chwile

Zanim wypiska z dzisiejszego dnia to najpierw wrzucę filmik, który kiedyś Paawo wrzucił do mojego starego dziennika, tak żebyn znowu nie musiała szukać. Część ćwiczeń pasuje do rozgrzewki i niektórych treningów w domu. https://youtu.be/allcgyEAWB0 A przy okazji przeglądając dziennik uświadomiłam sobie, że nie ma już tylu fajnych, lokalnych i [...]

14.01 piątek Dziś krótki trening w domu. Najpierw rozgrzewka, później próby tripoda i kruka. W tripodzie prawią nogę wyprostuje i chwilę utrzymam, lewej całkiem niewyprostuje i utrzymam może ze dwie sekundy, a obu ugiętych nie oderwę od rąk, dramat. Następnie trochę progresji do l-sita, a później - dead bug 3x12 (pierwsza seria na raz, reszta na [...]

Wbrew pozorom u mnie duża aktywność przeszkadza w redukcji. Jak dużo ćwiczę to jestem ciągle głodna. Dodatkowo niższe kcal negatywnie wpływają na chęci i możliwości treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy [...]

Wbrew pozorom u mnie duża aktywność przeszkadza w redukcji. Jak dużo ćwiczę to jestem ciągle głodna. Dodatkowo niższe kcal negatywnie wpływają na chęci i możliwości treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy [...]

Fighter mimo wszystko jak popatrzysz na czołowych zawodników to to są chudzielce, goście ważą mniej niż ja %-) Pewnie że można biegać z wyższą wagą, ja znam takich co nawet z nadwagą biegają. Ale jak chcesz się ścigać, walczyć o wynik i realizować konkretny cel a nie tylko biegać dla przyjemności i zaliczać kolejne biegi to im niej ważysz tym [...]

Myślę że nie ma sensu opierać się o te wskazania z Garmina. Już pomijając ten rozrzut to naprawdę nie uważam żeby trening siłowy to było tylko 80 czy 100 kcal. Dodatkowo zmienia mi się objętość i intensywność treningów biegowych. Do tej pory wydłużałam co tydzień bieg długi. Teraz wchodzi większą intensywność. Za chwilę mam zawody, a wtedy to już [...]

Zawsze biegam z pasem a na siłowe to różnie ale nie zauważyłam jakieś większej różnicy czy z pasem czy bez, dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z [...]

23.01 niedziela Waga niby bez większych zmian, może dlatego że przed @, za to pas do pomiaru tętna znowu musiałam skrócić bo był luźny %-) Niedziela to dzień gdzie liczę 3 z 4 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie i kolację). Obiadu nie liczę bo mąż robi. Tego co zjem i wypije podczas biegu też nie wliczam. A był izotonik, własnej roboty "żel", [...]

Jeszcze w kwestii diety - podnoszę kcal, głównie w postaci węgli. Dwa powody. Po pierwsze w niedzielę mam zawody więc musi być siła i energia :-) Po drugie dość mam nie tylko ciągłego głodu ale przede wszystkim ciągłego zimna. Jeszcze chwila i będę chodzić po domu w kurtce i rękawiczkach %-) Póki co bluzka i gruba puchowa bluza nie wystarcza, co [...]

30.01 niedziela XRun Złotopień 26km Nie wiem jak to jest że człowiek wstaje wcześniej, dzieci budzi wcześniej a i tak wyjeżdżamy 15 minut później niż był plan @@-) Mała jak zawsze zafundowała nam atrakcje więc kolejne opóźnienia, chociaż te braliśmy pod uwagę. Przez to na miejscu nie wiedziałam czy mam lecieć po pakiet, ogarniać Małą i auto czy [...]

Gratulacje ;-) A gdybys tak przystała na 3 minuty w miejscu, żeby tętno na chwile spadło i wtedy zjeść? Lepiej stracić te trzy niż potem trzydzieści z uczucia „bomby”, znam to ;-)

Paatik, nie bierz Vivoactive. Te ekrany dotykowe do biegania są słabe, ciężko zerknąć w trakcie biegu na tętno czy inne wskazania, bo ekran gaśnie, czasami nie chce się automatycznie włączyć i trzeba stuknąć, etc. Biegałam chwilę z Venu, mają ten sam typ wyświetlacza, i bardzo mi to przeszkadzało.

Paatik, Nadinka dzięki :-) Te odblaskowe stuptupy zrobiły robotę, zgrały się kolorystycznie ze spódniczką %-) w sumie jedyne jakie miałam, dostałam kiedyś gratis do butów, kilka lat leżały w szafie. Paatik też myślę intensywnie o tym FR 945 :-) może to będzie w końcu zegarek którego nie będę chciała za chwilę wymieniać na inny %-) 3.02 czwartek [...]

Dla mnie wygląd nie ma znaczenia. Fr interesuje mnie głównie ze względu na funkcję. Na grupach Garminowych nie widziałam żeby ktoś narzekał na 945 a na Fenixy często. Obecnie w moim zegarku denerwuje mnie to, że kilka funkcji zupełnie nie działa a do tego GPS kiepski i tempo mocno skacze, nie tylko chwilowe, bo to można jeszcze zaakceptować, ale [...]

6.02 niedziela Dziś Harda czyli 23km :-) Nie zdążyłam zrobić rozgrzewki, bo oczywiście z dziećmi to zawsze w biegu ;-) Przez to na pierwszym podbiegu umierałam. Generalnie jeśli początek trasy jest płasko lub w dół, to nie muszę robić rozgrzewki, ale jak jest pod górę to koniecznie muszę się rozbiegać. Pośladki w ogniu a głupio było tak już na [...]

17.02 czwartek Kiepska noc bo wiatr mnie co chwilę budził. Maskara te wichury, nie pamiętam takiej zimy. Podmuchy momentami bardzo silne. U nas w mieście m.in. zerwało dachz budynku, przewróciło paczkomat a co najgorsze to przewróciło dźwig który zabił dwie osoby, dwie są ranne :-( a niektórzy się dziwią dlaczego boję się wiatru i takiej pogody... [...]

Dzisiaj bieg zaliczony, trening góry też był, szczegóły wrzucę jak znajdę chwilę czasu. Ostatnio mnóstwo spraw na głowie, jeszcze nam doszły teraz zajęcia adaptacyjne w szkołach i dni otwarte, a ponieważ mamy problem z wyborem szkoły to trochę nas czeka zwiedzania i sprawdzania... Jutro doba ma tylko 24h a jeszcze gdzieś muszę upchać pieczenie [...]

Paatik kilkadziesiąt metrów wcześniej miałam ochotę się zatrzymać }:-( 18.03 piątek Trening góry. Najpierw rozgrzewka i zabawa na przeszkodach. 1. Gibony - 2 serie: zmiany rąk x10 (po 5 na stronę) https://youtu.be/f0czb3CQ73k 2. Zwis na desce - taką zabawkę mąż mi zrobił i musiałam wypróbować. Krawędzie desek zdecydowanie do spiłowania bo wbijają [...]

Jeszcze taka aktualizacja w kwestii diety. Trzymam teraz rozkład 130/50/250 z pełnowartościowych źródeł co łącznie daje ok. 150-160/60-65/280 czyli 2300-2350 kcal. Coś tam trochę ruszyło, pewnie woda zeszła i mam wrażenie że to kwestia treningów na początku tygodnia, które były trochę inne niż do tej pory i na większym obciążeniu. Plecy i braki do [...]

Hesia ja też będę uważać :-) dobrze że się znalazło. Marta dużo lepiej mi się tak liczy właśnie z podobnych powodów. Znam już na pamięć te podstawowe produkty, mam schemat na kartce i łatwo mi coś podmienić, większa swoboda i nie trzeba nic do apki wpisywać. A przy okazji widzę tylko makro a nie kcal i jakoś lepiej dla głowy ;-) Muszę przyznać że [...]