chwile

na chwile obecna plany to jeszcze jeden miesiac dzienniki z trenerami i w czerwcu cos nowego co jeszcze nie wiadomo :-)

[...] ale.. http://gifsforum.com/images/gif/disapoint/grand/disapoint_man_gif.gif Mam już dosyć odgrzewanych kotletów w LW. Tyle osób już czeka na możliwość walki o pas, a tu co chwile rewanże. War Frankie i byle by nie było znów rewanżu! Ta rozpiska powinna rozyebać na łopatki. Może jeszcze Jones/Hendo na ME. W ogóle main card powinien być doyebany [...]

Od czasu do czasu wrzucę Ci zdjęcie, jeśli będzie się nadawało do upublicznienia %-) to już coś :-)) dzięki };-) Polecać będe za to niezmienne: Chowstalker.com i fastpaleo.com :-) czasem zaglądam, ale mam niedoczas i ledwo znajduję chwilę na sfd, wybieram najprościej jak się da ;-) Pojawił się juz szpinak sprzedawany nie w folii, jak w [...]

jak wogóle środki inj na chwile obecną działaja jeszcze ten lab jest produkowany

flex - już zakopmy to! Nie ma co pisać o tej małej ścierce, tym bardziej, że potrafiłeś mi napisać też nie raz widzę, lepsze i konkretniejsze porady. Niech będzie spoko, ok? /-)_};-) Jakbyś znalazł chwilę to napisz co byś zmienił w moim treningu, tak po krótce chociaż.

wpdlem na chwile ale newsy woww :))) Lombard vs stann, shogun vs silva zayebiscie sie podniecilem

[...] racji, i nie tylko w tym temacie ( szczegolnie tam gdzie Michal pisal ze chce sie bic z Najmanem) ale piszesz tutaj do KrisC - "widzisz, malo zycia jeszcze wiesz" - a za chwile - " Nie znasz ludzi wiec nie mow"... i wlasnie sam sobie ladnie to powiedziales:-) I nie istotne ze to bylo w kontekscie tych recydyw z honorem, poprostu bardzom [...]

pisałem własnie ze szampon srednio mi smakuje i wole wodke %-) na chwile obecna mam od ITE, Jasio, chack

[...] na 5 razy. Unoszenie + wycisk: Ciężar pomału do przodu nie chciałem już dawać 12kg w ostatniej serii bo nie dał bym rady. Młotki: dzisiaj dostęp do hantli ograniczony, co chwile ktoś mi sie wpierdzielał na moje ciężary. Ostania seria na takim ciężarze z wcześniej wymienionego powodu... technika już kulała. Prostowanie: Nie wiem czy zrobiłem 5 [...]

[...] 2x0,5x(-15) 5x opuszczanie 4.Przysiad bułgarski 3x12 7x(2x4kg) +6x(2x4kg) #-P 12xcc 12x(2x2kg) 5a.Ginekolog przywodziciele 3x15 15x25 15x30 10x35 5b.Ginekolog odwodziciele 3x15 15x25 15x30 12x35 ______________________________________________________________________ a już za chwile.. ;-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-04-30 22:28:40

Jakieś FBW, do tego aeroby. Diety gotowej nikt Ci nie ułoży, tego możesz być pewien, ale jeżeli sam poświęcisz chwilę, poczytasz na ten temat i wysilisz się, by spróbować zrobić to samemu, na pewno doczekasz się sugestii odnośnie poprawek. Pozdrawiam.

Witam. FBW dla Ciebie jest dobrym planem. Jeżeli nie masz dostępu do większej ilości sprzętu, to na chwilę obecną trening jest ok. Pozdrawiam.

Wklej dokładną diete z jednego dnia, bo zakladam w ciemno, że bedzie co poprawić, zwlaszcza po tym, co napisales. l-karnityny nawet nie kupuj- do redukcji fatu sie nie nadaje. Omega-3, bcaa, green tea (egcg) w zupelnosci stykną na chwile obecną.

SharD O teraz to już normalnie rozmawiasz :-) MD/KIF to nie żadna wiedza , o czym powie ci każdy kto trochę siedzi w temacie , to czysty marketing z zawartą bardzo słabą wiedzą , nie raz z karygodnymi błędami . "To napisz proszę, co to są mocniejsze zabawki dla Ciebie" widzisz nie zrozumiałeś ze zrozumieniem tego co napisałem i sam oddałeś atak ( [...]

Jeśli chodzi o trening to: Plan FBW (Pon-Śr-Pt): -przysiad ze sztangą 5x5 -wyciskanie sztangi leżąc płasko 5x5 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia/ martwy ciąg 5x5 (naprzemian treningowo) -wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x5 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 5x5 Stały ciężar, na chwilę obecną [...]

Czas uzupełnić wypiski;-) 28.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 2. i 3. jaja, migdały, masło 4. ryż brązowy, kurczak 5. ryż brązowy, kurczak, pomarańcza 6. płatki owsiane, kurczak TRENING 1. Przysiad przedni, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s 45kgx5/47,5kgx4/50kgx3/52,5kgx2/55kg1 2. MC sumo, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, [...]

2. Jak dla mnie taki rozkład jest OK. 3. Co za różnica? Masz zasuwać, po prostu. Nie ma tu jedynie słusznych schematów, a rozpiski ogranicza jedynie Twoja wyobraźnia i zdolność wysiłkowa. Ja dzisiaj zrobiłem np trening taki: bieg przez godzinę, w tym były 3 podbiegi pod górki a na szczytach 10x burpees. Podbiegi były robione już na beztlenie, [...]

[...] zauważyłem, przecież w martwym ciągu faza negatywna powinna być znikoma, taka specyfika tego ćwiczenia, masz po prostu opuścić sztange w kontrolowany sposób ale nie hamowac jej, tym bardziej aż 3 sekundy negatywa robić!! mam nadzieje że po każdym powtórzeniu minimalną chwile czekasz luzujesz mięśnie i podnosisz "martwy" cieżar z podłogi?

[...] do martwego ciągu nie ma co sie bawić w cyferki - po prostu podnosisz jak najszybciej i szybko ale kontrolowanie opuszczasz odkłądając sztange na ziemie i luzując mięśnie na chwile przed każdym powtórzeniem, tak aby każde powtórzenie było jak pierwsze, masz podnosić "martwy" ciężar z podłogi stą tez ta nazwa. Jest to ćwiczenie typowo siłowe i [...]

moCCa, bikini to ja muszę dopiero kupić hehe. A efekty, hm. Mam mieszane uczucia. Dawno się nie mierzyłam i nie oglądałam :-). Pozdrawiam! };-) Trening 1.05.2012 100x pełnych brzuszków 50x thrusters 10kg 25x MC 30kg 100x pompek 50x thrusters 10kg 25x MC 30kg 100x przysiad z podskokiem 50x thrusters 10kg 25x MC 30kg Czas : 58 minut First of all, [...]