chwile

pokaz... zrob to dla mnie...ja przeciez juz ledwo dycham tu...Za chwile moze mnie zabraknac

Nie mogę Cię cytować! To już nie pierwszy raz! why? Ja myślę że dużo do powiedzenia w sprawie udowych ma wtorkowy crossfit gdzie odpowiednio dobrałem ćwiczenia by głównie nogi angażować, przy 5 obwodach wychodzi łącznie 150 przysiadów z obciążeniem, do tego delikatnie w pon, srod i piatek, teraz jeszczy miś w soboty i gitara. Czy dalej na redu? od [...]

[...] do miesa to by zostawało i musiał to pić, a nie smakuje mi to zbytnio ;D 3. Mogłbyś mnie jakos naprowadzic jak dodać wiecej ruchu? Np dzien siłowy. Rano naczczo (spróbuje) chwile pobiegac, pod wieczór siłownia + aeroby? A w dzien interwałowy same interwały robic? Czy rano tez moge sobie biegi dodać, od czasu do czasu cwicze boks z kolega takze [...]

dzięki za info. tymczasem uzbroiłem się w kolejną porcję leków przeciwbólowych i zastanawiam się, czy nie uciąć tej nogi, bo już mnie irytuje, heh. szukam dobrego ortopedy/fizjoterapeuty w okolicy, bez kolejnej wizyty na chwilę obecną się nie obejdzie.

najlepiej przyjać , ze albo roznicujesz DT i DNT, albo nie- jesz wtedy tak samo. Robienie tego bez ładu i składu i co chwile zmienianie jest bezsensu, bo nie ma kontroli nad dietą w razie efektów/braku

Samemu to prędzej sobie zaszkodzisz niż pomożesz ;) Do fizjoterapeuty jeśli masz trochę kasy wybrał bym się prywatnie bo z tymi na NFZ to różnie trafić możesz. Na tą chwilę możesz odciążać kręgosłup w wodzie, unikać dźwigania itp...

Mam chwilę dla siebie (na trening zawsze znajdę czas, choćbym miała mniej spać, co ostatnio niestety się zdarza... doba ma zdecydowanie za mało godzin), więc dodaję plan treningowy, który znalazlam na tym forum, jednak z braku sprzętu, w domowych warunkach nie mogę też wykonać wszystkich ćwiczeń, więc poddałam je modyfikacji. TRENING SIŁOWY: [...]

Little, no żeby zazdroscic, to trzeba miec czego;-) aaaa, widzę, że nie tylko u mnie deficyt. Ja na chwilę obecną mam wklęsłe D :))

Chwilę mnie niema i jakieś bezeceństwa się dzieją: cycki, orgazmy, twarogi %-) Ja jadam nabiał nawet na redukcji. Ale widzę różnice czy sklepowy twarożek czy domowy ser z mleka od krowy.

elo , chwilę mnie nie było bo doś dużo roboty miałem ;-)

Faktycznie klata trenowana trochę kiczowato, dwie serie rozgrzewka i za chwilę jedna seria 6 powt. i jedna 2 powt. Chcesz siłę w płaskiej to ja Ci zaproponuję coś : 2 serie rozgrzewka 70-90% ćwiczenia głównego. Klata: 10 serii po 5 powtórzeń (wyciskanie płasko), co tydzień dorzucaj 1-2 kg. Jak nie wytrzymasz i padniesz wejdź na typową siłę Klata: [...]

spoko, tylko na ta chwile nie jestem w stanie nic zmienic. dac ten olej czy zostawic tak jak jest?

Zalej po prostu zimną wodą, ponieważ rozrobiony shake nie powinien stać zbyt długo. Oczywiście w celu tylko schodzenia na chwile wstawić do lodówki - nie będzie problemu, ale ale nie trzymaj go tam kilka dni.

Wiadomo-jest wiele metod sędziowania-ale wydaje mnie się ,że z trójką sędziów jest na ta chwilę najlepsza: -każdy sędzia-by się nie pomylić zaznacza na karcie do sędziowania powtórzenia zaliczone I i nie zaliczone -. w ten sposób będzie tez ogolna liczba wszystkich powtórzeń policzona przez każdego z sędziów. -takie sędziowanie jest też mniej [...]

29.07.2013 niespodziewany DNT @-) Pokonała mnie temperatura, w Krakowie było 36 stopni #-P Było mi słabo i miałam wrażenie, że za chwilę zemdleję, więc nie chciałam robić kłopotu nikomu na treningu ;-] ==================================== 30.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, banan 2. [...]

:) Heh, to jutro wobec tego, na chwilę łobecną nie posiadam (przy sobie) gołych fot, a te które posiadam kiepsko pokazują całą sylwetkę %-) Raczej "scenki rodzajowe" ;)

Siemanko chwile mnie nie było, wszystko spowodowane naprawą kompa no i robotą, więc tego czasu dużo nie było, ale już wszystko gra. Podrzucam aktualny plan treningowy(bez nóg bo one bedą na dniach dopracowane) Klatka 1. Wycisk sztangi gilotyna 5 * 6-8 2A. rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 2B. wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 10-12 3. MDS wyciskanie [...]

poszłam chwilę popracować, wracam, a tu 180 stron mistrzostwo :-P

no to daj chwilę na ogarnięcie :-P

Sheep po ogródku za kosiarką :) teraz kanaping z facetem na chwilę i zaraz idziemy oglądać dom co go chcieliśmy kupić a nigdy nie widzieliśmy :)