Wiem, a nie chcę siłowego na daną chwilę ponieważ wcześniej trenowałam sambo i combat plus kickboxing, ciało mam bardzo rozbudowane i masę mięśniową nie straciłam za wiele, ogólnie normalna dla mnie waga to 75 kg i poniżej nie chcę schodzić, mam bardzo grube kości, co stwierdził lekarz po badaniach więc u mnie norma wagowa to 70-75 kg i wyglądam [...]
Nie głodzę się gdy chodzę do szkoły wygląda to trochę inaczej... Bez przesady jeść to ja lubię... "nie masz szans przyzwyczaić ciała do treningu siłowego" to jakie ćwiczenia wykonuje? zawsze po treningu siłowym robię kardio i w dni wolne od treningów brzuch plus kardio. Czyli co mam zrobić bo nie rozumiem? Co jest złego z treningiem? Niedawno [...]
Myślę, że można spokojnie to podciągnąć pod to o czym wcześniej pisaliśmy. Faktycznie na pewnym etapie wytrenowania skupiamy się na danej czynności, nie pozwalając sobie nawet na chwile słabości bądź dekoncentracji. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-01-21 18:48:03
[...] oprocz wina czerwonego.. i to bardzo rzadko i zrezygnowalam z kawy. Zaczęłam jeść lepiej niż poprzednio (chociaż czasami myślę ze z moja dietą i tak daleko od ideału) Były chwile słabości po analizie filmików ale nie poddaje się. Jeszcze raz dziękuję :*:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127fc1390c1949c7bda0409024871724.png [...]
teraz widzisz jak to jest... no to jest dziennik treningowy więc trenuj a co do czlwieka to niech Ci da wskazowki jak biegac ew mma bo co chwile zmienia profesje na to co jest w modzie i ten czlowiek zaczynal trenowac (ponad 2lata) według tego co ja proponowalem odezwij sie na gg to ogarne Ci te nogi zrobie to dużo lepiej od niego
[...] na orbim bolalo mnie kolano, chcialam na rowerku pojezdzic, ale jest on w kiepskim stanie. A i jeszcze taka luzna dygresja - faceci czesciej przegladaja sie w lustrze od kobiet, co chwile jakis podchodzi, podciaga koszulke i sie przeglada;) Zmieniony przez - alex11 w dniu 2013-01-21 20:52:28 Zmieniony przez - alex11 w dniu 2013-01-21 20:54:14
Dziś kolejny raz robiłem z mlekiem i pocykałem troche zdjeć , jak widac piany nie ma wogóle, pomachałem tylko chwile shakerem i juz byłoo idealnie rozpuszczone , opinie z mlekiem dałem juz wcześniej , jak zrobie z woda to też wrzuce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb2a3ee707b4a4881d96ba9ec8d375e.jpg [...]
[...] byc oficjalnie uznana za narzedzie tortur #-P%-) Myslalam, ze nie dociagne w koncowce do 15 powtorzen. Nuki mialam jak z waty i ledwo zeszlam po schodach po treningu. Przez chwile nawet zastanawialam sie, czy dam rade isc na spacer ;-) No ale nie ma lekko, trzeba spiac poslady %-) Wyciskanie tez ledwo w koncowce, balam sie ze mi hantle [...]
Dobra to podsumowując: Od niedzieli zaczynam 3x w tygodniu poniższy trening: Wszystkie ćwiczenia 3x10 z 60s przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x [...]
[...] zalane wrzątkiem tylko od razu powiedzmy zalewam to mlekiem mieszam to i wypijam, nie ma żadnej różnicy?? Ja właśnie tak robiłem że zalewałem zimnym mlekiem czekałem chwile i dobrze wchodziło. Ale ostatnio właśnie przeczytałem że jednak powinno się wrzątkiem zalać bo w ten sposób się pozbywamy azotanów i sam teraz nie wiem czy jednak [...]
koks też osłabia organizm Mozesz wytłumaczyc to nieprzemyslane stwierdzenie? W takim razie wszyscy tu jesteśmy rachitycznymi i wątłymi zdechlakami.Czy czasem nie jest warto chwile pomyslec zanim sie yebnie babola drogi kolego Mańku?}:-( Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-01-22 15:12:11
Ja nie wiem czy zdążę bo jak na razie u mnie jest problemos dostałam powołanie do kadry "old boy" więc czasu prawie nie mam z treningami na siłowni też będzie krucho przez jakiś miesiąc bo ręczna pochłania mnie całkowicie ....... ale mam 14 dni więc może to jakoś ogarnę do tego czasu ... na chwilę obecną jest ciężko z czasem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie, tylko na własnej masie ciała opieraj trening, dieta to 10 wskazówek i wystarczy, jesteś młody nie ma co katować stawów, by za kilka lat mieć co chwilę kontuzję.
[...] same zloza }:-( Dodatkowo jakies skurcze mnie lapaly :-| Wogole ostatnio zmeczona chodze i strasznie chce mi sie spac, dzisiaj podobnie jak wczoraj musialam polozyc sie na chwile po pracy bo oczy same mi sie zamykaly @@-) I tak sobie przypomnialam, ze mi sie BCAA skonczylo, moze to ma jakis zwiazek @@-) Na treningu totalny brak sily :-( TRENING [...]
Z rana raczej mnie nic nie boli, czasami tylko jak na prawdę długo śpię, to lekko "czuję" odcinek lędzwiowy, ale przeciągnę się i już mi nic nie jest. Jak długo siedzę, na przykład po powrocie ze szkoły i walnę się na łóżko to też jak się rozluźniam to mam ten ból w piersiowym i lędźwiowym, chwilę powypuszczam powietrze i jest ok. Dziwna sprawa to [...]
daget7 - Na uczelni ćwiczę sam, u siebie czasem zgram się z kamosem z projektu. Asekuracji rzadko kiedy potrzebuję, więc przykrych doświadczeń nie mam. 23.01.2013 Szybki trening zrobiony na WF’ie (niestety z tegoż powodu bez filmów). Za chwilę wchłonę potreningowy i uciekam na resztę zajęć. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 [...]
Obiecuję, że do następnego testu przystąpię i dam z siebie wszystko :-) na chwilę obecną nawet na siłownie mam brak czasu ciągłe mecze, rozjazdy, zmęczenie ( nie wspomnę już o kontuzjach ) Ale bardzo się cieszę, że o mnie pomyślałaś i mam nadzieję, że mi nie odpuścisz ;-) bo wiesz,że czasem potrzebuję porządnego kopniaka ... buziaki
Redukcja - proszę o pomoc
