chwile

kupiłem 2kg serc drobiowych, jak to zrobic żeby smaczne było i dosyc zdrowo (bez zasmażki w sosie itp)? mam jakies warzywa cebula, marchew, pietruszka wrzucic wszytsko do gara i ugotować? jesli masz jeszcze do tego pomidory w puszce, albo przecier z pomidorow w kartoniku (np z biedronki za chyba 3zl) to mozesz zrobic tak: -serca kroisz na pół [...]

ja mialam wręcz odwrotnie. ktoregos ranka wrzucilam porcje hyperlean'a, bo mialam pobiegac po 30 minutach i polozylam sie do wyrka, co by jeszcze chwile sie polenić i......zasnęlam. Obudzilam sie 2 godizny pozniej. w ogole nie czulam tego supla, aczkolwiek cale opakowanie na redukcji dobrze sie sprawdzilo

czytam wnikliwie wypiski treningowe, podźwigaj jeszcze chwilę tak do 80kg w MC i spokojnie rób rampę w ćwiczeniach :) już powoli trzeba się uczyć autoregulacji bo to procentuje w przyszłości.

poczekaj jeszcze chwile napewno ktos bardziej kompetentny Ci odpowie pozdro

A ja dostałam przyzwolenie na jedzenie więcej i myślałam że przynajmniej nie będzie mnie skręcać z głodu co chwile - g**** prawda. dalej jestem głodna, jeszcze bardziej niż przed tym %-)

Dieta Jest bez wątpienia najważniejszym czynnikiem gwarantującym sukces. Dieta nie polega na jedzeniu w każdym posiłku mięsa. Ważne jest, abyś sam zrozumiał o co w tym wszystkim chodzi, dlatego na chwilę obecną odsyłam Cię do SPIS TEMATÓW - ODŻYWIANIE, zapoznaj się z tematami dotyczącymi odżywiania, aby mieć ogólne pojęcie na temat układania [...]

Jeśli chodzi o trening to odpuść na razie Hiit. Bo po dobrze zrobionym treningu Hiit można szybko się przetrenować, jeśli nie jest się do tego przygotowanym. Zwykłe aeroby 3-4x w tygodniu wystarczą. Pamiętaj także aby zwiększać długość a następnie intensywność aerobów. Co do suplementacji na chwilę obecną odpuść. Jeśli sumiennie będziesz [...]

Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 [...]

Dzień 35 dawno nie miałam dnia żebym aż tak jak dzisiaj nic nie robiła :-D w sumie cały dzień przeleżałam na działce na trawie wstając jedynie na siusiu i jedzenie. przez chwile miałam pomysł, żeby isc pobiegac, ale szybko mi przeszło, więc czuję się mega wypoczęta 8-)8-)8-) Micha: -koktajl-truskawki, mleczko kokosowe, surowe jajo -zupa ogórkowa i [...]

wezme w systemie 2 on/off na zmiane z yoha na ta chwile clen z balcana chyba najlepszy?

20 -05 cd DNT tylko rower 45 min po okolicy żeby nie zaśniedzieć. Leje cały dzień więc dalsze wypady odpadają. Ma to swoje dobre strony, przynajmniej odwaliłam kawał roboty w domu, w związku z tym nudzilam się strasznie i co chwilę coś podjadałam. Dzięki temu wyjadłam całą dzisiejszą miskę bez fochów i histerii %-) Micha [...]

zacznij od ANKIETY,bo za chwile temat poleci.

nie odemnie ... akurat mam nockę z kochanym angielskim %-) i niebiescy mi po oknach świecili patrzę , jest jakaś akcja.. pochodzili po ulicy kawałek dalej... i za chwile mieli już go w suce...a za co to nie wiem.. jutro pewnie się dowiem ..

Za chwilę będzie start z szybkimi akcjami na kilka tygodni przed urlopem %-)

[...] nie pomyslałem ze teraz mogę miec odsłoniete. tu jeszcze omlet z wczoraj bo zapomniałem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59c19b6f60d3412fbb33433e4bd176a8.JPG a przed treningiem poszło jeszcze carno trix ale jakos słabo czułem pobudzenia nie było jedynie dobrze poczułem przez chwile beta alanine /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a0c905e0b0b4551b4d48d29f2cec2cd.JPG

Osłonki ok, uważaj na EPI z CL :-) Ostatnio była dość nieprzyjemna sytuacja opisana na forum. Pewniak na tą chwilę to chyba tylko Dragon. Wg mnie trochę krótki ten cykl daj 6-7 tygodni 40mg ed od razu. Na odblok z reguły wystarcza dobry booster teścia i DAA.

Miałam chwilę czasu między jednymi notatkami a drugimi i zrobiłam michę na jutro. Poczytałam i wprowadziłam kilka zmian. Mam nadzieję, że teraz lepiej ;). Na kolację serniczek z przepisów z forum, wyszedł pyszny ^^ Kolejne uwagi będą bardzo cenne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c44bb9e41837498ba4703197a259be60.png

Niestety nic co by mnie na chwilę obecną interesowało, także nie skorzystam. Powtarzam, nie korzystam z komunikatorów. Proszę pisać w temacie bądź na pw ;-)

[...] sie utrzymuje także jest dobrze %-) PRZEBIEG DNIA Po porannych aerobach zjadłem standardowo omleta i wypiłem kawę (1,5łyżeczki rozpuszczalnej). Po śniadaniu odczekałem chwile i zmierzyłem sobie ciśnienie .Wynik troche mnie zaskoczył i zarazem zaniepokoił ,bo wyszło mi 95/59mmHg a puls 72 . Puls ok,ale ciśnienie za niskie . Zawsze wychodziło [...]

Dziś po porannych aerobach zjadłem standardowo omleta i wypiłem kawę (1,5łyżeczki rozpuszczalnej). Po śniadaniu odczekałem chwile i zmierzyłem sobie ciśnienie .Wynik troche mnie zaskoczył i zarazem zaniepokoił ,bo wyszło mi 95/59mmHg a puls 72 . Puls ok,ale ciśnienie za niskie . Zawsze wychodziło mi min 105/70-80 mmHG. Od teraz bede sprawdzał [...]