zapomniałem zrobis sprawdfzian na koniec września w poniedziałkowy trening co zmusiło mnie do szybkiego wyskoku na siłkę wczoraj , zaburzyło mi to trochę "akustykę " bo dzień po mocnym treningu podchodziłem na rekord i nie za bardzo mnie to cieszy , no ale jak trzeba to trzeba ;) tak jak sie spodziewałem zrobiłem 130kg , 135 kg niestety [...]
[...] po patrzeniu w ten monitor jakos tak bez przekonania . U innego lekarza jak już słyszę "Pan cos trenuje " to juz moge sobie sam diagnoze postawić , bo wiem że za chwile usłysze " To są zmiany przeciążeniowe musi Pan odpuścić albo przestać trenować " No i druga sprawa , wiadomo że jest to pierwszy tydzień , pierwsze trzy treningi po 8 [...]
Wyciskanie na ławie płaskiej 80/3 90/3 95/3 100/3 105/3 110/3 115/3 117,5/3 120/2/1 Wyciskanie na ławie płaskiej w opasce Monster 127/3 135/3 140/3 145/2/1 Wisłowania hantlem w opadzie tułowia 30/6 40/6 45/6 45/6 Wyciskanie na barki za głowe siedząc na suwnicy 50/6 80/6 82,5/6 82,5/6 za tydzień zacznę od tego samego Wyciskanie hantli siedząc [...]
Z tym Monster te 150 pęknie za chwilę! Myślę że pękło by juz teraz biorąc pod uwage że 145 zrobiłem na dwa razy po 10 wcześniejszych seriach . ale w monstrze się nie liczy :P Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2016-09-12 10:25:37
[...] szamka również %-) Tak jestem kucharzem także moja praca nie sprzyja redukcji :) ale w sumie juz się przyzwyczaiłem i nawet nie podjadam no tyle co musze coś spróbować bo co chwile ktoś podchodzi żebym sprawdził czy dobrze zrobione i wgl , w sezonie letnim mamy właśnie otwarty taki grill a reszte roku restauracje ale są też plusy zawsze mam pełno [...]
[...] sen też kiepski dobrze że dzisiaj wolne to w dzień chociaż nadrobiłem , miałem do załatwienia dzisiaj pare spraw we wro i ledwo co dojechałem juz wc musiałem szukać i tak co chwile chciałem się wybrać na basen albo do kina ale stwierdziłem że więcej spędzę w dordzę do i z toalety niż np na filmie %-) Pure jatomi Pasaż Grunwaldzki właśnie tem się [...]
04.06 Był to mój drugi dzień bez węgli .Odczucia ogólnie trening dość opornie po treningu pozowanie 200g kury +5g oleju kokoswego+pomidor i do pracy w pracy do 16 w miare ok samopoczucie nie najgorsze wiadomo bez mocy i chęci ale dawałem rade jeszcze moje kolejne nowe danie z ,,walki kuchennej" już w drugi dniu się sprzedało znowu więcej razy niż [...]
Chwilę mnie tutaj nie było także zacznę może od początku Po zawodach do początku sierpnia kaloryczność miała być ok 3tys często wlatywało więcej ale tylko ze zdrowego żarcia jakieś mieso w pracy , jak byłem głodny to jakiś dodatkowy posiłek w typu owsianka czy omlet od początku sierpnia dieta wygląda mniej więcej tak jak przed zawodami DIETA [...]
no pilnuję, a bardziej motywuję - byłeś dla mnie pewniakiem do nagrodzenia statusem zawodnika, który umożliwiłby Ci ceny zniżkowe mieć na sklepie, ale przez ten spadek aktywności w sierpniu muszę teraz znowu chwilę poczekać , pisz pisz, a przywilej otrzymasz na pewno :) jednak do tego podstawą jest prowadzenie aktywnie dziennika, w Strzegomiu się [...]
Podsumowanie: parafrazując słowa pewnej bardzo znanej piosenki "Tyle było dni do utraty sił, Do utraty tchu, tyle było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały [...]
Depresja chyba w głównej mierze z Alkoholizmu Destrukcyjnego się wzięła. Była, minęła, wyleczona na chwilę obecną i tu chyba koniec tematu. Nogi ćwiczę sobie rekreacyjnie bo nie chce mieć ich dużych (kiedyś było udo ok 75cm i to nie dla mnie takie kalectwo, ćwiczę je raz w tygodniu lekko czyli mały ciężar, więcej powtórzeń, nogi są, istnieją%-) [...]
[...] mną w porządku i bardzo szybko wracam do zdrowia, do 23 września mam "leżeć" i wtedy badanie kontrolne, jeżeli będzie wszystko w porządku to zacznę jakieś tam treningi, na chwile obecną leci 375mg cypio + 250mg deci e3d antykatabolicznie, przeciwdepresyjnie, za ok 2tyg wizyta u neurochirurga, tomograf głowy, po konsultacji mam nadzieje ze bede [...]
GH raczej nie mam wałka, kolega wbija i bada i wszystko wskazuje że to dobre GH, poziom IGF się podnosi, wynik GH po shocie też wysoko. Osobiście zacznę GH wbijać jak zacznę sie ruszać bo na chwilę obecną minęło równe 5 tygodni leżenia. Waga jest ciut większa niż przed wypadkiem, ale zamiast kaloryfera jaki robił się na trenie to widzę powoli [...]
Meybee, bawiłam się w dual na Ursynowie po hopach robionych przez ekipę i po lasach. Właśnie w leśie pocałowałam się za mocno z drzewem ;/ Na zalecenia czekam z niecierpliwością! Niestety na chwilę obecną cisza.. mam nadzieję, że przed burzą :)
Leti no właśnie nie jesteś tutaj sama ;-) Poza tym nikt z szefostwa nie siedzi 24h/dobę przez 7 dni w tygodniu przed kompem, żeby ogarniać nowe laski, które tutaj tylko wpadają czasami na chwilę :-) Poczekaj cierpliwe a ktoś na pewno zajrzy :-)) Powodzenia :-)
Na chwilę na pewno nie wpadłam i czekam cierpliwie na specjalistę, który powie czy dobrze obliczyłam swoje zapotrzebowanie. Nie jestem też sępem, który, liczy na to, że inni odwalą całą robotę za niego. Jak będzie ok z moimi obliczeniami , to dietę spróbuję stworzyć sama na podstawie postów, które przeczytałam. Potem ewentualnie dam ją do [...]
Magiczna bariera 150 kg.
