Berlin, Pekin, Bieżuń, Wrocław, Warszawa, Spała... - to tylko przykładowe miasta i miejscowości, które w karierze wicemistrza olimpijskiego w rzucie dyskiem Piotra Małachowskiego (WKS Śląsk Wrocław) odegrały znaczącą rolę. Berlin, rok 2009 i srebrny medal mistrzostw świata. Tęsknię za tym okresem. Może nie za miastem, ale za takimi emocjami. To [...]
Sorki.... na chwile obecna tylko Powiat Chełmiński :-( Od lat zawody sam organizuje, prowadze i szukam sponsorów - jesli kiedys ktoś znajdzie się chetny do pomocy to może rozszerzę zasięg, Pozdr :-)
sory za niefachową terminologię :) "oficjalne zawody" chodziło mi po prostu o mistrzostwa krajowe czy międzynarodowe, gdzie trzeba przytrzymać chwilę na klatce. Po prostu trenuję sobie trójbój amatorsko i nie znam tego całego nazewnictwa a to będą moje pierwsze zawody, Szkoda że tak rano zawody (dobowy szczyt formy zawsze mam wieczorem) no i ze [...]
Oglądali dzisiejszy konkurs? Trochę niesmak po nim pozostaje bo Stoch prowadził i musiał skoczyć "tylko" 120,5 metra by wygrać, ale jednak się nie udało. Ile w tak słabej próbie było błędu Kamila, a ile zależało to od warunków tego się nie dowiemy ;-) Jednak wydaje mi się, że jeżeli tak długo czekano z puszczeniem Koflera to nie było by problem [...]
[...] V - j.w. zamiast wloskich 15g oliwy posilek VI - 4 jajka cale Juz nie chodze taki glodny i w koncu dzsiaj zasnolem normalnie. Ni wiem czy to ma jakies znaczenie ale od niedzieli wlodzylem do suplementacji zen-szen i pojawily sie problemy ze spaniem. Odstawilem na chwile i spalem normalnie. Sprawdze jak to bedzie w weekend z tym. pozdrawiam
[...] jakoś specjalnie się odchudzać tylko nabrać masy mięśniowej. Kręgosłup wzmacniam poprzez robienie grzbietów, takie coś że leże na brzuchu prawa noga i lewa ręka do góry, chwile utrzymać i różne ćwiczenia, które w internecie znalazłam. Zdjęcia spróbuję jutro wstawić jak namówię wujka żeby pożyczył aparat. Jutro wolne więc przy robieniu [...]
mam jeszcze ostatnie pytanie. Mam 80tabsów po 10mg. Mógłbym dostać więcej ale to jest trochę czasochłonne a z kuracją ruszam już za chwile. Która opcja najlepsza: 1-5 20mg, 1-5 20mg ale 3 tydzien po 30mg czy 1-5 po 20mg a 6 tydzien tylko od pon-pt bo wiecej tabsów nie mam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Muszę zakupić wagę kuchenną, wtedy będę miał możliwość obliczania ile spożywam kalorii, ale to dopiero za kilka dni, a jak narazie muszę jeść na oko, bo nie mam wyjścia. Wiem, że waga będzie leciała, tylko właśnie później gdy coś podjem może być jojo. Zapotrzebowanie postaram się za chwilę obliczyć i wstawić na forum. Wprowadzę te zmiany o których [...]
[...] jak jeszcze na silke chodzilam. Po zakonczonym treningu krece sobie delikatnie na rowerku coby nieco ochlonac i czytam koncowke "Zmierzchu" jak to Edward targa sie z jakims tam innym wampirem. Ja zaczytana na maxa i nagle slysze przerazajacy jek z tylu. Normalnie ciary po plecach i przez chwile nie wiedzialam co sie dzieje |-) .... ech faceci.
[...] - węglowodany ( miód, owoce, płatki ) -warzywa Posiłek II - białko (kurczak) - tłuszcze (oliwa) -warzywa Posiłek III - białko (drób, wołowina, ryba) -warzywa Posiłek IV - węglowodany (owoc) Posiłek V - białko (twaróg) - tłuszcze(ryba, oliwa) A co myślicie o tym schemacie ? bo za chwile siadam do układania diety i nie wiem czy mogę się go trzymać
[...] o barki) dopiero teraz nauczylem sie wyciskac sztange bo zmienilem chwyt na szerszy i lokcie mnie juz nie bola, wyciskanie sztangielek w jednej seri 7 powt bo trzymalem chwile w powietrzu i czekalem az shit zacznie nagrywac 8-) A jezeli chodzi o dipsy to mysle ze tydzien temu zrobilbym na lajta 50x5 a dzis juz od 2 serii gorzej mi sie [...]
Hmmm...rzeczywiście musztarda po obiedzie, ale i tak się cieszę z tej bieżni. A potem kto wie co kupię jeszcze..? 110 g białka - ok. W niedzielę zrobię pomiary ( jak zwykle rano, bo po południu męczą mnie wzdęcia ). Martucco, czy poza tym rozjazdem w BTW widzisz jeszcze jakieś błędy? Jakbyś miała chwilę, to zagrzmij, wytknij, bo mam wrażenie, że [...]
[...] do wyzszych celow mija sie z powolaniem. na poczatku przygody z silownia trzeba dobrze pozanc wlasny organizm, wyczuc miesnie dobrac odpowiednie cwiczenia pod siebie - chwile schodzi, pamietam dokladnie jak bylem cielakiem i nie wyobrazam sobie brania wtedy koksu bo poprostu bylbym juz teraz po 15 cyklach i wygladal bym pewnie nie duzo [...]
Trening nr. 4 (10) C1: 4/4/4/4/3/3 B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 8/8/8/8/8/7 - Walczyłem o pełne 6x8... ale nie dało rady A2: 6/6/6/6/6/6 E: 6/6/6/6/6/6 G: 15/15/15/15/15/15 H: 9/9/9/9/9/9/ K2: 15/15/15 Przesunięcie C1 na początek dało efekt. Wreszcie jakiś progres i zadowolenie odczułem z tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o B1 ból nadal nie ustępuje [...]
Mogłeś chwilę pogoglować... Jest po to by odróżniać zawodników po prostu, jeden zawodnik zawsze zakłada coś dla odróżnienia dla sędziów, by łatwiej im było punkty liczyć. Co do czerwieni, to są to najwyższe dany w BJJ, czyli tak jak myślisz...
[...] śniadanie ale :-)najpierw : 10g BCAA Xtra następnie na wagę 100g płatków owsianych , 50 g rodzynek i wszystko zasypane 50g 6 Protein Blend do śniadania : top 10- 2 kapsy chwile po tym wyszedłem do szkoły i zmarnowałem czas do 15 %-)hehe w czwartki mam takie beznadziejne lekcje że równie dobrze mógłbym ten czas spędzić ucząc się w domu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nadal źle , ale tym razem trochę się rozpiszę bo mam chwile czasu. 1. ok- tylko jakieś warzywo by nie zaszkodziło 2. jak żyje czegoś takiego nie widziałem:D Makaron z ryżem i pomidorami...Wspaniały zestaw żeby się jeszcze bardziej otłuścić-w ogóle jak to jeść, makaron z ryżem?Podpowiem: BIAŁKO - nie ma go tutaj a musi być. 3.Tu z kolei nie ma [...]
Piotr Małachowski - sylwetka
