chwile

Witam. Oto przedstawiam zdjęcia mojej obecnej naturalnej sylwetki i niejestem pewien co mam dalej z tym robić. Czy mam się troszkę odchudzić i zbić poziom tłuszczu?, czy może iść na rzeźbe, a może mase co doradzacie. Wiek - 18 Wzrost - 172cm Waga - 70kg Obwód szyi - 36cm Obwód pasa - 84cm Obwód bioder - 96cm Procent tluszczu - 18% (według podanych [...]

Rozumiem czyli musze stworzyc super diete żeby mnie nie zalało która pozwoli przybrać czyste mięśnie :) Na tą chwile mam jeszcze jedno pytanie jak wygląda trening na mase, czy mógłbyś może podrzucić kilka linkow które mógł bym przeanalizować ponieważ u mnie wyszukiwarka nie działa. Z góry dziekuje za całą pomoc i będe w kontakcie :)

Witam mam na imię Paweł i mam 28 lat,swoją przygodę z siłką zacząłem w lipcu 2011 z wagą 127kg.Na początku nie trzymałem diety a trening był jaki był, czyli wogóle bez jakiegokolwiek planu.Do grudnia z samego ruszenia sie poleciało do 121kg i tu trafiłem na forum,troche poczytałem i zacząłem diete LC oraz ułożyłem sobie trening.Lubie wyzwania i [...]

Ivan Zaytsev w Maceracie. Cristian Savani i Facundo Conte w Rosji? Ivan Zaytsev - to jedno z najbardziej pożądanych nazwisk tegorocznego okienka transferowego. Tego utalentowanego przyjmującego w swe szeregi chciałoby pozyskać wiele zespołów, ale najbliżej osiągnięcia tego celu jest Lube Banca Marche Macerata. Ivan Zaytsev, który swą przygodę z [...]

a tak ogólnie jakie macie doświadczenie, jeśli towar jest do dupy to czuć juz po pierwszym shotcie? ..wbiłem to wino godzinę i na tą chwilę ok

[...] zaczne biegać , trenować w domu , odpoczne od sekcji i wróce do trenów. Trzeba sobie poukładać szufladki we łbie ;]. To jest oczywiste, że jak coś komuś nie idzie to od razu zaczyna się zniechęcać i pyta sam siebie po co mi to jest? Taki moment ma każdy, taki jest właśnie sport.Masz chwile słabości albo odpuścisz albo weźmiesz się za siebie.

not4you nie sądzisz, że każdy w życiu ma chwilę zwątpienia i potrzebna jest przerwa, żeby sobie to wszystko uporządkować nadać hierarchie poszczególnym wartościom i zadać sobie pytanie co robić dalej. Nie chodzi o to czy ktoś jest silny, zaciska zęby i ćwiczy dalej. Zauważ on trenuje już dłuższy czas. Czasami trzeba się zatrzymać i zastanowić. [...]

[...] 200-300 zwykłych przysiadów Zakładm obciążniki o masie 3 kg na nogę i robie uginanie nóg stojąc, albo prostowanie nóg siedząc. Wiem, że nogi są bardzo ważne ale na chwile obecną nie dam rady. jeśli natomiast moja noga wydobrzeje 10 serii x 10 powt i po 6 tyg trzy tygodniowy - 10 serii po 6 powt Po każdym treningu dokładam 15-20 min [...]

[...] ze to zrobiłeś, nie zrobisz czegoś, to możesz żałować ze tego nie zrobiłeś (jeśli np. za kilka lat Ci nie przejdzie i dalej będziesz chciał takie tato) ;-) a P.S. przez chwile szukałem jakiś tatuaży z hantlą, lub samych szkiców ale nie znalazłem nic ciekawego, ciężko raczej będzie znaleźć. jak znasz kogoś kto ma talent do rysowania to [...]

co tu sie dzieje nie było mnie chwile i tyle postów poszło \-) nawet activ sie zjawił :-)

Co do ćpunów,tylko dobre duszenie działa,jak gość odpłynie,z resztą technik jest tak jak opisuje Puchatek.Normalnie jak robokop,walniesz wstaje za chwilę,stawy trzeszczą jak mu zepniesz jakąś dźwignię,a gość dalej agresor.Białe szaleństwo i dropsy dodają + 100 do nieśmiertelności{:-(Jak ja się cieszę,że już nie muszę się z takimi ludźmi [...]

w życiu piękne są tylko chwile...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42c0d29304004cc9884a3e86b07e4656.jpg Zmieniony przez - michhh w dniu 2012-03-29 15:20:05

fajnie gdyby chwilę postały najkorzystniej zostawić na noc

Mam kolesia,z którym stałem kiedyś na bramce,fajter do zadań specjalnych,lał wszystkich którzy skakali,bez względu na ilość sztuk i gabaryty,urodzony zabijaka%-)Teraz dorabia czasem na bramce i też jak z nim jakiś czas temu gadałem,to teraz działa na zasadzie,gaz to podstawa,a potem ewentualnie poprawia ręcznie i nożnie,jak ktoś jest na gaz trochę [...]

Dzięki wielkie :), to już chyba wszystko wiem, co chciałam na tą chwilę.

Witam. Wiek - 20 Waga - 110kg Wzrost - 174cm MBI - 36 Obwód szyi - 44cm Obwód pasa - 112cm Obwód bioder - 120cm Udo - 66cm Biceps - 40cm Jak sam dział oraz temat wskazuje staram się redukować. Już kiedyś się redukowałem tutaj ale były lepsze i gorsze momenty brak motywacji i można powiedziec że w przeciągu 6 mieś schudłem 10kg ale niedbałem [...]

ja bym jeszcze chwilę pociagnał przez 1-2 tyg wskoczyłbym na 3000 a następnie zjechał na 2700 potrzymał chwilę....

Przesadziłaś%-) Przede wszystkim wywalasz ABS, Dodajesz 2x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu (podrzucę Ci trening później), 1x trening w stylu gpp. I tyle na chwilę obecną w zupełności wystarczy, a i tak może być za dużo. Regeneracja jest równie ważna, jak trening.

[...] dla 3 rzeczy : Neuralgia międzyżebrowa zapalenie chrząstek żebrowych zapalenie stawów międzyżebrowych ból jest już niewielki natomiast przy schylaniu jest po prostu wbijanie noża ... nie wyobrażam sobie powrotu na siłownie z takim czymś gdyż co chwile będę musiał podnosić jakieś ciężary... Zmieniony przez - muzzle w dniu 2012-03-29 18:53:01

Dzięki wszystkim za odpowiedzi .... Na razie spróbuję dodać zdjęcia / może się uda / , a za chwilę opiszę dokładnie trening siłowy i poodpisuję na odpowiedzi Archibald 68 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cff58b42d6ee4095bdcb3e80cd10e154.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f71ae83c81324169b6c4324fdef2608d.jpg