Dzięki :-D Chwile mnie tu nie było, mało czasu ostatnio mam, praca, treningi, mnóstwo różnych załatwień. Dobrze, że w przyszłym tygodniu będzie kilka dni wolnego :-D 25.09 środa dzień 29 (50) (zostało 4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: 1a. Wyciskanie hantli skos 4 x 12 – 15, 15s przerwy 7/8/8/8/8 1b. Bulgar 4 x 12 – 15, 15s [...]
[...] Wczoraj kolejny dzień z koszmarnym brakiem czasu, niby wolne w pracy, ale tyle miałam zaległośći, że nawet na trening ciężko było znaleźć wolną chwile. Trening robiony wieczorem w domu, pomieszałam rózne ćwiczenia z dotychczasowego planu, żeby jak najlepiej dopasować do warunków domowych. Dziś będzie wolne albo [...]
Środa, Tydzień 1- podciąganie + smith, 3000 kcal Aha- ponieważ "beast mode on" jest już zajęte, to ja sobie od tego tygodnia rezerwuje "little bitch mode on" bo też chce mieć fajne nagłówki. Zresztą nazwy to rzecz umowna, liczy się zawartość- rozgrzewkę można nazwać treningiem i na odwrót (%-)) 1. 10 x (6 podciągnięć // 30 kg x 10) 2. 3 x [...]
[...] totalnie nawet jak sie go woda popije (moze tez potem pecznieje w zoladku - glodna zrobilam sie dopiero teraz - i to chyba jedyna jego zaleta;-] ), teraz na szczescie mam chwile wolnego i moglam zjesc moj makaron z indykiem%-),mam sile do dalszej walki:-D i od razu jutrzejsza micha - kotlety te [...]
Mam jeszcze pytanie dotyczące szumu w głowie, czy szum może być związany z zębami w jakikolwiek sposób? Ponieważ gdy próbuję usnąć słyszę szum, gdy zaciskam zęby szum jakby się przytłumia i prawie go nie słyszę ale gdy puszczę to przez chwilę słyszę ostre szumienie po czym wraca znowu do normalnego szumienia. W dzień mi to nie przeszkadza bo za [...]
Paweł- 1. Z całym szacunkiem, ale góvno mnie obchodzą Twoje przemyślenia. 2. Naucz się liczyć. Na gvt (który swoją drogą nie "zdaje się być dziwnym klonem czegoś tam") masz ss, czyli 20 serii np na nogi, nie 10. Daje to 12 000kg, nie 6 000 kg. (w Twoim rachunku; założenia nie są prawidłowe, także się tym nie przejmuję- to co robię, to TYLKO [...]
[...] jej przewlekłym zapaleniem - piłem dużo za dużo, dzień w dzień przez 3 lata. 8-) Teraz jestem zdrowy jak ryba. Świetne samopoczucie i nic mnie nie pobolewa. Właśnie na takie chwile, to sadło się odkładało.;-) Miesiąc to potrwa jeszcze na pewno. Później będę powoli zwiększał kaloryczność - ca 100 kcal na dwa tygodnie z białka i tłuszczy. Węgle [...]
Mi się 300 dosyć podoba, poza tym, że TGU jest dosyć późno (człowiek już deko zmęczony). Jako program to nie wiem. Steve pisał, że w zależności od treningów na macie - robi go 1-2xtyg. Wymiękam przy pressach - chyba jak jest lunge press, to już robię po 5na stronę (tj. 5lewa/prawa/lewa/prawa, żeby liczba powt się zgadzała). Sam nie wiem jaki jest [...]
neevsky - zrozum jedną rzecz, nie jestem hejterem. Nie wchodzę do dzienników ot tak. Wchodzę jak widzę jakieś podsumowanie czy fotki z prostego powodu - przedstawiasz inne poglądy - super, wyznacza to jakieś nowe kierunki, inne spojrzenie, inne doświadczenia, gdybyś zrobił na tym progres to wierz mi, że napisałbym Ci, że jest super i dzięki [...]
[...] -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie potrzebujesz hGH, najlepszy koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale [...]
leah musze cwiczyc w takich porach w jakich mam odpowiednio długa wolna chwile wiec nieraz wypada to bardzo późno }:-( Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ee7c5d5a7f43dfbd379f0535b61a06.jpg
za chwile stagnacja cie zlapie i tyle z tego bedzie, z czego bedziesz obcinal? Jaka stagnacja chłopie, skąd niby organizm weźmie potrzebne kalorie jak przestanie je brać z tkanki tłuszczowej? Chcesz mi powiedzieć, że przestawi się na funkcjonowanie przy 800 kcal, gdzie połowę z tego idzie na treningu ? Błagam Cię }:-(
ale to za jakies 2tyg bo teraz sobie z pompa nie moge dac rady a na antku zawsze mam taka pompe, ze po przejsciu 300m musze stanac na chwile bo lydy tak spompowane, ze sie chodzic nie da %-)
[...] z nowymi osobami, kilka nowych metod ;) wypróbuję! ;) W niedziele, a właściwie dopiero we wtorek, rozpocząłem 23 tyg przygotowania do MP i MEJ(mam nadzieję) Waga ma chwile obecną 104kg :O Trening: Niedziela: plecy+tył barków+brzuch+15-20min aerobów Poniedziałek: klatka +barki+ triceps + 30 min aerobów Wtorek:Czwórki kulturystycznie+ [...]
Bardzo ciekawa wypowiedź P. nastic. widzę, że nie tylko ja mam takie zdanie. Nie wiem czy to prawda , ale słyszałem jeszcze że wymagają od klubów wyłączności pod groźbą wysokich kar finansowych po odejściu. Na chwilę obecną nie współpracują z żadną liczącą się organizacją międzynarodową. bo nikt nie chce. Są tkd tylko polskim, a ich stopnie nie są [...]
[...] na razie nie będzie filmików ;( Nie chcę kupować nowej, bo jest okres przedświąteczny i ceny nie są "promocyjne". Postaram się ogarnąć najpierw jakiś serwis, ale to może chwile zająć. Kupiłem sobie magnez i od dzisiaj wrzucam 2 kapsy na noc. Nie brałem na tym mikrocyklu żadnej multiwitaminy, więc taka większa porcja przed snem może minimalnie [...]
No i to będzie główną zmianą. Po czasie może będziesz musiał zainwestować w trochę lepszy sprzęt. Z bardzo gęstym i mocnym zarostem przeciętne elektryki mają problem ale jak mówisz Tb odpowiada na tą chwilę ;). Innych efektów oprócz właśnie brakiem podrażnień raczej nie ma.
TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)
