chwile

^^ nie spinaj sie tak %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-02-08 10:45:27 Nie bylem nigdy tak spokojny. Każdy pomocny ale jak się napisze do kogoś pw to mało kto odpisze.. Jedynie mogę podziękować jednemu "forumowiczowi" który miał chwile cierpliwości i wytłumaczył wszystko.

02:22 --- 0,5km 21:37 --- 4,5km 22:55 --- 4,5km 06:42 --- 1km 23:39 --- 4,5km 1:17:15 ---> 15km Trening 15km Biegu, rozpoczęty o 16:00 skończony o 17:20/- (Uwaga, Jesz, Nie czytaj Reszty Wiadomosći!!!) Trening na początku szedł ładnie, i na początku nawet byłem zadowolony z czasu bo specjalnie się nie śpieszyłem a czas nie był najgorszy, tak po [...]

Sa chwile w których bedziesz sma

Nie to że upośledzają, raczej nie są w stanie zbudować siły, a prędzej wytrzymałość (nie, nie sprawdzałem maksów bez kg, zresztą na chwilę obecną to bez sensu). Natomiast przy dipsach jakby nie patrzeć wyciskamy tą swoją wagę tylko w nieco innym kierunku, więc przełożenie jakieś już jest

Nie piję piwa :-) Jak już to wódkę. lodzianin, tak. Lecę teraz na enanie i npp pmp i prop balkana. Gumka w biosirze była tak chvjowa, że nawet igłą 0,7 x 40 urywałem kawałeczek i wpadał do soku. Z PMP nie ma takiego problemu. Żeby nie było, że pimp, wcześniej z Alchemią i DAXem też tego nie miałem. To stawia biosirę na tą chwilę u mnie na ostatnim [...]

Mi tego mówić nie musisz, przyszła mi na myśl ewidentnie mięsożerna panna która na chwilę obecną jest 90kg czołgiem, i co u niej nie byłem to wpierdzielała jakieś mięsiwo właśnie praktycznie bez ryżów/makaronów/ziemniaków, tylko pod sałatki. Ale co żry po nocy to nie wiem, pod takie grube kołdry nie zwykłem zaglądać \-)

Witam, wczoraj był dzien wolny od treningu siłowego, tylko kręcenie aerobów. Dzis zrobiłem barki, brzuch i łydkę. -Wznosy sztangielek bokiem 4s 30/20/15/12 do 25kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15/12/10 -Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20/15/12/10 do 40kg -Wznosy sztangielek przodem, młotkowo 4s 20/15/12/10 do 22kg -Wznosy w opadzie 3s [...]

ten icemix jest jak krioterapia - schłodzi tylko na chwilę. późniejsze uczucie chłodu to tylko efekt działania olejków eterycznych. żeby chłodzić tym przez dłuższy czas musiałbyś psikać np. co 30 sec, czyli bez sensu. j/w lekarz a jak wcześniej usłyszałeś od lekarza, że dobrze jest to chłodzić lodem to jednak polecam klasyczny lód. lód w sprayu [...]

Ladowanie? jak ja robilem kedys ladowanie to w kuchni lezal taki zaj**iscie ladnie pachnacy chleb, no i chodzilem co chwile go "uskubywac" no i tak uskubywalem az w koncu(po zapaleniu swiatla w kuchni) okazalo sie ze z chleba zosstal sam bialy srodek bo wszystko bylo obskubane dookola}:-( a z tym brzuchem to tez mam lekko wystajacy pomimo tego ze [...]

Pływałem dziś, biegałem, odpocząłem i całkiem wieczorem pojechałem na chwile na siłkę zrobić kilka serii burpees i wypróbować nową skakankę i double unders. Na filmie może średnio to wygląda bo to pierwsze skoki ale później rozgrzałem się i wydaje mi się że oswoiłem się z tym double unders. Pytanie tylko ile takich double undersów trzeba będzie [...]

Chyba coś wiem o stanie fizyczno-psychicznym po aerobach. Po treningu siłowym naginam na steperze obecnie 40min. Po zakończeniu muszę dochodzić do siebie chwilę, bo jestem na "innej planecie" %-) Ty już dochodzisz do godzinnej sesji - ostro. Ile zajmuje Ci cały trening siłowy + cardio po nim?

Gesti - no trochę ;-) na razie wymyśliłam sobie tłuszcze olejowe ;-) zobaczymy jak to będzie ;-) zaopatrzyłam się w sałaty, rukole, szpinaki, rzodkiewki, papryki, ogórki + lidlowe mrożone mixy brokułowe w ilości hurtowej ... czymś się trzeba będzie zapchać ;-) chlebek dojadłam, ryże i kasze chwilę poczekają na swoją kolej, trochę tylko [...]

mała zmiana miskowa - przy remanencie znalazłam puszeczki tuńczyka i naszło mnie na rybę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cefe3a26b0e84e2eb5ebd32afba7c1ed.png aha z cyklu siłkowy opad szczęki: dziś przez chwilę zawiesiłam oko na jednym chłopaku to co wyprawiał wprawiło mnie w osłupienie: zwis na drążku, stopy razem i wykonywał złączonymi nogami krążenia [...]

sprawdzałem co chwile facebooka zeby nie napisała,nie spałem kvrwa stary mowie ci. A teraz jak po 2miechach nic nie pisała

za kazda chwile z toba oddałbym to co najdroższe maleńka

............Osobiście, nie mam analitycznego umysłu, Archibald by się przydał ;), ale widzę po reakcjach że: - miska na 2000-2100 - czuję się dobrze, nie ma głodu itp - czuje jak tnie lepiej niż na 2700 + siłownia z aero Dlatego czekam na info od faftaq'a, czy nie przyciąć na te wartości. Zgodnie z planem potreningu.pl, mam 2300kcal w DNT, 2750 [...]

Jeszcze w formie erraty do mojego poprzedniego postu ; problem "głębokiego" tłuszczu nie dotyczy osób które nie miały nigdy otyłości dużej lub olbrzymiej - takie osoby mogą się docinać "płytko" - czyli do poziomu jaki teraz jest u Rafała ; Ci którzy przez wiele lat byli otyli mają ciężko usuwalny zbity tłuszcz głęboki w jamie brzusznej ( [...]

białko ustaliłem na 2,5g na kg/ LBM czyli u mnie 77kg bo mam z obliczeń 17,5% fatu na chwilę obecną. Spadło z ponad 20%. 77 x 2,5 = 192,5g czy to za dużo, jeszcze zejść np na 2g/kg LBM ? podbijam Węglowodanami. Moje zapotrzebowanie na ujemnym bilansie to jest około 2500kcal. Czasami jem więcej czasem mniej zależy czy mam apetyt czy nie :). [...]

Biniu, Starcraft 2. ehhhh naszly mnie wspomnienia %-) teraz jak mam pare minut uwielbiam na YT ogladac rozgrywki nowego pokolenia - kto wie moze i na Ciebie trafilem :-) na sama gre juz czasu brak ... :-( ehhhhh worek wspomnien ... :-) Zapalony gracz zawsze znajdzie chwilę, by pograć, ale rozumiem. Dodam, że wiele tracisz, bo filmy na YT nie [...]

przez chwilę się zastnawialam o jaką 3 z przodu ci chodzi :-) ja już do niej przywykłam :-D ważne, że wyniki w normie