chwile

Pomysł fajny a na bank też jakaś odskocznia na chwilę ;p Byle bez żadnej kontuzji :) A też kiedy jak nie na masie takie walki :P

no ale to jest czarny scenariusz bo jak się ludzie nie obudza na ostatnią chwilę to moze nie będzie tak źle. Jest jeszcze jakas opcja, ze w lipcu będzie luźniej z tym całym covidem i nie będzie limitu miejsc. oczywiście jest też czarny scenariusz, ze całkowicie odwołuj bo będzie nowa mutacja i 4 najgroźniejsza fala ;)

no dlatego pisałem u Ciebie ze podziwiam ponownego ucinania jedzenia bo po redu to nawet zwiększając jest sie mega głodnym a co dopiero chwilę zwiększyć i znowu w dół. No ale jest cel to się przetrwa ;)

w dzien wysokich węgli już są chwile, ze apetyt zaspokoje;) Sam zobaczysz po tym długim sezonie że pewnie 3/4 masy będziesz dalej głodny chodził;) wejście i zejście na Czantorie dało dzis8aj w kość /SFD/2021/9/6/564a163fbbbd4921aec7aa87eaddee3f.jpg

No to pierwszy dzień w Turcji za mną jedzenie mega ale czas dobry bo koniec masy prawie więc nawet jka spuchne kilka kg to tragedii nie będzie. Chocisz znając ile juz siedziało węgli w diecie to tragedii nie będzie. Narazie nie myślę żeby cos tutaj robić ale pewnie w. jakiś dzień zawitam na chwilę na siłowni cos pomachac. tak się forma [...]

10.4 1 tydzień redukcji Waga na czczo 119kg Aeroby 35 minut Po pierwszym tygodniu gdzieś od środy widzę że retencja puszcza i z dnia na dzień człowiek sprawniejszy i lepiej funkcjonuję. Przez weekend już nawet zamiast szybkoego marszu poszedł wolny trucht. Wczoraj chwilę byłem na mistrzostwach Śląska to motywacja jeszcze wieksza żeby robić formę [...]

21.4 3 tydzień redukcji Waga na czczo 116kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 [...]

Sezon można uznać za zakończony;) Przygotowania była znów inne i ogromne zaskoczenie bo na koniec masy byłem niemal gotowy do wyjścia na scenę. Minęło 7 tygodni i wyszedł spontaniczny występ na NPC gdzie zdobyłem na brązy i jedno złoto. PCA okazało się tydzień później jednym wielkimi nieporozumienie i odwołali zawody 5 dni przed więc tylko się [...]

kaloryka jak wygląda na daną chwilę?

Nie no sam też bym grubiej zaczal, żeby nie to że chce formę na wakacje za miesiąc przytrzymać. No ale u Ciebie zalanie też raczej nie grozi , a u mnie do tej pory zazwczyaj w 15 tygodni masy wygladam jakbym miał za chwilę wychodzić;) jedyny minus że trzeba jeść z wiadra żeby iść do przodu;)

Jeszcze 4 dni Łaby;) Na chwilę obecną raczej dużo wody trzymam bo co nie zrobię to pompy życia.

22.01 Zaczynam 4 tydzień Redukcji Założenia na obecną chwilę to aeroby 5x30 Dieta wysokie węgle 760 t 60 b 450 Niskie węgle 200 t 160 b 420

Śniadanie (ok. 8) Na czczo: storm Mleko (200g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki (20g) Posiłek w szkole i po części w domu Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Papryka (50g) Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Kapusta pekińska(?) Jogurt naturalny 2% (?) 18.30 MMA 30-60min [...]

[...] techniki ja i mój sparing partner postanowiliśmy zacząć sparować, bo znamy te techniki dobrze i nam się nudziło.. kiedy my już ledwo siedzieliśmy trener krzyknął, że za chwile zaczną się sparingi w parterze, myślałem, że pierdzielne Boje się o jutrzejszy trening, nie wiem jak to będzie z regeneracją, dlatego chcę dziś jak najszybciej iść [...]

W sumie już od jakiegoś czasu o tym myślałem, w weekend jak będę miał wolną chwilę, to trochę to ogarnę i założę temat w odpowiednim dziale z prośbą o poprawę diety

1. Owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. 3 kanapki 3. Obiad domowy. 4. Ryż + jogurt nat + rodzynki (pierś nie zdążyła dojechać) MMA 5. Ryż + pierś (100g) 6. Wiejski (150g) Dziś dieta taka sobie, bo nie miałem zakupów, ogólnie mam już lepszą wersję diety tylko muszę znaleźć chwilę żeby to ogarnąć. Trening był taki sobie, razem ze mną było 6 osób.. [...]

[...] siłowni-był mocno zajęty-(układał nagrody oraz kończył teksty na banerach-i to wszystko w pełnym słońcu na zapleczu siłowni....(wczoraj skończył 74 lata....) ale znalazł chwile na zdjęcia.... Zajrzałem jak prezentuje się hotel dla zawodników...łacznie zgłosiło się 150 kulturystów i kulturystek.... [...]

A jak siłownia jest paru osób? mieści sie na garbarni, nie można tam kupić wejściówek ani karnetów jest ona prywatna i co chwile sie cos tam dokupuje. to mozna ja zaliczyc do konkursu?

22.03.2015 Siema siema. Dzisiaj off, pochodziłem troche po mieście. Pojadłem troche nielegalnego jedzonka %-) Miska na tą chwile wygląda tak : 1- 100 makaronu, 290 mleka, 50 whey UNS 2- 200 kury, 100 ryżu, 100 banana 3- kubełek kfc, troche frytek i ice tea z 200ml 4- 200 kury, 100 ryżu wleci jeszcze 5- 300 białek jaj, 50 owsa 6- 200 twarogu [...]

Właśnie szykuje się na trening około 14:20 zaczynam. Dzisiaj na rozkład idzie klatka i bicepsy. Za chwile zarzucam Loadera. Dzisiaj w prochu :-) Zobaczymy ile mocy będzie dzisiaj na treningu. Wypiska wieczorem, co i jak. Piona ! :-D