W ZWIĄZKU Z KORONAWIRUSEM ZAWODY ZOSTAJĄ WSTRZYMANE. ALBO ZOSTANĄ ROZEGRANE W INNYM TERMINIE, ALE NIE ODBĘDĄ SIĘ WCALE W TYM ROKU. 3 maja w Wielkiej Brytanii odbędą sie zawody dla kulturystów open. Na razie nie wiadomo czy na scenie zobaczymy jakieś inne kategorie. Na chwilę obecną nie ma jeszcze nawet plakatu promocyjnego %-) ale kilku zawodników [...]
[...] tu wyjaśnię trochę więcej chciał bym kupić ściskacz bo zaczynam ćwiczysz hantlami w domu słyszałem że ściskacze wzmacniają chwyt i można powiększyć mięśnie przedramion na tą chwile hantle służą mi do zrzucenia kilku kg nie mam czasu na siłownie więc postawiłem na hantle jak już zrzucę trochę kg to może zacznę rzeźbić trochę mięśni i czy ściskacz [...]
Witam Potrzebna pomoc przy redukcji i makro. Kobieta 32l. 70kg 165cm Nie jestem na nic uczulona, biegam 40min. badz 5-7 km jak tylko mam czas , czasem chwilę ćwiczę w domu i kręcę hula hop, ale to nie dużo . Dieta ok 1600kcal Białko 85g Tłuszcz 53g Węglowodany 203g Nie znam się na tym, znalazłam na necie . Trochę też poczytałam i chyba muszę [...]
Ostatnio wzięło mnie na zabawę z kettlami i zacząłem szukać czegoś do domu. Po pierwsze chciałbym zapytać jakie marki polecacie. Wybór na necie jest ogromny, ale z tego co czytam to dużo chińskiego szajsu. Pozytywne opinie słyszałem o CKB Seria Pro oraz Training Showroom seria Top Training. Te drugie już niedostępne, ale podobno Proud to ich [...]
[...] miną dwa miesiąca od kiedy to mój organizm nie widział piwa , pizzy ani nic takiego . Odżywiam się zdrowo . Niestety stan zdrowia nie pozwala mi uczęszczać na siłownie . Na chwile obecną trenuje gumami w domu + zacząłem dorzucać pompki + zakupiłem rowerek stacjonarny .Wykonuje 4x w tygodniu treningi cardio zaraz po treningu z gumami a dokładnie [...]
[...] oraz meczu na weekend (waga wówczas 72-74 kg). Oczywicie co razi to brak mięsnia, co wpływa negatywnie na wygląd sylwetki. Chciałem spróbować czegoś nowego, w zasadzie to chwile zdecydowany byłem na masowanie z małym dodatnim bilansem (kosztem wiadomo przyjścia masy mięśniowej i fatu, ale w przypadku gdy jednak masa mięśniowa jakaś jest to i [...]
Cześć Piszę z prośbą o poradę jako 19 latek rozpocząłem przygodę z siłownią niemal 3 lata dzień w dzień wagon 68 chyba 32 biceps 185 cm wzrostu po trzech latach miałem rekord szkoły średniej w wyciskaniu na ławeczce waga 76 kg wcisnąłem 115 kg na serię brałem 80 90 kg na klatę na biceps sztanga 56 kg na barki podobnie jednak Jak to bywa na [...]
[...] przedtredtreningówki czy zaobreswowały u siebie jakieś zmiany w organiźmie. Sam brałem 2 lata temu regularnie pompa była i trening na + lecz dziś odczuwam lekką zadyszke gdy chwile pobiegam, w pracy też wypijałem kawe, dwie dziennie. Czy przedtreningówki są bezpiecznie czy lepiej ich unikać dla swojego zdrowia? Czy mieliście jakieś stany lekowe [...]
Witam mam 18 lat moja saga to 64.5 kg naczczo przy 172 cm wzrostu. Staż to 10 miesięcy. Moja przygoda z masą zaczęła się w wakacje, kilogramy sylwetka jak i siła, rosły i się zmieniały. Początkiem roku 2020 miałem grypę żołądkową, która spowodowała utrte kilogramów i tu się zaczeły wszystko.. moje zdrowie się coraz bardziej psuło i psuło.. [...]
[...] wchodzić na cykl w momencie kiedy wirus zaczyna się u nas coraz bardziej rozprzestrzeniać. Czy może to przyniesc tragicznie skutki dla mojego zdrowia lub zycia? Pytanie brzmi... olać sprawę i robić cykl jak gdyby nigdy nic? Czy czekac aż wszystko się uspokoi i wtedy atakować ? Wydaje mi się że poruszyłem dosc ważny temat na tą chwile. Pozdrawiam
[...] strzale na nastepny dzien poszedlem zrobic badanie esto i prolaktyny poneiwaz czulem sie nie za fajnie i strasznie mam oleista skore. wyszly zawyzone(dorzucam zdjecie) za chwile mam lekarza co najlepiej zeby mi przepisal ? PRZEPRASZAM ZA ANKIETE JEST STRASZNIE NA SZYBKO ROBIONA BO MAM LEKARZA O 17:30 A POTRZEBUJE WASZEJ POOMOCY [...]
Cześć. Mam 30 lat. Waże obecnie 103 kg i 190 cm wzrostu. Szukam bieżni do domu do pokoju na parterze :D. Do najbliższej siłowni niestety mam 35 km w jedną stronę! Tak 35 km w jedną stronę! Taki urok wioski. Jezdzę 2 razy w tygodni na siłownię i tam jest bieżnia taka no co Fajna i przed nim telewizor. Stawiam sobie na trucht na bieganie średnio 8 [...]
[...] ból klatki z jednej strony, dodam że występuje przy jej napinaniu i przy leżeniu jej bokiem do łóżka, gdy jest ucisk na nią , to po przewróceniu się na drugi bok przez chwile odczuwam ból, ból barków (przy unoszeniu czesciowo w bocznych okolicach) i napięty, nie co bolący też triceps jeden, dodatkowo mięśnie nóg przy chodzeniu trochę bolą [...]
Dzień dobry. Cieszę się, że znalazłem ten portal bo oprócz ciekawych informacji liczę na uzyskanie fachowej odpowiedzi. Zacznę od początku. W styczniu uległem wypadkowi, w wyniku którego przeciąłem ścięgno palca IV prawej dłoni. Uszkodzone zostały również lekko nerwy w palcu IV i III. Przez pierwsze 6 tygodni nosiłem szynę i w miarę możliwości [...]
Witam, JA: Mężczyzna 30 lat 186 cm 100kg 21% fat Staż: 4 miesiące Dieta: 2500-2600 kcal, około 150g białka ( staram się jeść białka więcej ale nie umiem na razie tego zrobić bez odżywki w tej ilości kcal ) Cel: Redukcja + siła Sprzęt: Jestem w trakcie budowania własnej siłowni w małym pomieszczeniu ( piwnica 6m2 ) więc nie poszaleje, mam drążek, [...]
[...] jestem cały rozgrzany, a pot leje się z każdego zakątka ciała. Przechodząc do innego pomieszczenia jest mi bardzo zimno. Jak zostaje w pomieszczeniu gdzie ćwiczyłem to chwile jest okej, ale zaraz ciało się zaczyna wychładzać a pot robi się zimny, zwłaszcza na plecach. Do prysznica też za blisko nie mam. Ta różnica temperatur robi swoje i to [...]
[...] sprzęt i możliwości. Wcześniej jadłem niedbale, pilnowałem mało wiele białka, ale to wszystko. Mam 20 lat ważę około 88/90kg (nie jestem w stanie stwierdzić bo moja waga co chwile pokazuje inny wynik) i mam 186cm wzrostu. Trening siłowy 4 razy w tygodniu, do tego dorzucę 2/3 treningi biegania (około 5 km, bo dopiero zaczynam) Jakiś rowerek czy [...]
[...] kardio moge robic po silowym lub w dni wolne. Nigdy nie trzymalem sztywno michy a efekty pomimo tego bylo zadowalajace ale z biegiem lat na karku jest juz to chyba noeuniknione, tymbarzdziej jesli chodzi o redu. Chce to zrobic jak nalezy wiec jesli ma chwile to prosilbym o dokonczenie wyliczen. Sprobuje ulozyc schemat diety i wkleje do wgladu.
[...] czasami wręcz dużo żeby nikt nie pisał o glodowkach poprostu wpadl moment ze oprocz 3h silowni i treningu w klubie zrobilo sie az 10 godzin treningu bo zaczalem kazda chwile poswiecac tylko na to potrafiłem o 5 przed szkola codziennie wstawac i nawet wtedy juz zaczynac z 2 godzin treningu. Na samej bieżni potrafilem ciągle w biegu spedzac [...]
