kolejny dzień dramy ale zostanie wstawiony jutro jak zawsze (bo posiłki robię na bieżąco więc co ugotuję dodaje do dziennika) ale dziś pobudka była mało przyjemna bo żona postanowiła pojechać autem do pracy i zaraz telefon "bo samochód nie odpala" pomijam fakt że od 2 mcy mówię o nowym akumulatorze ale przecież stary jest dobry bo działa (działa [...]
18.02.2015 Po kolejnej nocy spałem tylko od 7-10 bo zadzwonił telefon i trzeba było iść na chwilę do pracy... potem się już nie kładłem bo nie mogłem usnąć • Klatka, triceps <- totalny brak siły Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 18kg x 15 20kg x 12 22 kg x 10 24 kg x 8 26kg x 8 WL 12-10-8-6 60 kg x 12 60 kg x 10 65 kg x 8 [...]
wracam do żywych... we wtorek wróciłem z Turcji przed wyjazdem waga 87 po powrocie 91 -_- faken.... wody sporo naszło i tam była pełna rozwiązłość w misce... ale jutro pierwszy trening i zaraz trochę wody zejdzie i człowiekowi lepiej się na duszy zrobi :D jutro jak będę miał chwilę to wstawię foty jakiegoś jedzenia co było dostępne tam
Ok to zamawiam;) Też mi się tak zdaje, że potrwa dłużej. Jak już wchodzić na bombę to po co co chwilę schodzić;) Chcę tylko na razie na spokojnie zacząć bo mam swoje obawy. Boje się o nadmierne łysienie, no i mimo bycia naturalem mam trądzik na plecach i barkach, czasem też na twarzy. Tak żeby sprawdzić czy to zabawa dla mnie i w razie czego mieć [...]
Panowie. Pewnie wyjdę na idiote, ale wolę zapytać skoro to mój pierwszy cykl. Mam mały problem. Po pierwszym strzale minęło dwa dni i poślad prawy było czuć że trochę boli. Ale przeszło. Ból był mały. Ale ból powstał dopiero 2 dni po strzale. Wcześniej nic nie bolało. Druga sprawa. W sobotę zrobiłem drugi strzał, ale tym razemm w lewy pośladek. [...]
Wątpię abyś ściągnął ten Kortyzol Na tą chwilę masz taki rozp***ziel że organizm jest w mega szoku Kolejna sprawa jedno bad kortyzolu nie będzie za bardzo wiarygodne Tak, wiem, że mam rozpier....l i organizm jest w szoku, Ty też na pewno wiesz ile siły psychicznej wymaga ode mnie ta sytuacja .... Dlatego robię badania co tydzień, żeby widzieć w [...]
[...] czytać nie chce. a ja zwycięstwo mam gdzieś a kto wygra test? Locu? - który nie wiedział że po cyklu należy zrobić regeneracje? Center? - któremu ktoś zarzucał że ćwiczy wogule nietechnicznie? Ja? - który nie robie wypisek z treningów? Deliver - mój faworyt. ale wywód, za chwile wrzucam fotki Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-08 14:55:57
Zrobiłem z bialkiem truskawkowym :D . już na chwilę po jest pyszka, rano wleci na omlet kakaowy + kawka bananowa i będzie wypas ! sogacz za ten przepis oczywiście - bede korzystal z niego czesto :D .
Jak już Paryżanka wspomniała, to co czeka cię na początku, to przywrócenie metabolizmu do normalności. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną zapomnij zupełnie o odchudzaniu. Nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, nauczysz się prawidłowo i zdrowo odżywiać. Jak będziesz to robić? Po pierwsze wywalisz ze swojego jadłospisu [...]
Bas Rutten to sie zakrecil, co chwile gdzies wystepuje, kase yebie pewnie wieksza niz polowa zawodnikow, a i po głowie dostawac juz nie musi Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-02-23 10:45:59
Ok dzieki :) Czyli dajac przypuscmy te 5 parti zamiast 3-4 to mam zaczynac od ciezaru mniejszego o 2,5kg zeby konczy na tym samym ? Bo kolejnej seri z wiekszym ciezarem na chwile obecna nie dam jeszcze rady, i jak wtedy mialaby wygladac ilosc powtorzen ?
[...] bardzo uwagi na wypinanie klatki. Mógłbyś jeszcze coś doradzić w sprawie treningu? Mam np. zastój w MC i nie wiem jak ćwiczyć aby dalej robić postęp. Gdybyś znalazł jeszcze chwile to tu opisałem swój trening. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_zamianie_treningu-t1004076.html#post1 Trenujesz może w Krakowie, albo znasz jakiegoś dobrego trenera w tym [...]
[...] i odrzucony przez środowisko i traktowany jako ***** i oszołom za SYNTHOL a nie sterydy- ze sterydami wogóle nie jest kojarzony..A filmik to bzdury zwykłe, gość jest pajacem i jest skończony...Jeżeli naprawde choć przez chwile myślałeś że jego ręce to mięśnie to znaczy że wogóle nie jesteś w temacie i jeszcze duuuużo sie musisz nauczyć..
Bardzo pozytywnie oceniam ten zlot. Brawa dla Wojtka za inicjatywę i dopięcie całego przedsięwzięcia na ostatni guzik. Tu na wstępie gratulacje za świetny klimat jaki udało mu się osiągnąć zarówno przez bardzo fajny wystrój swojego klubu jak i ogromną charyzmę jego samego i MEGA (tu uśmiech w stronę biesiadników ) pozytywną przyjacielską [...]
W zwiazku z zastoje, p[ostanowiłem przejsc na Carb Nite. Obecnie jestem w 3 dniu kalibracji, nie jest najgorzej ale juz pomalu mysle o 10 dniu i porzadnej wyzerce. Już po tych 3 dniach widac roznice w lustrze i na wadze. Chwile poczekamy i wrzuce jakies fotki.
W zwiazku z zastoje, p[ostanowiłem przejsc na Carb Nite. Obecnie jestem w 3 dniu kalibracji, nie jest najgorzej ale juz pomalu mysle o 10 dniu i porzadnej wyzerce. Już po tych 3 dniach widac roznice w lustrze i na wadze. Chwile poczekamy i wrzuce jakies fotki.
Dietetyk. Do tej pory trzymałam dietę na poziomie 1800 kcal i waga nic nie ruszała. Kiedy wykupiłam dietę trochę się przeraziłam tą kalorycznością, ale chyba faktycznie była większa potrzebna skoro teraz chociaż trochę ta waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. [...]
DT Ulfbjon
