No na chwile obecną też mam w miarę dobrze ogarnięty trening :) Właśnie z tymi aero w tygodniu może być ciężko. Chyba że biegałbym rano na czczo przed śniadaniem?? w poniedziałki, środy i piątki? To dobry pomysł? Co masz na myśli mówiąc slekcjonuj produkty? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . [...]
Martucca weź proszę trochę wyluzuj. Chyba nieco przesadzasz bo jojo miałam 2 razy i to nie dlatego,że zaczęłam nagle od po odchudzaniu więcej jeść bo waga trzymała się ok. 7 miesięcy i jak przyszły wakacje i kompletny brak ruchu (np. na łódce na Mazurach), duużo jedzenia, alkohol i dlatego znowu przybyło. Za 2 razem schudłam 2 kg i po prostu [...]
[...] ciupcianie kiepsko sie sprawdza,rozumiesz? a wstepne zmeczenie,regresja,serie laczone....i inne wynalazki to super metody....ale na odpowiednim poziomie. ty poczules bol na ostatnim treningu i juz wpadles na zayebisty pomysl....chbya,zeby za chwile plakac,ze masa nie idzie,a sila poszlaaaaaa.....w las! w lokciach,barkach? a nie w kolanach?
Pobawię się w archeologa i odkopię temat, bo chcę się podzielić moim pewnym doświadczeniem. Od 3-4 tygodni stosuję 24 hour ghetto workout. Zaczyna się powoli i nieubłaganie lato, okres wysokich temperatur, dusznego powietrza itp. Siłownia, na którą chodzę, nie ma klimatyzowanych pomieszczeń. W praktyce zawsze było tak, że w drodze na trening [...]
2 DZIEŃ **Plecy, tylni akton barków** Ściąganie drążka pionowo przed głowę - 4s x 12 powt x MAX Martwy ciąg - dzisiaj nie było**, zamiast tego było ściąganie drążka pionowo za głowę - 3s x 10powt Wiosłowanie sztangą - 3x10 powt x 70kg/8 x 70kg Ściąganie drążka poziomo - 3s x 10 powt Przedramię - 4s x 10 powt x MAX Brzuch 4s x 25 powt ** Nie było [...]
Teraz jest ok . Dobrze z formułowane zdania oraz idealnie dopasowane słownictwo 5+ Powiem szczerze że jak na razie nie odczuwam braku sił na treningach sw , no minimalne ale to bardziej spowodowane jest dietą nisko węglowodanową (tak mi się przynajmniej wydaje ) . A w planie B może być ten wykroczny ? Wydaje mi się że w sierpniu będę miał [...]
Dzieki,za troske,ale narazie i tak nie cwicze,wczoraj zrobilam troche interwalow i mialam lekkie jakby skurcze w macicy,ale bardziej jakby takie mocniejsze klucia.Nie plamie wiec chyba dobrze.Kolezanki byly zdziwione ze bez znieczulenia miejscowego.Fakt bolalo ale chwile.
Witam, zacząłem brać niedawno kreatynę, biorę ją po przebudzeniu i 10 min po treningu siłowym. Teraz zacząłem robić do tego aeroby + jazda na rowerku stacjonarnym. I teraz mam pytanie mam brać kreatynę chwilę po treningu siłowym czy po jeździe na rowerze?
Jak ten antek panowie? Ma ktos jeszcze jakies przemyslenia nt. temat? Stezenie myslicie zanizone? Szukalem jakiegos innego (zamiast mdrola do cyklu) i kazdy kogo nie pytalem mowil, ze tylko ten antek na chwile obecna, tylko ceny rozne. W koncu zdecydowalem sie na mete tej samej firmy, bo wiadomo ze dziala bdb.
kocio mam te sprawy wiesz dieta itp widac ze jestes na poziomie i juz mi pomoglas ale chcialbym sie konkretnie skonsultowac. wiec mam pisac na forum czy moge podbic na gg? nie boj sie ze ci vede co chwile syfil tematami o cholera wie czym
[...] przy push pressie. ------- wstałam dziś cała obolała, bolały mnie ręce, plecy a jak weszłam po schodach na siłowni to jeszcze i nogi ; musiałam przysiąść na ławeczce na chwile. W nocy cieżko się spało, duszno, budziłam się non stop. Dziś z TV dowiedziałam się, że powinnam unikać mięsa!! zgodnie z moją grupą krwi, ono mnie zabija , i [...]
Ciąg dalszy analizy ćwiczeń Rozpiętki: Słabo widać, ale pierwsza rzecz: nie odbijamy od siebie sztangielek. Dwa: jest to ćwiczenie na klatę i to klata ściąga ręce ku sobie Wyobraź sobie, że na klacie leży Ci otwarta książka, a Ty masz ją zamknąć mięśniami piersiowymi. Ręce idą w bok, nie przesuwają się w równolegle do ciała. U Ciebie problem [...]
Na początku dr. Rylski woła Cię żebyś podpisał zgodę,mierzy ciśnienie, powtarza że miesiąc nie można nic robić rękami, i starać się jak najmniej nimi ruszać. Później robi zdjęcia ginekomastii i idziesz przebrać się w piżamę. Za chwilę Cię woła na salę, kładziesz się na stolę, na początku podpinają antybiotyk w kroplówce do żyły, zaraz tabletka [...]
Dziękuje Wodynie:):) Co do butów to nie posiadam. Czas najwyższy je kupić. Przestudiuje wszystko co powyżej napisałeś raz jeszcze i za pare dni ruszam na nowo. Na chwile obecna tydzień regeneracyjny. Ps. Nie "kłóćmy" się już o ta "łysinę" ----------------------------------------------- Andrzeju: Czy takie rozciąganie ma sens? [...]
byłem pewien ze Cutler zdobędzie w tym roku Olimpie, na chwilę obecną jednak zwycięzcy wole już nie typować. mam nadzieje ze Phil zrobi taki progres jak Kai bo póki co Greene wygląda niesamowicie
24 Hour Ghetto Workout
