chwile

Myślę, że jakby treningi szły zgodnie z planem to jakis delikatny spadek by był, ale nie odpuszczam przetrzymam te złe chwile i wyjdę na prostą :-)

[...] Chodzę na siłownie osiedlową, i tak nie ma tam sporo miejsca, ale dziś byłą masakra. Trening wykonany w 80% Co chwile musiałem kogoś przepuszczać, nie miałem ciągłości ćwiczeń. Dlatego wydłużyłem czas rund 5mni 5min 6min. Jedzenie: 3350 kcal b: 99g ww: 60g tł: 306g

Sprawa przeciążeniowa i/lub uraz pewnie. Trzeba zregenerować, dorzuć coś przeciwbólowego/przeciwzapalnego i odczekaj chwilę.

Kurde, kolejna gafa, ostatnio wypychanie zamiast wyciskania, teraz rozpiętki, będę się wstydzić przez chwile dłuższą. Zrobię jakieś dodatkowy przysiad za karę ;-)

witam - próbowałem różne ustawienia - zwykle na rozgrzewkę robię do takiej pozycji. w WOD-ach ciagnę go dalej. Łańcuch staram się, aby jak najpłynniej się zwijał, staram się nie szarpać. Jak będę miał chwilę wrzucę nowy filmik, gdzie pokażę jak wiosłuję na czas :) napewno znajdzie się coś do poprawy, bo jestem samoukiem i jedynie YT jest moim [...]

Najlepiej wykonać RM. Na tą chwilę jedyne co możesz zrobić to dorzucić leki aby móc normalnie funkcjonować.

No jak najbardziej słuszna decyzja dla Tavaresa. Był cholernie szybki i to on nadawał tempo w tej walce. Szkoda że Larkin bardziej nie przycisnął z tymi łokciami pod koniec, no ale Tavares umiejętnie wystawiał co chwilę głowę tak, że było ryzyko że Larkin trafi go w tył głowy

[...] nocowali bo to koledzy syna rano chciałam zrobic niespodziankę panini, wstałam wczesniej umiekłam bułki wsadziłam mozzarelę pomidorka, szyneczke zapiekłam na grillu, moje dzieciaki zachwycone bo mam awredna takich dobr nei robi na codzień a te szczeniaki potraktowały jakbym im smieci dała , to prawda ze chwile trwało zanim odliczyłam do 10 |-)

[...] to koledzy syna rano chciałam zrobic niespodziankę panini, wstałam wczesniej umiekłam bułki wsadziłam mozzarelę pomidorka, szyneczke zapiekłam na grillu, moje dzieciaki zachwycone bo mam awredna takich dobr nei robi na codzień a te szczeniaki potraktowały jakbym im smieci dała , to prawda ze chwile trwało zanim odliczyłam do 10 |-) OJP... Ładnie

[...] owsiane+bakalie -->ja osobiscie robie sobie shake'a pomiedzy posiłkami jajka+banan 3.bardzo źle-ww proste o wysokim IG ,szybko wchlaniają sie przez co jestes za chwile głodny, odstaw, bezwartościowe ,tyjesz 4.najlepiej nie słodzić,słodzik zawiera aspartam rakotwórczy ,(niby)szkodliwy dla zdrowia,kawę ciężko wypić bez cukru [...]

Przeczytałam art Szefowych : http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s20.html i ... masakra! Ja oczywiście też Dukana zaliczyłam }:-( Im więcej czytam, tym bardziej się załamuję :'-( Jaka ja nieświadoma była, jestem i jeszcze chwilę będę...

napoje to na obecną chwile z 2 l wody, 4x herbata, 3x kawa z odrobina mleka suple multiwitamina, BCAA, kreatyna? I co myslisz, mogę od takiego czegos ryszyć?

Jest wiele możliwość kształtowania kondycji, swoim zawodnikom dozuje często prace w fazie tlenowej jak i beztlenowej, to znaczy na jednym z treningu pracujemy spokojniej czyli na podstawie ustalonej granicy pułapu tlenowego, w lepszych klubach na można to sprawdzić na podstawie badań fizjologicznych, jest też wersja prostsza mniej dokładna, znajdę [...]

[...] tak krucho ze masakra ,ledwo mi starcza na produkty do zarcia .. Samochod mam i wiem jaki to wydatek teraz znow mandat 200 zl ,bezpieczniki wymienic musze i w ogole ..Co chwile gdzies kasa wypada. Nie liczac ile juz wlozylem w wlasna silownie a teraz znow 200zl na stojaki poszlo ,telefon oplacic ehh ..ledwo ciagne koniec z koncem ale daje [...]

Za chwile będzie 5000 kcal %-) Dobra siła Cien naprawde ;) Ps : skąd tak nick wogóle ? :D Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-17 00:32:43

[...] o 19 trening. Trenuje po 5-6 cwiczen na duze partie miesni, okolo 4 cwiczen na mniejsze partie. Kazdy trening to wycisk, daje 110% z siebie tak ze po treningu siadam i msze chwile odpoczac. Progres poki co wyczuwam silowy no i budowa deczko sie zmienia oraz 1,4kg na wadze do przodu. Wydaje mi sie ze to moze byc wina supli gdyz przedtreningowke [...]

Na pytanie odnosnie cholesterolu - odpowiadam z pamieci, jak wiecie nie jestem fachowcem w tej dziedzinie i opieram sie na tym co przeczytam i wypraktykuje, poniewaz nie mam zrodel pod reka napisze bardzo ogolnie, by czegos nie pokrecic. Po pierwsze, to nie poziom cholesterolu jest istotny dla zdrowia, a wzajemny stosunek jego frakcji. Cholesterol [...]

[...] Owsianka plus rodzynki, lub suszone śliwki, trochę płatków kukurydzianych jak najdzie ochota, 2jabłka 2 posiłek – 11 ; 30 po treningu i ten obiad najpóźniej 13;00 (chwile po treningu banan) – następnie : ryż plus gotowany kurczak, lub pierś z kurczaka, czasami makaron zamiast ryżu średnio ugotowany, do tego warzywa gotowane ( marchew, [...]

Tylko własnie jak tak sobie wyliczam to ostatnimi czasy (czas w którym przytyłam)jem ok 1300-1500 na dzien.. Nie wiem, czy nie spowolniłam sobie tym przemiany materii, a do tego doszły hormony + siedzace 10h dziennie Takze na chwile obecna ciezko mi od tego bilansu kalorycznego jeszcze odjac, bo wpadne w błędne koło.

Mam film z MC i przysiadu przedniego. Jeśli czyta to ktoś, kto znalazłby chwilę, żeby je ocenić, to proszę, żeby tu napisał, to wstawię linki. A jak nie, to może w spamie poproszę dziewczyny o fachową poradę :-). Aha, kurczę - pomiary... Mam z zeszłej niedzieli, kompletnie zapomniałam wstawić @-|... Ale swojego kompa będę mieć dopiero w pon, więc [...]