Ja to tylko chciałbym rozwiać swoje wątpliwości.. Bo specem od treningu itp nie jestem, ale chce uwierzyć w to: To na czym zależy mi najbardziej to porady w kwestii suplementacji. Niestety przy mojej pracy i trybie życia nie ma najmniejszej szansy na to żebym utrzymał dietę, stąd konieczność supli. Opowiadaj jeśli możesz co to za praca i tryb [...]
Żadnym konkretnym doradcą nie jestem, więc poczekaj na bardziej doświadczonych kolegów.. Ale jak ogarniesz dobrze miskę to na chwilę obecną moim zdaniem nie trzeba praktycznie nic. Kwestia tego co dostarczysz w pożywieniu, jak będzie brakować uzupełniałbym witaminy i minerały. Można zarzucić BCAA + Odżywkę białkową. Ja osobiście wrzucam BCAA przed [...]
Witam, jakoś brakuje mi czasu na pisanie, bo dużo się dzieje , pokazy , zawody i do tego praca. Uzupełniam zaległości startów jakie były do tej pory, klasyfikacja końcowa : 7.08 Puchar Polski Hel 1. JA 2. Grubba 3. Kopacki 4. Toczek 5. Bąk 6. Czapiewski 7. Rawiński 13.08 Puchar Polski Gdańsk 1. Toczek 2. JA 3. Bąk 4. Grubba 5. Wlizło 6. Peksa [...]
[...] chyba mozesz sobie juz darować (zawsze cos zakazanego możesz wliczyć) Musisz najpierw wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne zerowe , dojsc stopniowo do niego i pobyć chwile na nim. Białka nie musisz zwiekszać, na masie w zupełności 2 g na kg masy ciała wystarczy, co do tłuszczu to 1g na kg masy ciała 1,2 g (ustal jak Ci pasuje) Orzeszki [...]
Zależy jaka insulina humalog ma szczyt działania po 20-40minutach średnio. Dlatego jak biłem 16j to miałem po około 10 minutach ciemno przed oczami języka zaczął szczypać, bardzo głupie uczucie musiałem się colą ratować. Ryż i banany za póżno się wkręciły , lub zjadłem chwilę za póżno, dlatego uderzenie krótkiej wbrew pozorom, przy dużych dozach [...]
za chwilę ktoś Ci tu wrzuci link do podwieszonych tematów o diecie. W jednym zdaniu: kosmiczna ilość ryżu w różnych postaciach i warzyw na patelnie, które po tylu obróbkach termicznych sa ubogie w mikroskładniki. Do zmiany te warzywa, białko daj na 2g/kg, zamień ten ryż na jakieś np. ziemniaki gotowane, bataty, kasze jaglaną, gryczaną, pęczak itp [...]
przerwa spowodowana rozumiem niezaleznie od Ciebie? bo tak to troche dziwna strategie obrales robic offa na cyklu, chyba, ze zlapalo Cie przetrenowanie itd miesiac na cyklu. przerwa celowa. zmieniam plan i chwile musze odsapnac bo chyba faktycznie przetrenowanie
[...] powtorzeniach w serii nie ma sensu 5. Do momoentu keidy beda efekty 7. Zdecydowanie drazek 8.Sam niedawno kupilem 2x 2250g za 170zl bo jest promocja ( 1x 2250g kosztuje na chwile obecna 120zl, wiec warto doplacic 50zl) Vanilla-Orange w smkau jest ok, w porownaniu do v2 o wiele lepsza rozpuszczalnosc, bez problemu rozpuszcza sie w letnio zimnej [...]
Eh czytaj ze zrozumieniem ;-) jesteś wege więc masz ograniczony wybór białka. A ja już trzeci raz Ci piszę, żebyś urozmaicała dietę, bo w 3-4 posiłkach dziennie masz nabiał, który w porównaniu choćby do jajek ma dużo mniej wartości. Posiłki jedz zbilansowane - w kazdym ww białko tłuszcz i urozmaicone, niezależne od pory dnia, bo na tą chwilę to [...]
Za chwilę zaktualizuję post o plan treningowy, diete i ankietę Ankieta: Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87,5 Obwód ramienia : 33,5cm Obwód talii : 71,5cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie + szkoła [...]
Witam, no więc musisz zacząć od podstawowej rzeczy jaką jest prawidłowe odżywiania. Musisz ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Na chwilę obecną suplementy nie będą tutaj potrzebne. Pozdrawiam
Tylko jest mały problem bo 3 tygodnie temu skończyłem brać hcg i brałem chwilę tamoxifen No to w zasadzie nic nie teraz nie zrobisz. Na przyszłość lepiej planuj swoje cykle/pct.
witam jestem w 10 tygodniu cyklu, moja bomba wyglada następująco: 1-12 prop -e2d 100mg. teraz 120mg 1-12 npp e2d 100mg, teraz 120 6-12 tura ed 50mg, teraz 60 Na chwilę obecną nie planuje schodzić z bomby tylko przymostkować i wejść spowrotem może już na jakiś grubszy temat. Pytanie moje brzmi jak przygotować sie do mostka? Nie brałem ani cabastera [...]
Wszyscy wiemy, że uwielbiasz bo już X razy gdy pojawia sie temat tego środka to starasz sie go bronić i wciągać w "dyskusje" ;-) haha, poczułem się przez chwilę obserwowany%)
Wszyscy wiemy, że uwielbiasz bo już X razy gdy pojawia sie temat tego środka to starasz sie go bronić i wciągać w "dyskusje" ;-) haha, poczułem się przez chwilę obserwowany%)
Rozumiem, start podstawa. Ewentualnie przyjedź do PL na chwilę po sok za jakiś czas :) Ceny patrząc przez pryzmat złotego będą pewnie dużo droższe, ale patrząc na stosunek zarobki-ceny to pewnie tańsze jak w przypadku większości rzeczy. Z drugiej strony co z tego, że tu za pół wypłaty z Holandii byś się obkupił konkretnie skoro tego tam nie [...]
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
