Witam wszystkich serdecznie! Zakładam dziennik treningowy,dlatego, że wiem jak duże wsparcie daje społeczność tego forum- zrobię wszystko by zaoferowaną mi uwagę i pomoc wykorzystać jak najefektywniej i efektowniej z góry dziękuję za każde wsparcie, na które będę mogła od Was liczyć w tym momencie po wielu latach eksperymentów z [...]
Nie chorowałem lata, a ostatnio mnie łapie co chwile jakiś katar i osłabienie. Ładuje multiwitamine, kilka gram witaminy C i nic mi to nie daje. Czosnek jadłem ten w capsach ale lipa jak dla mnie. Takim prawdziwym to się leczę jak już mnie złapie choróbsko. Potrzebuję czegoś dobrego na wzmocnienie odporności na infekcje. Są różne takie preparaty, [...]
Witam. Mam problem. Chodzę na siłke miesiąc ale przez ten miesiąc waliłem plan na rzeźbę, a potrzebny mi jest trening na masę. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (1 miesiąc na siłowni) Aktywność fizyczna (przy starym planie PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK I PIATEK SIŁKA. Dodatkowo czwartek piątek - WF) Na siłowni zaczyna mi [...]
[...] typ napisał: "trzeba mieć wyćwiczony mięsień krokowy większy trenuje się go tak jak mięśnie kegla czyli sikając po kropelce, przed wytryskiem ale nie tuz przed trzeba na chwile przestać sie ruszać i ściskać ten mięsień - nie doprowadza wtedy się do wytrysku a nie traci potencji, po chwili takiej przerwy leimy dalej, po 2 czasami 3 [...]
[...] przed wyjsciem jem zazwyczaj 2 kromki chleba z serem zoltym, kubek herbaty -w czasie od 10.- 15 spozywam okolo 4-6 kromek chleba - o 16, mam trening trwajacy okolo 1.5-2h - chwile po 18 jestem w domu i jem obiad skladajacy sie z jednego dania- np. schabowe z ryzem i buraczkami. -o ile mam dosyc sil i czasu o 19.30 mam kolejny trening trwajacy [...]
[...] napinania mięśnia i pływania) + od 2 miesięcy mam okropne bóle pleców(barku, mięśni przykręgosłupowych i okolice łopatki. wszystko z prawej strony)pojawiają się gdy chwile polezę, są bardzo bolesne i przeszywające, zwłaszcza przy oddychaniu) -Biorę glukozaminę na stawy(głównie ze względu na kolano, uszkodzona powierzchnia stawowa) -mam [...]
Witam. Chciałbym abyście mi pomogli w paru rzeczach a mianowicie: 1.Czy jest w moim przypadku możliwość zrobienia rzeźby bez diety(z tym zapoznacie się za chwilę,mogę zachować podstawowe wskazania ale bez ograniczania się do rygorystycznych wymogów diety)? Mój: wiek:16,waga,75kg,wzrost 183/4.Moim celem jest osiągnięcie ogólnej rzeźby ciała i [...]
Cześć! Tak jak w temacie, mialem przerwe od jakich kolwiek koksów juz ponad 2 lata... mialem chwile przerwy odrazu po cyklu i w sumie spadłem az 10kg;/ na szczescie w ciagu tych 2 lat udalo mi sie wszystko odrobić z nawiązką, odbudować siłe przymierzam sie do cyklu pod koniec listopada. Typowo masowy, ale lekki bez zbędnych udziwnień. [...]
Od kilku dni mam smak goryczy w jamie ustnej przy samy koncu,tam gdzie powinny byc usemki,co bym nie zjadla smak goryczy znika tylko na chwile i zaraz powraca,nie mam zadnych boli brzucha ani innych czesci ciala.Moja dieta jest ciagle taka sama,generalnie jem duzo warzyw i owocow,wypijam dwie kawy dziennie,bardzo duzo pije wody,nie [...]
Mam 19 lat, 175wz. szczuply i problem to waga 62kg. trening dam rade sobie jakos zaplanowac tylko doradzcie mi ile czasu na to poswiecic i jak najlepiej sie odzywiac, bo chcialbym nabrac troch masy zeby miec z czego troche porzezbicz. jezeli znajdziecie chwile to napiszcie mi na gg 7446373 zgóry dzięki.
[...] no ale dzisiaj rano wstalem i bol jest taki, ze nie dalem rady sam ubrac koszulki tylko matka musiala mi ja ubrac. reke moge powoli unosic, ale caly czas towarzyszy bol, co chwile w okolicach obojczyka mam takie uczucie jakby mi coś przeskakiwało, jakies sciegno czy cos, i do tego raz na jakis czas ból zaatakuje tak mocno, że aż się [...]
[...] z gory dziekuje za odpowiedzi :) (edit: nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale : cwicze od 2 lat (silownia, wczesniej plywanie i biegi dlugodystansowe), wiem co jem i tak dalej i tak dalej, 180/65 wagi , bf na chwile obecna 18-19%, docelowo - ponizej 15 (Nie zebym sie anorektyzowala czy cos.. Zmieniony przez - Aeva w dniu 2010-10-20 12:59:17
Zapraszamy wszystkich chętnych na zimowy obóz z KICKBOXINGU i BOKSU!!! Spędź z mami niezapomniane chwile doskonaląc swoje umiejętności w sztukach walki oraz dla chętnych w narciarstwie i snowboardzie. Treningi z doświadczonymi instruktorami, dzięki którym uzyskasz wymarzoną formę sportową. Pomogą Ci zarówno w przygotowaniu do zawodów sportowych, [...]
Witam jestem na cyklu meta+omka meta 30mg ed , omka 500mg week jestem w 3 tyg otoz mam taki problem ze mam za***iscie wysokie libido i co chwile pałka stoi rano w szkole wieczorem i w nocy ;/ i to dosc dlugo
czy wie ktoś gdzie można dostac jakies kody do zakładów bukmacherskich?obojetne do jakiego buka.chodzi mi o konkretna strone lub linki oczywiście aktualne z na tą chwile.prosze kogoś o szybką odpowiedz moge tez zaołacic za bony
gdzie na chwile obecna najlepiej wyjechac???????? jestem teraz w angli i szalu to tu nie ma wiec gdzie mam sprobowac zebym byl zadowolony?????????? chodzi mi oczywiscie o cele zarobkowe a nie turystyczne :)
W szkole na wychowaniu fizycznym przy rozciąganiu, a później przy ćwiczeniu piłki koszykowej chrupnęło mi coś w stopię. A konkretniej na ścięgnie Achillesa. Bolało przez chwilę ale mogłam dalej ćwiczyć. Noga nie spuchła, mogę normalnie chodzić lecz nie mogę ustać na palcach. I jak kręcę stopą to coś mi chrupie / strzela w kostce/ i jej okolicach. [...]
Jestem nowym czytelnikiem SFD zatem witam wszystkich bardzo serdecznie. Od razu przejdę do sprawy. Od kilku lat prowadzę dość aktywny tryb życia. Podpadają pod to różne formy aktywności takie jak basen, bieganie (od 3 do 19 kilometrów), intensywna praca fizyczna (czasem i 16 godzin), najmniej jednak było w tym wszystkim ćwiczenia na siłowni, [...]
[...] sie wypowiedzial. Tak jak pisalem cena nie gra roli, potrzebuje zakupic sprawdzone i dobre suplemnty ktore beda spelnialy swoja role. Z gory dzieki za pomoc. Jak znajde chwile wrzuce swoje fotki z grudnia 2009, z dzis, a pozniej z efektow po kolejnym cylku suplementacji i treningow. Pozdrawiam wszystkich miotaczy zelazem, i sorki - ale nie [...]
(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny
