[...] w prwej nodze,wszystkie zyly napuchniete,po tym strzale rece mi drza i trohce nogi i dretwieja za 3 dni shot z 250mg omki w lewy posladek i po nim super potencja stawal co chwile ale erekcja byla bolesna za 3 dni shot z 250mg w prawy posladek i po tym nagly spadek potencjim nie chce stawac prawie wogole i nie mam ochoty na pieszczoty czuje sie [...]
[...] of corz. Węgle to ryż / kasza / makaron na zmiane. 6 posiłków dziennie. Niektóre w formie "Shake It", czyli miele wszystko w mikserze i wypijam z grymasem na twarzy (choc chwile pozneij sie ciesze, ze mam posiłek za soba). Suplementacja to Great Gains, PAK, Amino 1900, Nitro oraz Carbo. Na dniach planuje zacząć tak: 1-10 Boldenon / 400 mg / [...]
[...] planu będę naprawde bardzo wdzięczny. A to niezbędne informacje: Otóż mam 1,8 m i ważę 62 kg, także trening nie ma być na sylwetkę tylko typowa masówka. Do dyspozycji mam ławkę z regulacją oparcia oraz wyciągiem górnym. Oprócz tego oczywiście sztanga i dwie sztangielki oraz ciężarki. Jeśli ktos znajdzie chwile to naprawdę proszę o pomoc!
Siema, mam takie pytanie do specjalistów od odżywiania, czy mogę tak przygotowywać płatki owsiane z mlekiem. 1. Gotuje mleko 2. Gdy mleko się zagotuje, wsypuje przypuśćmy 10 łyżek płatków owsianych 3. Czekam chwile, aż się zagotuje ponownie i mam owsiankę z mlekiem.
Był chyba poruszony temat wzmacniania goleni, w każdym razie nie wolno ich obijać. A mnie zastanawia jak jest ze wzmacnianiem ud. Samo ćwiczenie ich i wzmacnianie wytrzymałości nie zmieni tego, że nie będą "obite". Więc czy można powiedzmy: przed snem chwilę czasu bić się po udach, tak dla wzmocnienia, albo w dzień jakoś się po nich tłuc ?? Czy [...]
Wyniki maratonów olimpijskich poprawiały się wielkimi skokami - McArthur w roku 1912 biegł 2 godz. 36 min, a Kohlemainen w roku 1920 już tylko 2 godz. 32 minuty. Ale największy postęp dokonał się za czasów Czecha Emila Zatopka i Etiopczyka Bikili Abebe. Kto widział, jak Zatopek biegnie, rozumiał, że długodystansowiec ciężko pracuje. Grymas na [...]
[...] 4x10 Piątek: naramienne/brzuch naramienne: Wyciskanie sztangielek 4x10 Arnoldki 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 brzuch-mam swoje sposoby. Nogi mam grube i wyrzeźbione ponieważ trenowałem kolarstwo i nie mam zamiaru ich ćwiczyć na chwile obecną.
[...] pojawia sie problem: mam dosyc waskie nadgarstki i przy cwiczeniu przedramion z takim obciazeniem zeby to mialo efekt strasznie mnie bola wlasnie nadgarstki i sciegna (takie uczucie jakby sie mialy za chwile zerwac). nie wiem co mam robic o trening z mniejszym obciazenie splywa po przedramionach jak woda a adekwatnym wydaje mi sie niebezpieczny.
[...] czytających ten artykuł. Na początku napiszę swoją myśl: zawsze zastanawiałem się, dlaczego ludzie męczą się. Nawet, gdy zawodnik jest w super formie, ma niekiedy słabsze chwile, a niekiedy w ogóle jakiś dziwny dzień jego forma jest o wiele słabsza, a niekiedy super. Można to porównać z samochodem, gdy rano albo w upał jedzie jakoś tak [...]
[...] (wcześniej połóż koc) na brzuchu. Nogi wyprostowane. Leżysz tak jakbyś układał się do snu na brzuchu. Ręce kładziesz na podłożu na wysokości barków tak jakbys miał(a) za chwile wykonac pompki. Podnosisz ręce wraz z częśćią ciała od pasa w górę w kierunku sufitu. Nogi, pupa pozostają nieruchomo na ziemi. Tułów przy pomocy rąk podnosisz ku [...]
Za chwile zamieszcze tutaj zdjęcia mojej siłki, będzie ich 13, prosze o nie wypowiadanie sie aż do momentu gdy nie skoncze wklejac fotek. Z góry dzięki Cała siłka to "samoróbka"
[...] dopadla choroba i mozliwe ze nie bedzie mial nawet po niej czasu na rozpisanie cyklu 2 gdyz z pewenoscia ma inne wazniejsze sprawy . Moje Pytanie Brzmi Czy trenning ktory za chwile przedstawie bedzie odpowiednim trennigiem po cykl 1 grupy II (znajduej sie on tu http://www.sfd.pl/temat222759/ ) Ponizszy trenning pochodzi ze starszej cyklicznosci : [...]
Jeszcze nie tak dawno, gdy bokserzy jechali na największe imprezy, mówiła o nich sportowa Polska Dopóki istniał komunizm i nie było u nas zawodowego boksu, amatorzy wypełniali lukę. Dziś bokser w kasku to anonimowy i ubogi krewny zawodowca. Dziesięć lat temu w Berlinie Robert Ciba i Tomasz Borowski walczyli o złote medale mistrzostw świata. [...]
Otylia Jędrzejczak sprawiła nam niespodziankę. Nie jest prawdą, że całkiem unika mediów. Udało się nam chwilę porozmawiać z mistrzynią olimpijską. PRZEGLĄD SPORTOWY: Bardzo się pani martwi, że jeszcze nie wszystko się pozrastało w kręgosłupie? OTYLIA JĘDRZEJCZAK: Na razie nie, bo jak mówią fachowcy, to trwa co najmniej od 6 do 8 tygodni. Więc po [...]
[...] ale mam mętlik w glowie, nie wiem czy potrafiłbym ulozyc dla dziewczyny diete. kupilismy fat burner, ale wyczytałem ze to nie starczy - ja wiedziałem o tym do poczatku bo sam cwicze od 2 lat, ale ona pewnie myslała ze obedzie sie bez diety itd. wiem tyle ze trzeba cwiczyc i nie jeśc tlustych rzeczy. proszę o pomoc bede tu zaglądał co chwile.
[...] od połowy listopada,z tym że trenuje SW,3 razy w tygodniu i myśle żeby w dni w które nie mam treningów iść na siłownie,tj 3-4 razy w tyg i ćwiczyć planem na mase. Pewnie za chwile usłysze słowa "nie ma sensu trenować masowo przy sw itd itp" ale szczerze to mało mnie to obchodzi,chce robić plan na mase bo nie mam problemów z przybieraniem na [...]
[...] PS2 Jesli macie ciekawe linki, historie, zdjecia zwiazane z tymi osobami, to prosze Was dawajcie. PS3 Czy zdarzaja Wam sie obecnie jakies dni, w ktorych nawet przez chwile nie pomyslicie o tym, co ciekawego dzieje sie na forum...? POZDRAWIAM eX PS4. Misiek od Ciebie sie zaczelo. Trzymaj za Nas kciuki [...]
Zakupilem sobie gainer SWG olimpa do tego bialko Nitroprogen + kreatyna mono + carbo + tauryna + maxvit + Vit C + omega 3 .Moim Celem Jest Masa Za chwile pojawia sie pytania o moja diety wiec odrazu odpowiem ze niestety ona kulej jest to spowodowane tym ze czesto jestem na uczelni od 8 do 17 i ciezko jest jesc tyle ile potrzeba jednak staram sie [...]
[...] obrzek.. cos jak zyla nie wiem cos jak napeczniała zyła... dlugosc ok 2 cm moze, dotykam to, w dotyku jak zyla napompowana ze tak powiem, masuje masuje i sie schowalo!!!! wystraszylems ie troche ale takie cos po raz trzeci mi sie zdazylow czesniej taki zylak na chwile mi na klatce wyszedl.. po ciezkim treningu nie mam pojecia co to jest!!:(
Cykl 4 probem z wackiem!
