chwile

W zwiazku z zastoje, p[ostanowiłem przejsc na Carb Nite. Obecnie jestem w 3 dniu kalibracji, nie jest najgorzej ale juz pomalu mysle o 10 dniu i porzadnej wyzerce. Już po tych 3 dniach widac roznice w lustrze i na wadze. Chwile poczekamy i wrzuce jakies fotki.

W zwiazku z zastoje, p[ostanowiłem przejsc na Carb Nite. Obecnie jestem w 3 dniu kalibracji, nie jest najgorzej ale juz pomalu mysle o 10 dniu i porzadnej wyzerce. Już po tych 3 dniach widac roznice w lustrze i na wadze. Chwile poczekamy i wrzuce jakies fotki.

Szevc ogarnia miske wielu ludzi tutaj. Sam mecze go na PW co chwile :-))

ja mam myprotein. smakowe, winogrono, powiem Ci ze rozpuszcza sie o dziwo ok, w shakerze, piana przez chwile, potem opada, dziwne to w bcaa ale wyglada jakos na wersje instant bo wszystko sie rozpuszcza, w porcji 10g masz 9g bcaa

może się go ściągnie na krótką chwilę to się wypowie

Dzięki wszystkim, mam nadzieję, że w kolejnych sezonach na tyle się poprawię, że będę mógł powalczyć ;-) Moim celem głównym jest rozwijanie się i zwiększanie masy, nie interesuje mnie zostawanie w 85 czy 90. Jak będzie zdrowie i możliwości to będę dążył do jak najwyższej wagi. No, ale to plan na dłuższy okres czasu. Na tą chwilę jestem dwa dni [...]

Czy tak samo mam zrobić jeśli będę biegał z rana chwile po wstaniu? Na pusty żołądek BCAA wcisnąć i po skończonym bieganiu tam prysznic i do razu śniadanko? Ostatnie pytanie :)

[...] ze znowu musze budowac forme, wracac do niej, a przeciez ja mialam. Ze jestem slaba, ze wiecznie siedzi mi to w glowie, wiem co mam robic, a nie umiem tego uzyc. A za chwile, easy, jutro bedzie ok, rob kazdego dnia, co masz robic, a z kazdym dniem bedzie lepiej. I tak się huśtamy. A ja chce miec rownowage. Pozdrawiam w weekend majowy, u [...]

Tak wiem ale na obecna chwile nie mam dostepu do komputera i pisze z telefonu. Juz kilka razy probowalem zrobic dieta na potreningu ale za kazdym razem sie zawieszalo albo strona mi sie resetowala.

Dzięki panowie :-)) Wiórki kokosowe- wiem... ale je lubię, więc te 10 g zostanie %-) orzechy ziemne- też wiem. Na razie nie stać mnie na inne. Serio ;-). W wakacje jadę zarabiać hajs do Norwegii, więc po wyjeździe nastąpią zmiany w diecie :-)) Za chwile wrzucę zdjęcia z bieżącą formą :-))

[...] co w póżniejszym okresie poluzowania diety/jedzenia bardziej po ludzku spowoduje że wróci dawna waga. a co zrobisz jak waga stanie?- kalori już nie utniesz.. zapewne dodasz ten rower.. na chwile może coś ruszy a jak znowu stanie?.. będziesz jeżdził po 100km dziennie? Dietę powinieneś zacząć od kalibracji dotychczasowego sposobu odżywiania

siema, w końcu udało się stanąć na podium. Drugie miejsce w Kunicach do 90kg. Miałem w kategorii 9 zawodników, przegrałem z Mariuszem Bałazińskim, więc dla mnie ten medal smakuje jak złoty ;-) Mariusz wygrał Open z Mateuszem Burdzym, to jest na tą chwilę nie ta liga, żebym mogł z nim konkurować :-) Po zawodach nie obżarłem się w Macu, zjadłem [...]

Dobra forma ;-) Sam chciałbym tak wyglądać %-) Ale tylko na chwilę obecną :))

Dobra forma ;-) Sam chciałbym tak wyglądać %-) Dzięki :-) Nie przesadzaj- jesteśmy na bardzo podobnym poziomie wytrenowania :-)) Ale tylko na chwilę obecną :)) }:-( Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-05-03 10:22:11

a na chwilę obecną ile ćwiczysz i ile mniej więcej węglowodanów jadasz, że wpadłeś na pomysł, że dieta bardzo nisko węglowodanowa będzie tu optymalna? ;-) Zacznij od zbilansowanej, ewentualnie w dni wolne daj LC i to potraktuj jako punkt wyjściowy do modyfikacji.

no mozna i pół dnia siedziec w kuchni,nawet cały,ja czasem też lubię popichcic,ale jak się nie ma czasu to po co? Parę torebek ryżu ważywa i kuraka robisz w chwilę,tak jak kamil pisze pół godziny max,wkładasz do pojemników i jak przychodzi pora karmienia to 2minuty w mikro, oleju/oliwy kieliszek i szama ready.

To może zacznij od niższego podestu np. 1-2 stepy jak pan na filmie https://www.youtube.com/watch?v=A0ZCa8j_Ax0 albo zapytaj w temacie podwieszonym dot. treningu o zamiennik bezpieczny dla Ciebie wiesz z tymi węglami prostymi to chodzi o to żeby nie fundować organizmowi skoków insuliny, nawet widziałam, że czasem przy otyłości Obli całkiem makaron [...]

3.05.2015 Jak to dobrze mieć siłownię w domu... :-) Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100% %-) Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę %-), a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone :-)) Kreatyna już zaczyna bardzo [...]

Kochane, mam pytanie godne laika. Jakie znaczenie ma czy trening A i B zrobię w obwodach czy od razu po 3 serie z każdego ćwiczenia z odpoczynkiem między seriami powiedzmy 30sek.? Pytam o to dlatego, że trochę czasu zajmuje mi regulowanie tych hantli, te zaczepy jakoś niezbyt chętnie ze mną współpracują; ta przerwa i mocowanie się co chwilę jest [...]

Ha ha, Darek, Ann, no właśnie - i weź tu teraz porównaj trening na wioślarzu do np. rowerka, który znów kalorie bardzo chętnie przydziela ;-) Kebula, tak, wiosłowanie jest super, choć w mieście rodzinnym, w którym teraz przebywam, nie mam wioślarza i cierpię :-( albo inaczej - jest maszyna o nazwie Oxford II, ale nadaje się ona do... niczego ;-) A [...]