chwile

Witam, Mialem 4 letnia przerwe w treningach na silowni... od miesiaca wracam na salony ;) Mam 173cm i 71 kg a chce dobic do 80 kg i nie zalac sie przy za mocno :) na chwile obecna jem 5-6 posilkow dziennie, trenuje 3 razy w tyg. plus pilka nozna 2 razy w tyg. Moja Dieta ma Makro 2200 2300 kalorii a zapotrzebowanie mam na 2700 :(( Spozywam B [...]

tu i tu ma być sniadanie pomylilo mi się ;] dziękuje za odpowiedzi, powiedzcie mi jeszcze jak możecie czy te 2 tabletki co jem na czczo przed śniadaniem to mam je wziąć jedna po drugiej i zaraz potem jeść sniadanie czy trzeba odczekać chwile? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-09-28 00:30:00

[...] czysta. Początek przeziębienia, jeszcze miałam nadzieję,że się nie rozwinie ... 26.09.2014 DNT Fatalne samopoczucie, z pracy przyszłam wcześniej i od razu poszłam spac. Na chwile wstałam wieczorem i znowu do łóżka. Miska nieliczona, bo prawie nic nie jadłam. Jednak dużo mi dała taka łóżkowa regeneracja, bo wczoraj czułam się już znacznie [...]

[...] że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i "cudownych" ludzi w tej pracy. Miałam chwile (chyba dłuższe chwile) zwątpienia czy to ciągnąć , czy dam radę to pogodzić z tą pracą (o której zmianie nie ma mowy przez najbliższe miesiące). Praca zmianowa , [...]

a to na popuriego %-) Za chwile ide na wage! zobaczymy co tam zdziałałem :D Bedzie 107 to bedzie ok, bo wodą nie jestem tak podlany

rozkręcone rury, woda spała całkowicie, ale nic w nich nie ma hmmm. wygląda na to, że zapchana jest rura która jest w ścianie, ale za nic w życiu się tam nie dostanę. wrzuciłem pół butli kreta, poczekam chwilę i zobaczę

Witam! Nazwałem w taki, a nie inny sposób ten temat, bo to, czego chcę to właśnie wyjście z totalnego doła, w którym się znalazłem. Nigdy nie miałem problemów z ćwiczeniami. Mając 20 lat bez przygotowania robiłem 50 pompek lub 25 podciągnięć na drążku. Czułem, że mam sporo siły. Później na studiach kompletnie nie ćwiczyłem, nie grałem już w piłkę [...]

Na tą chwile też uważam, że Aldo by to wygral. Dlatego moim zdaniem za wcześnie na tą walkę

Czesc, potrzebuje żeby ktoś rzucił okiem na to ponieważ sam mam często wątpliwości do pewnych założeń i co chwilę zmieniam "bo to bo tamto" a może niepotrzebnie ;) 2 letni uczciwy staż treningowy, podstawowa suplementacja oparta dieta - to jeśli chodzi o podsatwowe informacje. Pon: góra siłowo 1. Wyc na ławce poziomej 4x 8-6 2. Podciaganie sztangi [...]

Ok ,a śledzie z Lisnera(przepraszam za podanie marki) ale taki mi przychodzi tylko na mysl na tą chwilę xD Taki w jakiś tam sosach ? Oczywiście sosów starał bym się unikać . A jak nie taki to jaki :D?

hehe :D Uff ,dzięki :) Myślałem ,że spotkam się z 'falą' krytyki ,że dieta musi być taka a nie inna i wgl. Niestety ,ale mój plan dnia wyglada tak: 6:00 pobódka w środę o 5.. śniadanie ,szkoła ,powrót do domu +/- 15:30 ,obiado 16 ,chwilę po tym siłka , po treningu posiłek , dwór , kolacja ,spanie.. :/ Niestety ale codziennie od 6:30 do 15:30 [...]

głowa mi wybuchnie za chwilę ;-) przerasta mnie to już. niech zamkną mordy bo im zęby powybijam

jak na ta chwile ma sie cypio z dose?

poszedłęm na chwilę i nie wiem co jest 5

No i w domku. Poniżej zrzut dzisiejszej diety. http://iv.pl/images/61052091592478279441.png Pomiarów nie było jak zrobić w weekend ze względu na mój wyjazd na szkolenie. Będę robił jutro ok. 4:30 przed wyjściem z domu. Na pewno jutro będzie dzień treningowy i cheat day. Trening tez ulegnie zmianie i to zdecydowanej. Szczegóły co do tej zmiany, [...]

jak na ta chwile ma sie cypio z dose? Jak się leci na nim od początku to działanie na pewno będzie wyczuwalne, jak się przejdzie ze środka o właściwym stężeniu to wtedy widać "prawdziwe oblicze".

w tym wypadku cena-jakość dobrze wypada pmp To ja mam chyba drogo to PMP bo roznica to raptem kilkanascie Troche mnie jednak na ta chwile przekonuja te kody w Shree i to ze jest w amperkach - milo :-) Zmieniony przez - Digit w dniu 2014-09-29 01:13:19

Idę się położyć na chwilę jeszcze chyba. Zasnąć nie zasnę ale zawsze coś poleżę.

Witajcie. Chciałbym Was poprosić o wypełnienie krótkiej ankiety dotyczącej umiejętności udzielania pierwszej pomocy :) zajmie wam to chwilę, a ja będe niezmiernie wdzięczny. Z góry dzięki http://bit.ly/1uwxg36 Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-09-29 09:29:53

Aktualna dieta - pomału wprowadzam zmiany, ale póki co wygląda to mniej więcej tak: W posiłku 1-na tą chwile dodałem już 2 żółtka, a do przedtreningowego 30g orzechów włoskich. Potem pewnie jeszcze podbiję kalorię zdrowymi tłuszczami :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cc0deacddc47ea88c9ab3b696238ba.png