chwile

a ja dzisiaj pod koniec treningu napierniczałam swingi 15kg talerzem (bo kettle ktoś podpierniczył...) - (15kg na jedną rękę) po 1min i jak skończyłam to nie mogłam nic z siebie wykrztusić... a potem odpoczęłam chwilę i poszłam robić interwały na boisko piłkarskie i to w bluzie trenera bo nie miałam w planach wychodzenia poza siłkę %-) trochę na [...]

tak jeszcze 2-3 tyg przerwy od krety (lacznie 4-5) i mozesz leciec dalej, teraz mozesz dac jeszcze sobie chwile luzu po redu na bilansie +- 0 i wtedy jak rozpoczniesz cykl zaczac dodawac kcal, aero, interwały czy co tam bedziesz preferowal jak najbardziej ok, i dla sylwetki, wytrzymalosci czy samego zdrowia

a mówiąc, że mogę sobie dać chwile luzu masz na myśli tylko bilans +-0 czy siłownie i treningi? Spokojnie mogę nadal trenować 5/6x w tyg na siłowni + aeroby interwały 5x do klejnego cyklu ? :D Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-03 22:08:34

A więc ja idę, miło tu było z Wami przez tą chwilę ; ) Czasem fajnie uśmiechnąć się do monitora :) Dobranoc, do jutra :) Wesołego Alleluja :) Smacznych jaj (tych ze skorupką podkreślam izi :P ) haha, pa

Człowiek wyjdzie na chwilę z domu a zabiją spam i nowy założą, i 25 stron natrzaskają. Wesołych świąt wszystkim!

mialem wczesniej wejsc, ale polezalem jeszcze chwile

Ja dzisiaj pracowałam. Po pracy jeszcze na chwilę do Kauflandu a tam ... wyprzedaż zieleniny wszelkiej za grosze - jarmuż, szpinak, roszponka, papryka, kalarepa, pomidory itd ... Ale bedzie wyżerka 8-) Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-04-04 17:23:27

a ja sacze sobie ze smakiem whiski ze spritem i lodem.za chwile ide sie ogarniac i lece do laski

Wychodzisz a tu jeeeeb klima atakuje z sufitu ciebie,na za chwile stanie nad kotła,i, mokry miały i znowu powtórka szoker

bierzesz sterydy i po odstawce jestes zdziwiony ze masz obnizony testosteron? ;) koksy dzialaja tylko chwile po odstawieniu jest tzw zjazd podobny po odstawieniu narkotykow...

a ja prawie nie spalem.. zmiana pogody co chwile mnei dobija. Kolana mnie tak rwały że myślałem że wybuchne w nocy

Zjadłem kawałek schabu z ryżem, słabe cheaty. Za chwilę przyjeżdża do mnie Anglik to sobie pogadam :)

Tylko sie człowiek na chwile od kompa oderwie i już tyle nadrabiania

Dokładnie. A to ze cie w jednej sek chłop wkur.... ze masz ochotę go laciem ubić nie znaczy ze za chwile cie nie rozsmieszy i będzie wszystkiego git. Trzeba współpracowac :-)

dlatego tez Maksymie zakrotka chwile opodam sie w dlugi sen zeby zmazac z siebie ten grzech, ale obiecuje ci ze moje grzechy zostasna odpokutowane ciezko praca rzemeslnicza na lawce plaskiej zajutrz

Ja tez za chwile uciekam a akurat tajne tematy się zaczynają :)

6 kwietnia 2015 Trening Plecy, biceps 3x10-12 1. Podciąganie na piłce/z gumą -/-/-/ (brak dostępu do drążka) 7x/7x/7x 6x/6x/6x 5x/6x/6x 2a. Wiosło sztangą 10x25kg/10x25kg/8x30kg 10x20kg/10x25kg/10x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/12x15kg/12x15kg 2b. Wiosło hantelkami oburącz 10x7,5kg/10x7,5kg/8x10kg (na jedną rękę) [...]

[...] Jeżeli zapotrzebowanie oceniasz na około 3000kcal to daj na pierwsze tygodnie 2700kcal. W razie stagnacji dokładać aeroby/interwały a w dalszym etapie obcinać kcal. Za chwile nie będziesz miał z czego przyciąć. Makra natomiast są dość ok choć redukcja lepiej wychodzi na większym białku np. 2,2g-2,5g/kg. Tłuszczy masz mało, pilnuj żeby [...]

ja tylko na chwile,znacie mnie:-D

prysznic brałem chwilę i już takie cuda