Witam po pierwszym moim dniu siłowni z nowym planem FBW ułożonym dzięki pomocy Tomasza (oczywiście sog poleciał). Dziś ćwiczenia rozpocząłem w ... internecie gdzie szukałem wskazówek o prawidłowej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeni i natrafiłem na niezwykle bogatą w wiedzę stronę (w sumie tęż dzięki Tomaszowi, który dał do niej link w [...]
Witam po (bardzo) długiej przerwie. Potrzebuję Waszej pomocy;) Otóż 4 lata temu w ciąży przytyłam 30 kg!Waga przed ciążą 57, chwile przed porodem 87. Zrzuciłam to w ciągu pół roku po porodzie. W tamtym roku w marcu zaszłam w ciąże ponownie i ponownie przytyłam sporo. Startowałam z wagi ok 56-57, przed porodem ważyłam ok 83 (chorowałam trochę w obu [...]
Zwykły dzień, okres masowego robienia rzeźby przed wypadami na plażę, przez co tłok na siłowni. U mnie - dzień robienia klatki. Jako że ludzi było bardzo dużo, cały sprzęt pozajmowany. W końcu jakoś udało mi się uzbierać z pomniejszych talerzy odpowiedni ciężar. Pozakładane na gryf, można ćwiczyć. Robię wyciskanie płasko. Jestem jakoś po drugiej [...]
[...] mnie chwilę... powrót po tygodniu w domu-cały czas wyjazdy do domu i kontrola moich zachowań, które wyzwala pobyt tam jest poza moją wolną-silną wolą.... ale najtrudniejsze chwile są najbardziej wartościowe pomijając i nie skupiając się na ED, stwierdzam że czity muszą być! raz na jakiś czas potrzebuję zjeść musli, pieroga, kawałek chałki czy [...]
Dzień 80, Poniedziałek , 28.06.2011 Cały dzień praktycznie spałam/leżałam . wstawałam co chwilę sikać a jak wstawałam to od razu kolejna porcja wody szła. Głowa mnie trochę pobolewała. Brakuje mi kawy ale nie wiem czy można chociaż jedną wypić ? bo coś mi się wydaje , że mam za niskie ciśnienie. TRENING 1a przysiad 8x10 40kgx8x10 1b. uginanie [...]
Witam wszystkich w nowym spamie Co tu sie dzieje? Człowieka chwile nie ma, a tu już tyle stron naspamowane Ech kawosze, a na mnie tak to działa, że jak po 14 wypije mocną kawwe to potem mam problemu z zaśnięciem... Jak robiłem cykl na Shock Therapy to mnie tak jedna miarka pobudzała że masakra i musiałem rano ćwiczyć bo jak po południu brałem [...]
Pierwsze cztery treningi już za mną. Mam chwilę czasu więc coś wpiszę. 20.06.2011 WL 80kg 10x5 Wyciskanie na maszynie: 15/10 Buterfly: 10 + biceps + triceps Uwagi: klatka spuchła okrutnie od tego wl. Idiotyzmem z mojej strony było robienie do tego połączenia biceps+triceps 22.06.2011 MC 160kg/2 MC dynamika: 125kg 8x3 MC na prostych nogach: 2x 30kg [...]
Zenit Kazań, Spartans Vancouver oraz najlepszy zespół Azji - to rywale Jastrzębskiego Węgla w grupie A Klubowych Mistrzostw Świata. Klubowe Mistrzostwa Świata rozegrane zostaną w październiku rozegrane w Dausze w Katarze. W grupie B zagra dwukrotny zdobywca trofeum i obrońca tytułu, Trentino BetClic z Łukaszem Żygadło. Włosi zmierzą się z egipskim [...]
[...] nad tym że nie mam możliwości podciągania się, w domu nie mogę zamontować tej poprzeczki bo mam bardzo niskie przejścia <180cm> a ja sam mam 204 i się musze co chwile schylać Próbowałem na trzepaku niestety też nie da rady, jakieś sugestie na temat pleców ?? zastanawiam się nad tym, jak zwiększać intensywność...co tydzień ?? dwa?? [...]
[...] pokazuja mnie w formie zerowej(ktora zerem absolutnym nie bedzie bo zawsze zostanie jakis slad tego ze wczesniej trenowałem - rozumiesz co mam na mysli? dodam jeszcze za chwile zblizenie na reke zeby moznabylo zobaczyc ze sa tam jakeis naczynia krwionosne there u go --> http://img838.imageshack.us/img838/6164/kable.jpg a co do wynikow [...]
[...] aż klęknąłem na ziemi dobrze że kumpel był i pomógł mi sztange odłożyć... :/ a ostatnio 125 na lajcie? więć WTF ?????? 2,3,4,5Reszta dobrze weszła. i łydki pominąłem bo chwile by mi zajęły a musiałem wracać do domu. 6. Burza na zewnątrz więc zrobiłem na rowerku. Po treningu nóg i jeszcze na rowerku masakra. zrobiłbym może jeszcze ale nogi [...]
Witam, postanowiłem w końcu zacząć trenować jakimś konkretnym planem i bardzo przypasował mi trening 10X10 bo jest 3razy w tygodniu i z uwagi na to że to trening obwodowy nie trzeba latać po całej siłowni ;) Przedstawię Wam za chwilę co sam sobie ułożyłem i chciałbym żebyście mi doradzili czy jest tu coś do poprawy, ewentualnie jakie ćwiczenia [...]
Dokładnie ! Mięśnie są tak słabe, że cały dzień czuję się zmęczony ! Nawet po schodach na drugie piętro nie chce mi się wychodzić czasem. Cały dzień odczuwam senność - pomimo, że wypiłem dwa kubki kawy - po 300 ml +/-. Co do wyliczeń, to próbowałem kiedyś, ale na tą chwilę to na prawdę nie dla mnie. Muszę się przemóc, żeby szamać co kolwiek, byle [...]
Witam potrzebuje porady jakie suple zakupić na początek, wypełniłem ankiete myśle ze to pomoze osobie która chce mi udzielić rady. 1)Budowa Ciała - (Brak foto na tą chwile) Szczupła nie aż tak okropnie jak anorektyk bo troche zarysowana klatka oraz tricepsy i bicepsy po moim sezonowym stażu (Sezonowym - z powodu problemów z wydolnością oddechową) [...]
Wczoraj po treningu zostałem na siłowni dłużej niż zwykle i robiłem sobie serie brzuszków. W pewnym momencie poczułem, że łapie mnie delikatny skurcz mięśnia brzucha (podbrzusze, poniżej pępka) - zrobiłem chwilę przerwy. Gdy kolejny raz próbowałem zacząć, to poczułem ten sam skurcz, który chwilkę później przerodził się w coś bardzo dziwnego. [...]
od wczoraj mam zawroty glowy przy wstawaniu i gdy klade sie do lozka, trwaja chwile az oczy zaczna normalnie funkcjonowac.Wyglada to tak, jakbym tracila ostrosc widzenia i rownowage na chwile.Zdazylo mi sie to po raz pierwszy
[...] 150g Aeroby 40 min - stale tempo wspiecia na piety - 5x 25 - Aeroby poszly w miare spoko, choc po czulem sie mega zmeczony. Dzisiaj rano sie obudzilem z bolacymi prostownikami i nie chcialo mi sie nic Za chwile ide na silke. Wypiska z dzisiaj bedzie jutro Cola hoop kosztuje 2,69 za litr Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2011-06-29 16:17:10
10zł jednorazowe wejscie cen karnetow nie znam na te chwile bo juz tam nie trenuje , tak ogolnie silownia spoko jesli Pure troche ja odciazylo to spoko , bo tak bywalo ze poszedlem i ani sie nie przebieralem bo tyle ludzi.
[...] wstaje rano jem śniadanie i zaraz jadę na trening wracam zjem coś i do pracy dlatego chodzę bardzo wcześnie, I teraz chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to dobrze ? No i po treningu oczywiście to samo bez tego śniadania już ale. I własne nie wiem czy to tak może być [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
