W twoim przypadku nie rozgrzewaj sie zbyt mocno bo stracisz na sile rozgrzej lekko nadgarstki łokcie pomachaj jakims mniejszym cieżarem od rekordu cieżko mi powiedziec jakim bo nie wiem jakie masz zamiary odetchnij potem chwile i wyciskaj życze dobrych wyników pzdr
Witam! Sam kiedyś paliłem i wiem jak to jest rzucać. Liczysz dni i tygodnie w których już nie palisz, aż w końcu dochodzi do Ciebie że to już, rok, półtorej roku i tak leci, ale po kilku latach niepalenia dalej rozumiem dlaczego paliłem i jakie było to na daną chwilę "fajne". Nawiązując do tematu ... już dwa razy, rozgrzewając się przed maratonem [...]
[...] No mnie to wkur*wia bo np teraz miałem nocki ze budziłem się między 3 a 5 rano i czułem się że mógłbym zacząć dzień bez problemu itp a to wc i wracam do łóżka by jeszcze chwile kimnąć bo np szkola na 8.30 i jednak te kilka godz w szkole spędzę. To gdy próbuje do tej chociaz 7 pospać to gdy o 7 wstaje to już czuję się jak by powietrze zeszło [...]
filar53, zastanawialem sie przez chwile czy sie w to wdawac czy tez nie.... ale z kolei przeczytalem Twój profil i doszedlem do wniosku iz pewne rzeczy nalezy sobie wyjasnic + bez zbednych emocji, w cywilizowany sposób (czego nie mozna powiedziec o wieszosci dyskusji które ostatnimi czasami sie tu odbywal) Tak tez, bez zbednych analnych odruchów i [...]
Te 3200 to tak na oko, nie? Postaraj się przede wszystkim dobić więcej węglowodanów i obciąć białko, np. twaróg kosztem ryżu w obiedzie, albo jako przekąskę wziąć ze sobą z 70g makaronu pełnoziarnistego w sosie borowikowym. Bo na chwilę obecną 70g białka ląduje w klozecie :D Ciężko powiedzieć, musisz obserwować fałdki, jak przybywa, to obciąć [...]
Tak to mniej więcej wygląda na obecną chwilę. Planuje dojść tak do 85-87kg i zacząć redukcję. Martwi mnie tylko trochę to że brzuch tak rośnie. P.S Nóg nie widać, ale są w porządku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04277534965e4245b9a8adf036a358eb.JPG
[...] Prop i 6 Tren, 3 miesiące przerwy razem z odblokiem Tendencja do tycia/chudnięcia: raczej do tycia Stan zdrowia: Dobry nic mi nie dolega Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu Winniki siłowe: obecnie - klatka 120 kq 6 x wiecej nie dodawałem teraz - martwy na chwile obecną nie robie - przysiad też nie bo mam problem z kolanem
Zeby mi w szkole bulek nie zabierali. a w moim przypadku to było od tak, każdy brał nawet na chwilę nie zdawałem sobie sprawy z tego co robię...były to tak normalne, ze aż fajne.... Może jakby trafił keidys na takie forum to teraz byłbym np: lekarzem lub aptekarzem
ojj poszukaj boosterów przed treningowych które w składzie nie mają kreatyny jak np: white flood shock aakg któreś super pump 250 noz IV to są stare sprawdzone ale teraz mnóstwo tego jest i co chwile wychodzą nowe
Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 12 procent. Nie jest to jednak aż tak bardzo istotne. Bez wątpienia jest on na tyle niski, aby móc budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Taki [...]
Witam , na chwile obecna nie potrzebujesz żadnych suplementów . Skup się na prawidłowej technice treningowej i odżywianiu . Ułożysz diete i wtedy gdy będą występowały braki makroskladnikow będziesz mógł pomyśleć o uzupełnieniu ich odżywka . Pozdrawiam
Do Jazzmana: w Katowicach na Stawowej na razie nie kupisz batonów, bo jest to sklep dystrybutora Multipowera, w Slązaku wkrotce bedą (zreszta, na Stawowej tez), beda tez w nowym sklepie w Pro Activie na Sokolskiej, niestety w Katowicach nie ma dobrego sklepu (przez chwilę był na Słowackiego, ale były dwa włamy i sklep się zwinął). Za to są dobre [...]
Ale obciąża Nerki i przy wiekszych ilosciach kreatyny lata sie do kibla co chwile nerki próbują rozczięczyć produkty przemiany materi w tym kreatynine w organizmie i wydalaja wiecej toksyn razem z moczem to daje do myślenia - Nie jest to Straszne nikomu sie nic nie stało tylko takie spostrzeżenie .
Ja na chwilę obecną 8 dzień cyklu, pierwsze 6 dni bez osłonek by sprawdzić czy to nie wałek no ale poczułem, że moja wątroba powoli szykuje się do wyprowadzki i jak nie będę brał osłonek to Adiós. Jak na razie siła na + i żyły jak kable, na wagę wchodzę 14stego dnia, zobaczymy ile skoczyło.
Niestety nie mam drążka więc drążek na tą chwile odpada. Plan A. 1. Przysiady 2. Ściąganie drążka 3. Wyciskanie leżąc 4. uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 5. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej (triceps) 6. Uginanie nadgarstków Plan B. 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie leżąc 3. Wiosłowanie 4. Uginanie ramion ze sztangą [...]
Liczyłem na to że znajdę chwilę czasu na zrobienie zadań i poprawę wyników, niestety rzeczywistość mnie przerosła i gdybym to przewidział, nie zawracałbym głowy ni sobie ni Wam. Priorytety mam trochę inne i jeśli nie nadążam z regeneracją, to głupotą byłoby dokładać sobie obciążeń. Myślałem o poważniejszym podejściu do modułu majowego, ale tam [...]
