcesu oprócz niej potrzebne są także suplementy dobrej jakości,dlatego też zgłaszam swoją kandydaturę.Planuję przez kolejne [...]
Oni nie zatrzymuja sie ani na chwile. Bede jeszcze bardziej spocony niz po biegu ;) Tak Maciej, to jak najbardziej moje rewiry. Najbliżej Sandyford bo od biedy piechotą (jakieś 7km pewnieub więcej nieco), potem Marlay Park, w sumie bardzo podobnie. Dublin 15 to już druga strona miasta i mały hektar ;). Brzmi ciekawie nawet. Zmieniony przez - [...]
[...] coś z powtórzeniami. Tylko nie wiem co @-) Przysiad hack – Stopy dość nisko, równolegle i na szerokość barków. Nie ma co pisać. Dodam 2,5-5kg. Prostowanie – Najgorsze chwile dzisiejszego dnia. Ćwiczenie jak ćwiczenia, ale sama metoda wpędza do grobu. Trzeba dochodzić do siebie dłuższą chwilę Żuraw – Super czucie dwójek. Nawet nie przeszło [...]
kolejne dwa dni siedzenia na dupie takie mnie myslli nachodzą,że nie chce mi się już liczyć tego zarcia:/ jestem tym strasznie zmęczona....mam ochote jeść to na co mam ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... stresuję się egzaminem i tym,że za chwilę wracamy do [...]
kolejne dwa dni siedzenia na dupie takie mnie myslli nachodzą,że nie chce mi się już liczyć tego zarcia:/ jestem tym strasznie zmęczona....mam ochote jeść to na co mam ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... stresuję się egzaminem i tym,że za chwilę wracamy do [...]
cześć, obecnie ważę 102 kg przy 183 cm. Niestety nie udało mi się jeszcze wyrobić nawyku właściwego odżywiania. Planuję zacząć etap 5 - plan push pull. Jeśli chodzi o pompki na poręczach to jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem [...]
[...] Po tyg smarowania gulka zmalala i przeształa bolec jednak jakieś ostanie 2 dni prócz tej gulki smarowałem sobie bliznę po operacji zerwanego ściegna żelem FASTUM i chwile po zaaplikowaniu maści poczułem duży ból w miejsciu operwanego ścięgna ból coś w stylu rażenia prądem który się nasilał i utrzymuje do dzisiaj szczególnie gdy pocieram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopracować kręgosłup. Kiedyś na rehabilitacji były fajne ćwiczenia i było bez problemu. Niestety zapomniałem je i kieruje się do Was abyście podali jakieś. Jakby było potrzebne: wiek: 16 lat, waga 74kg, 182 cm wzrostu. Często gdy robię pompki to bolą mnie jak cholera ale tylko na chwile ps. mam lekką wadę kręgosłupa to pomogą mi ćwiczenia.
Tak jak piszesz ... niestety "sytuacja wymarzona", bo szczerze mowiąc na tą chwile nie wierze że możliwa przez nich do zrealizowania ... ale kto wie ... było by pięknie ;-)
kuchaniutka, jeśli się mogę wtranżolić: Masz teraz trochę spraw na głowie i stresów, nie dokładaj sobie kolejnych stresorów w postaci ultra ciężkich treningów i odliczanej co do molekuła diety. Już masz ładną sylwetkę, możesz sobie dać chwilę oddechu :) Pewne wytyczne, co do zdrowego odżywiania masz wpojone na amen, nie bój się, że nagle [...]
siema jestem na chwile mniedzy fabryka a silownia%-)dzis nogi w planie. na nic czasu nie ma... jeszcze jutro od rana znowu a po poludni na szybko silownia. nie lubie tak na hurra sypnalem pol miarki stimula jak bedzie zjazd to bede smutny%-)
Nogi trochę słabiej, ale nad nimi pracuję. Sorry za jakość zdjęć, ale na chwilę obecną nie mam lepszego sprzętu. /SFD/Images/2015/5/8/984f9f9724c54c80b1ada82ed1d219cb.jpg /SFD/Images/2015/5/8/583f86e997324140a6165e7bafc2d1cd.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=9lLEmNbHr04&feature=youtu.be&hd=1 dopiero po chwili doszlo do mnie ze jest zblizenie na plakat beyeke i za chwile robi w tle on sam cardio %-) 6:46
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
