po którym trening? 1? 2? nie ma opcji zamienić serek z 1 na jakieś mięso/jajka? na chwile obecna imo z posilku nr 3 - przerzuc jakies zrodlo bialka do 4. z kolei z 4 do 3 albo rodzynki albo orzechy. to juz zalezy od ciebie co i jak jak Ty to jesz rybę z jajkami i serkiem? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 15:10:42
Na wstepie nie porownywac tab do leku wziewnego bo wziewny dziala natychmias i 100% Ventolin jest lekiem natychmiastowym w razie naglego ataku i dziala chwile czyli 5min przed meta wciagasz dobiegasz u pluczesz jame ustna woda 2wdechy starcza jak przegniesz to cie trochę wytelepie i wyj**ie jak chcesz cos na kilka godzin to symbicort 320 albo [...]
Wszystko to kwestia jedzenia i regeneracji.Po 10 h w pracy przychodze jem posiedze chwile pije kawe i ide na trening, przychodze z treningu gotuje zarcie i spac, tutaj trenujesz tylko 3 razy w tyg partie co 5 dni wiec przy dobrej misce i 7/8 h snu daje sie rade bez przesady. A co do supli leci mono z beta alanina, bcaa zbedne na masie skoro mam 3 [...]
Dobra decyzja powiedzmy podjeta - wstepnie redukcja juz na porzadnie - co dalej wyjdzie w praniu Dieta na chwile obecna: 1kg piersi 100g owsianych 200g ryzu warzywa 10 bialek 2 zoltka tyle %-) aeroby bede dokladal docelowo pewnie znow 2x1h niestety, zobaczymy jak to w trakcie bedzie wygladac ;) teraz tylko jeszcze plan na ogarniecie calej reszty i [...]
Widziałem te tematy (przejrzałem chyba wszystko na rodzimych forach :P) i to dotyczy tylko zawijania ogona co jest powiedzmy problemem nad którym można pracować i jednocześnie ćwiczyć. U mnie głównym problemem jest zejście jak najniżej, ze sztangą nie mogę nawet do połowy się zbliżyć, w mc nie mogę zejść odpowiednio nisko bez łamania pozycji [...]
Dzisiejszy trening zaliczam do udanego, byłam zmęczona i obolała:-P Większa ilość powtórzeń nieźle daje w kość, nawet jak się zmniejszy ciężar. Do tej pory czuję plecy, więc wiem, iż fajnie poćwiczyłam. 29/07/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a2fadb5d7324a8bb16a2ad3c067e00e.PNG 1a.), 1b.) MC na prostych nogach - dałam radę, chociaż [...]
to na ta chwile wszystko.aktualnie zrzucam wode i przygotowuje sie do sesji wlasciwej ktora odbedzie sie w sobote wieczorem.oby forma byla zyleta. pozdrawiam.
ja tez myslalam o ofe ale tato mi powiedzial ze wszyscy ekonomisci ida do zusu i ze ofe niedlugo juz nie bedzie i juz sama nie wiem, pewnie za chwile znow bedzie refora i zabiora te resztke z ofe
Light day: 5 SW 5 SN 5 SSP 7x/75s rest 13:30.. Nie powiem.. Przerwy nieco rozciągałem.. Został mi do wykonania heavy day w piątek. Całe to KBM wprowadziło mi nieco zamieszania. Geoff pisze, że to się wszystko kumuluje itd.. Dla mnie to nadal 10-min zayebka, która nie wiadomo do czego ma prowadzić. Gdybym robił 3xtyg coś na kształt tabaty, to [...]
wacki - masz toster? weź se te bułki kolejnym razem w tosterze ,potem szybko majonez,kotlet + ser mikrofale na chwile, ew. piekarnik coby ser się roztopił w tym czasie góra bulki siedzi w tosterze jak juz gotowe to warzywa [ jesli nie masz uczulenia jak ja + keczup soczyste fchooy! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 15:25:49
a to nie wiedzialem. A i tak mało mnie podlało bo z ~88 do jakiś 92 w pasie w 2 miechy. Nie oge sie doczekac spadkow po pct zeby sprawdzc czy cos przyrobiłem. BOje się w ch** że nic bo mam ciagłe problemy z tym że nic nie idzie co chwile ;/
Witam, mam pewne pytanie od ok. 1-2tyg postanowiłem wziąść się za siebie. Jednego dnia robię 10x4 serie brzuszków, 10x10 nożyc,5x10pompek, oraz 10x10pół brzuszków. Drugiego dnia ćwicze(nie udolnie, tak mi się wydaje) przysiady 10x3 serie po ok.12kg, 10x10 hantle ok.7kg/jeden podciąganie sztangi ok.15-20kg 10x6 oraz wyciskanie sztangi 10x10 po ok [...]
Cześć, jak to jest z zieloną herbatą i dodaniem do niej słodzika? Gdzieś kiedyś czytałem, że traci część swoich właściwości - jak? Nie wiem i coś mało w to wierzę, a wolę się upewnić. :-D A więc: traci jakieś swoje właściwości? :-) Nie pytam o aspekt zdrowotny, bo pewnie za chwilę wyjdzie, że jutro umrę na raka :-D Będą sogi! ;-)
[...] szalenie interesująca. Pierwsze 3 minuty należały do Ericka który trafił Matta mocnym kopnięciem na korpus a następnie próbował go poddać zza pleców. Brown przetrwał trudne chwile a gdy walka wróciła do stójki raz za razem trafił Silvę mocnymi ciosami. W II rundzie Nieśmiertelny dał znakomity pokaz umiejętności parterowych, próbował odwróconego [...]
http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg Pomiary po płukaniu, efekt zapewne na chwilę ale miło był zobaczyć, że na centymetrze coraz mniej i waga jakaś łaskawa %-) Żeby nie było tak pięknie, sprawdziłam wieczorem, jak ten mój brzuchol się zachowa po posiłkach, wiadomo wszystko w górę waga - 1,8kg Talia 77cm (+5cm) brzuchol 88cm (+7cm) [...]
Miał być dalszy ciąg redukcji na Carbo Cycling no ale latem się po prostu nie da bo a to wypad z rodzinką na basen zakończony pizzą i lodami a to wypad na same lody, a to wyjazd nad wodę i też coś dobrego a to lody w domu itd... %-) W tygodniu dzielnie się trzymam ale niestety co weekend takie właśnie "ładowanka". Waga utrzymuje się mniej więcej [...]
[...] dietę tylko niestety zapotrzebowanie jest na ( Kcal : 3,868.00, Białko :242 , Tłuszcze: 129 , Węgle :436 ) a moje wyniki są dołączone ze zdjęcie ile wyszło jak na tą chwile i chodzi o to co dodać co usunąć żeby to miało ręce i nogi , dodam jeszcze że produkt taki jak : tuńczyk w puszce będzie oczywiście zmieniany na pierś z kurczaka / [...]
[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF
