też mi się chce co chwile szczać ale hmmm...ja mam tak chyba zawsze pije dużo wody mineralnej dziennie + jakis 1 litr herbaty zielonej. Dzisiaj dzień wolny, śmigam na plażę, jutro równiez, pogoda jest rewelacyjna więc korzystam pozdro
[...] planuje w najplizszym czasie stosowac nie mniej niz 15 serii.Zobaczymy jak bedzie.Czeka mnie rowniez poprawa miesni klatki piersiowej a w przyszlym sezonie ciezka redukcja. Dieta nie byla tak bardzo roznorodna jak kenza,nie byla tak pieknie przyzadzona,ale byla.Nie lubie w takie upaly gotowac wiec ograniczylem sie do minimum. za chwile fotki.
a nie daj Bog polaczenie wegli o wysokim IG z fatem wtedy nie dosc ze cukier jest przerabiany na fat - to dodatkowo fat ktory spozylismy rowniez jest odkladany jako fat (insulina -> nasilona lipogeneza) Solaros zrób sobie kiedyś badania glukometrem to zobaczysz czy cukier Ci skoczy. Połączenie cukrów prostych i tłuszczów nasyconych owszem [...]
[...] rano (mogę być w pracy) Na siłownie nie chodzę obecnie bo szkoda mi takiej pogody, wolę być na powietrzu i biegam lub rolki, wcześniej miałam anginę i antybiotyki. Na tą chwile zawiesiłam karnet do września. Z jedzeniem mam problem bo w taki gorąc nie chce mi się jeść a jak już to najchętniej owoce i nabiał. Poniżej wklejam rozpiskę z [...]
[...] to plecy mocno czuc MISKA + SUPLE: 5g MONO na czczo 1. Kotlet, makaron (ze 150g moze), oliwa, ogorek 2. J.w. 3. J.w.- PRZEDTRENINGOWE 20g SHOCKA >TRENING< 10g STORMA, chwile po tym ok 30g BIALKA z ok 200ml mleka. 4. Troche ponad 100 g ryzu, 130g tuny- POTRENINGOWE Piwo 5. Oliwa, BIALKO. Ogolnie to 4h lazilem po miescie z kumplami. Bylismy [...]
Nie wiem Chłopaki tak mam zapisane to tak robię :) Zaczyna się uwypuklać rzeźba pomalutku więc chyba nie jest źle. Muszę strzelić chyba jakieś foty na chwilę obecną, przed finałowym wycinaniem.
NIEDZIELA 3.01.2021 DNT Dzisiaj tylko cardio 20min i dzień odpoczynku. Popołudniu spacerek ok. 1,5h Od jutra będę trening robił rano na czczo a cardio popołudniu. Tylko taki układ pozwoli mi na obecną chwilę kontynuować bezkolizyjnie trenowanie. Mam nadzieję, że efekty na tym nie ucierpią. CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. śniadanie [...]
[...] organizm wrażliwy na to bo michę trzymam na 100% Nawet po słodyczach mnie tak nie podlewa Popołudniu po konsultacjach zdecydowaliśmy trochę przyciąć kaloryke z tłuszczy na chwile A No zobaczymy jak to wyjdzie PUSH Rozgrzewkowo 2S podciągania Wyciskanie hammer poziomy 2S 6-9 10-12 Wyciskanie hantle skos + 8-10 10-12 Dipsy CC 12/10 Rozpiętki [...]
07.11.2016 DT Spokojny dzień, trening, rollowanie, lekkie rozciąganie. Jeszcze ciacho chciałabym zrobić, nie mam pomysłu, coś może wpadnie ;-) Poza tym torbiel chyba znów urósł...cholera go tam wie. Są ćwiczenia od fizjo, których nie dam radę wykonać, bo czuje normalnie jak napinam mięśnie, że coś mnie tam uwiera i mi przeszkadza. W lewej jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1g BCAA na 10kg masy ciała, lub normalnie... 10g. Bierzesz chwilę przed treningiem, lub w jego trakcie... w przypadku treningu 2x dziennie, bierzesz chwilę przed siłownią i przed bieganiem. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-08 15:45:44
DT Bardzo fajnie mi się dziś cisnęło i pociło (po megamocnej kawie zaraz przez treningiem). Przyjemnie było też dzięki rękawiczkom, dzięki którym miałam pewniejszy chwyt. Cały czas myślę nad treningiem dzielonym, mam już ułożony rozkład, jednak chyba lepiej na tą chwilę czuję się kiedy angażuję wszystkie partie podczas jednego treningu. [...]
a niech leco %-) 16.03.2015 cebula czerwona, ogórek konserwowy, ogórek świeży, papryka czerwona, nori, pomidory magnez, potas, cynk, d3, tran SFD/Images/2015/7/26/2a38063afed44371887c68a51964464b.jpg Miało dzisiaj nie być treningu, źle się robi dzień po dniu ale obawiam sie, ze w weekend będę miała multum pracy i chcę ogarnąć trzy treningi do [...]
Atra niestety czasami tak jest, ze nie idzie po naszej mysli, ale przeciez nie mozna sie poddawac bo co nam zostanie? siedzenie na kanapie i obrastanie w tluszcz a tego przeca nie chcemy :) Wiem, ze kazdy ma chwile zwatpienia, jak ja kilka dni temu a ty teraz ale trzeba isc na przod i robic swoje. Zepnij pośladki, piers do przodu i walcz dalej :)
Miało być kilka dni oddechu a ja tu się zdążyłam porządnie zapowietrzyć! %-) Lecim z koksem: 29-31.05.2015 TYDZIEŃ 6 DNI 39-41 Opole Było bosko! Micha nieliczona ale bez większych wpadek. Nie sposób było nie spróbować szampana od Jur no i wpadły 2 dania na mieście. Reszta czysto i z czego jestem dumna - achtung achtung! - ZERO browara :-)) [...]
15.07.2015 TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 86 sałata rzymska, pomidory, kapusta czerwona, cebula czerwona, ogórki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola Miska nieliczona i nieczysta. Cały niemalże dzień poza domem, wpadło żarcie 'na mieście' : mięso kebabowe z surówką oraz lody. Już sie nie mogę doczekać tego [...]
27.08.2015 brukselka, cukinia, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, nospa, ibum /SFD/Images/2015/8/28/90d510f40f544340b143305957ed79be.jpg W tym miejscu miał być wpisany ostatni trening w tym cyklu, nie odbył się. Złe samopoczucie związane z @ wygrało. Od dziś planuję zluzować na tydzień, nie [...]
TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19
