1. Pobudzenie 2. Koncentracja 3. Pompa Dużo jest opinii na necie tego wszystkiego ale co chwile się składy zmieniają, coś dodają, coś nowego wychodzi i już mam mętlik w głowie. Ok 100-120 zł, w miarę ekonomiczne, bez kreatyny przypominam. Ostatnio mam mocny zastój i brak motywacji w treningach i upatruje właśnie to w słabym treningu bo dieta i [...]
23.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -40g odżywki białkowej(dałem tyle bo końcówka) -30g wiórek kokosowych -parę kropli aromatu pomarańczowego po południu(13:00): -3 kanapki z chlebem razowym,szynką i ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -250g piersi z [...]
Na tą chwilę wychodzi mi 600g mięcha dziennie. Całkiem chudego woła mam u siebie w lokalnym mięsnym po 25zł/kg więc też w sumie nie ma źle. Sprobuje pare tyg na wołowinie i już. A jak wygram w totka kupię sobie całego bizona jak Branch :-)
loll teraz to mnie już rozj**ało całkiem - po 3 miesiącach bez siłki dostałem przepukliny. nie no k***a nie wiem co jest ,na chwilę obecną zj**ane barki obydwa ,łokcie (w jednym nerw uszkodzony ,jak zginam to mam mrowienie w ręce ) ,lewe kolano to lekarz powiedział staw do rekonstrukcji i przepuklina ,jak sądzicie wrócę kiedyś na siłkę ? :))
Nie ma wybiórczo, dietetyk i trener musi zachować kolejność, inaczej nie przejdzie do następnego pytania. Coś kręcisz. Opisz problem w zakładce kontakt na PT i zerkniemy. Oczywiście zawsze znajdzie się odsetek osób które chcą trenować ale nie wkładać w to energii, odchudzać się ale jeść bez zmian w sposobie odżywiania, który doprowadził do [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898f634cfc5247ea921e95032423109a.JPG 1. Jest więcej energii - pewnie pora dnia na to wpłynęła ;-) 3a. Ciężko było - co chwilę mi się sztangielka z ręki wyślizgiwała, wrr. 4b. Nie polubimy się, na pewno. Czasem mam wrażenie, ze bardziej czuje nogi niż boczne mięśnie brzucha. Pozostaje dalej ćwiczyć na sucho w domu Miska [...]
rok temu samego teścia leciałem przez 12tyg ale tylko brałem 200mg tyg,ogólnie mam problemy ze snem nie wiem czy to nerwica czy co bo spie po 4-5h i co chwile sie budze i juz tak przez 4mies mam,hermann1 tak to ja,odblok był pregbyl 5000 3amp miałem i potem przez 3tyg clomid Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2013-01-30 17:37:26
Jak masz pytania to wal, wszystko zależy od tego ile mam czasu, a z tym bywa kiepsko. Zajęć mam sporo, ale jedna z moim prac odbywa się przy komputerze ;-) a często jest sytuacja że zrobię co mam zrobić więc mam chwilę żeby jakoś obszerniej odpisać na pytanie :) Jest też druga strona - nie chciałbym żeby to był taki, zwykły dziennik typu sucha [...]
Drogi Tomaszu1405, jednym, a jedynym robi w tym przykładzie wielką różnicę. Dla wyjaśnienia twoich wątpliwości, nie napisałem w tekście że jest to jedyne ćwiczenie na nogi. Napisałem jedne z ćwiczeń na nogi jakie wykonuję, ponieważ żadne inne ćwiczenie nie pompuje mi tak nóg jak suwnica. Jednak mój obszar tyłu miednicy na tym cierpi i skierowałem [...]
^^ nie spinaj sie tak %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-02-08 10:45:27 Nie bylem nigdy tak spokojny. Każdy pomocny ale jak się napisze do kogoś pw to mało kto odpisze.. Jedynie mogę podziękować jednemu "forumowiczowi" który miał chwile cierpliwości i wytłumaczył wszystko.
02:22 --- 0,5km 21:37 --- 4,5km 22:55 --- 4,5km 06:42 --- 1km 23:39 --- 4,5km 1:17:15 ---> 15km Trening 15km Biegu, rozpoczęty o 16:00 skończony o 17:20/- (Uwaga, Jesz, Nie czytaj Reszty Wiadomosći!!!) Trening na początku szedł ładnie, i na początku nawet byłem zadowolony z czasu bo specjalnie się nie śpieszyłem a czas nie był najgorszy, tak po [...]
Nie to że upośledzają, raczej nie są w stanie zbudować siły, a prędzej wytrzymałość (nie, nie sprawdzałem maksów bez kg, zresztą na chwilę obecną to bez sensu). Natomiast przy dipsach jakby nie patrzeć wyciskamy tą swoją wagę tylko w nieco innym kierunku, więc przełożenie jakieś już jest
Nie piję piwa :-) Jak już to wódkę. lodzianin, tak. Lecę teraz na enanie i npp pmp i prop balkana. Gumka w biosirze była tak chvjowa, że nawet igłą 0,7 x 40 urywałem kawałeczek i wpadał do soku. Z PMP nie ma takiego problemu. Żeby nie było, że pimp, wcześniej z Alchemią i DAXem też tego nie miałem. To stawia biosirę na tą chwilę u mnie na ostatnim [...]
Mi tego mówić nie musisz, przyszła mi na myśl ewidentnie mięsożerna panna która na chwilę obecną jest 90kg czołgiem, i co u niej nie byłem to wpierdzielała jakieś mięsiwo właśnie praktycznie bez ryżów/makaronów/ziemniaków, tylko pod sałatki. Ale co żry po nocy to nie wiem, pod takie grube kołdry nie zwykłem zaglądać \-)
ten icemix jest jak krioterapia - schłodzi tylko na chwilę. późniejsze uczucie chłodu to tylko efekt działania olejków eterycznych. żeby chłodzić tym przez dłuższy czas musiałbyś psikać np. co 30 sec, czyli bez sensu. j/w lekarz a jak wcześniej usłyszałeś od lekarza, że dobrze jest to chłodzić lodem to jednak polecam klasyczny lód. lód w sprayu [...]
Ladowanie? jak ja robilem kedys ladowanie to w kuchni lezal taki zaj**iscie ladnie pachnacy chleb, no i chodzilem co chwile go "uskubywac" no i tak uskubywalem az w koncu(po zapaleniu swiatla w kuchni) okazalo sie ze z chleba zosstal sam bialy srodek bo wszystko bylo obskubane dookola}:-( a z tym brzuchem to tez mam lekko wystajacy pomimo tego ze [...]
Pływałem dziś, biegałem, odpocząłem i całkiem wieczorem pojechałem na chwile na siłkę zrobić kilka serii burpees i wypróbować nową skakankę i double unders. Na filmie może średnio to wygląda bo to pierwsze skoki ale później rozgrzałem się i wydaje mi się że oswoiłem się z tym double unders. Pytanie tylko ile takich double undersów trzeba będzie [...]
Dziennik Treningowy [Geng]
