Migotko, prostowanie ramion na wyciągu jest na triceps, a to, które robiłaś angażowało bicek ;-) Nie ma co się dziwić, że nie dawałaś rady, bo chwilę wcześniej męczyłaś ten sam mięsień. Rób to http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/170/prostowanie-ramion-na-wyciagu-gornym-nachwytem i będzie ok. Robisz aeroby w DNT? Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]
plywac lubi i plywa, i UN wstydu nie ma, bo mowi jej sie zeby sie nie garbila to rzuci oburzone spojrzenie, wyprostuje sie i za chwile z powrotem, no coz, moze musi wyrosnac z tego, garbu nikt w rodzinie nie ma to moze i jej sie uda tego nie spieprzyc
Dodaję kolejne wymiary. Pas: 79cm Udo:55cm ( mam bardzo długie nogi i bardzo wyrzeźbione, więc obwód nie powala ) Mam zwyczaj wyznaczania sobie krótkoterminowych celów: Obecnie z 77kg chce dojść do 80kg przy zachowaniu obecnego obwodu w pasie. Zwiększyłem praktycznie na wszystko liczbę powtórzeń, ponieważ zauważyłem, że 12 powtórzeń na chwilę [...]
no jestem pod wrażeniem, szczególnie bicepsa :) ja osobiście też zmniejszyłem volume na 3 ćwiczenia, bo czuję że bardziej mi wtedy rośnie, a przy 4 bardziej szło mi w definicję. Na chwilę obecną jednakże idę w obwód więc nie przeciążam go tak
Ogień! Nie wiem od czego panowie zacząć bo wróciłem tutaj ale tylko na chwile. Mam pare nagrań także postaram się wrzucić chociaż niestety wszystkie nie mam bo telefon mi padł od tych emocji bateria nie wytrzymała. Propsy dla Mario. Zawsze wiedziałem że to Koks ale że aż taki ;) Latał jakby zmienił kolor skóry na czarny. Double UP SOOOOOOO [...]
Witam w nowym temacie założonym przez moją osobę.Dziennik będzie przedstawiał moje plany treningowe, suplementacje i dietę nad którą pracuję. W prowadzeniu dziennika pomagał mi będzie vice mistrz świata w kulturystyce mój autorytet Andrzej Kołodziejczyk któremu bardzo chciałbym podziękować. Czemu dziennik w tym dziale otóż korzystam z [...]
[...] z nas tak mialo ze bało sie przylozyc na zywo komus, ja tak mialem do 2klasy technikum potem poznałem duzych wyrosnietych kolegow i wtedy już wiedziałem jak pierd... raz a porzadnie, chociaż sam musiałem się przełamać ale w sytuacji bez wyjscia musiałem coś wybrać :-) ale jak dodam teraz alkohol to takie sytuacje spotykaja mnie co chwile :D
[...] inaczej się nie chyba nie będzie dać na drugich zmianach.... Od poniedziałku prawdopodobnie jednak będę chodził na publiczną siłkę. Bo akurat prosto po pracy wpadam i ćwiczę. a jakbym wrócił do domu to jeszcze by mi się nie chciało albo cuś... :-P Pochodzę chwile i zobaczymy jak będzie :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-08-18 19:38:45
Witam ponownie. Z kostką jest już lepiej, mogę w miarę swobodnie ruszać stopą i powoli chodzić bez kul jednak mam kolejny problem. Jak poleżę chwile a potem wstanę to odczuwam ból w łydce. Na dodatek łydka puchnie o jakieś 2-3 cm w porównaniu ze zdrową lewą nogą. Takie bóle przy zmianie pozycji z leżącej na stojącą odczuwałem jak miałem jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy bez zmniejszania wraz z czasem powtórzeń? jeśli bym to wybrał to Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za pare dni zaczynam bieganie na bieżni, do tego staram sie ułożyć dobrą dietke. Biore na obecną chwile Hemorush w proszku i wolałbym BCAA w tabletkach. Chodzi mi o produkt dobrej firmy. Polećcie cos. I do tego na siłowni wykonuje ćwiczenia w 4 seriach i 5 powtórzeń, czyli bardziej na mase i kolejne pytanie brzmi, czy mam zmienić sobie plan [...]
*** DZIEŃ 19 *** Trening: Przysiad z wysuniętymi nogami ze sztangą na Smith maszynie 3s 15x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangi od brody na stojąco 4s 10x Uginanie ramion z hantlami 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy stojąc 3s 10x Areoby: [...]
[...] bylo ciezko. Obwodow mialo byc wiecej, ale nie dalam juz rady %-) MISKA http://img29.imageshack.us/img29/2950/dieta20120818.jpg Posilek po treningu to kolacja, ktora zjem za chwile ;-) Podczas wycieczki wpdalo sporo jezyn prosto z krzaczka, tak na oko wpisalam 100g ale moglo byc wiecej ;-) Zrobilam na caly dzien "ciasto"... owsiano-wolowe %-) Cos [...]
[...] :-)) , ale samo ich wykonanie jakoś mnie zniechęca. Muszę kiedyś skombinować asekuranta, bo bez niego nie czułabym się pewnie. Już przy normalnych treningach miewałam chwile grozy (o czym przypominają mi poobijane ściany) i nie mam jakoś odwagi. \-) Ps. Jeszcze nabiał powinnam wyrzucić }:-( [...]
[...] ndz 19.08.12r 34 min bieg/5 min marsz/5 min bieg na czczo Dzisiaj coś słabo, w planach była przebieżka w wolnym tempie, ale po 34min złapała mnie mocna kolka musiałem chwile pomaszerować i uspokoić oddech. Wczoraj nie zdązyłem na trening pleców bo siłownia tylko do 13 w soboty jest otwarta, ale to nadrobie jutro. Jak co niedziele dieta [...]
Odświeżę troszkę... 1. Mam pytanko - odnośnie stosowania tego Tween 80. czy jest sens? Google pokazuje tylko to http://mazidla.com/index.php?option=com_virtuemart&page=shop.product_details&flypage=shop.flypage&product_id=52&Itemid=10&vmcchk=1&Itemid=10 Aczkolwiek mam wątpliwości co do tego %-) 2. A notabene "Ten fragment o prooksydacyjnej [...]
Witam. Czemu na ulicy cios w szczeke zawsze konczy sie przynajmniej knock down'em a w boksie czesto widze gosci, ktorzy dostaja takie ciosy i caly czas walcza, albo za chwile wstaje i walcza?
Znalazłem tutaj trochę internetu, więc coś nie coś napiszę. DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 19 VIII 2012r: drugi z trzech dni regeneracji i magazynowania energii na przyszły tydzień! TRENING: Rano brzuszki na rozbudzenie (2x20 + 2x10) x2 Poza tym dłuuuuuga niedziela mnie czeka - od 5:00 na nogach, do późnej nocy. Także sam taki dzień to niezły trening. [...]
[...] masa w Twoim przypadku bedzie zalezna w ogromnej czesci od diety. jeszcze tylko musisz sie bardziej skupic i nie zachowywac sie tak,jakby mial ci granat w dupie za chwile eksplodowac: http://www.sfd.pl/Kitly__Dziennik_treningowy-t815912-s41.html zaraz od nadmiaru informacji,porad,sugestii...nie bedziesz wiedzial kompletnie NIC. ...i za [...]
migotka - uczy sie zdrowo zyć
