[...] ją nieco w trakcie **wszystkie MC z obciążeniem 28kg ***nie miałam siły na męskie ****czas niestety dużo gorszy niż poprzednio, bo przy thrustersach musiałam robić chwile odsapki, pompki ledwo po 20 robiłam, tak słabe ręce dziś miałam, więc też z przerwami, nawet MC nie udało się jednym ciągiem zrobić, sukcesem w ogóle było, ze ten [...]
Wiesz ja nie wiem w ogóle jak ty funkcjonujesz.. zarwane noce, niska kalorycznosc, ciężkie treningi... to chyba dzięki sporym zapasom i zacięciu, jakie pozostało z okresów trenowania tak nieśmialo chciałam zwrocic uwage ze stresujac swoj organizm nie ułatwiasz sobie chudniecia no nie chcę go stresować ale skoro takie życie....jakoś trzeba sobie [...]
A filonka ty z dziecmi chodzisz? tak w związku z tym, że dość dużo pracujemy, staramy się każdą wolną chwilę spędzać z dzieciakami I nie marudza? młoda śmiga już jak kozica, a młody zależy od dnia i nastroju, miesiąc temu przeszedł z nami bez marudzenia ponad 20 km i na barach męża był może z 1km, a ostatnio na początku marudził, później nie [...]
[...] czy 8 kg ) , siad z bw mnie zabijał , martwy wyginal mnie w kota , itd minęło ciut czasu , siadam trochę więcej , w mc mam 2 z przodu , i caly czas sie ucze !!! są gorsze chwile i ... gorsze chwile :-D Nawet jak zrobisz to co planowałeś , okaże się ze coś jest źle %-) teraz najważniejsze : NIE ZROBIŁEM TEGO W 3 MIESIĄCE !!! wiec nie oczekuj [...]
Zaczynam 3 tydzień przygotowań z rana waga, wskazuje 91kg.z pasa pięknie schodzi,na ten moment 89,00cm czyli poleciało ok.3cm. W tym tygodniu zwiększam cardio do 6 razy w tygodniu a każdą sesję wydłużam do 35min. Za chwile jade na trening klatki piersiowej i pośladków%-)
Dziękuje panowie! Tak więc na tą chwile pewne jest to,że startuje na SPRING CLASSIC w Waterford tak więc mam nadzieję,że oboje wstawicie się na miejscu i godnie będziecie reprezentować SFD:-) Przy okazji podniesiecie mnie na duchu swoim dopingiem! http://img715.imageshack.us/img715/8689/springclassic.jpg Co do innych startujących to tak jak [...]
[...] przysiady) 3 x 12/10/8 -Wyciskanie nogami(dynamiczne powtórzenia częściowe) 3 x 10 powt. 4.Seria laczona: -Wykroki na szynie Smitha 3 x 15/12/10 -Wejścia na skrzynie 3 x 12 powt. 5.Syzyfki ze sztanga 3 x 10powt. Waga na chwile obecna 86,5kg.,mysle ze na scenie bedzie ok.85kg. SFD/Images/2015/7/25/4f632e0194c544a893fec0cee3545c26.jpg
Kurcze , po prostu mega! Separacja , jak na chwilę obecną jest szok a teraz z godziny na godziny będzie jeszcze lepiej! Lecę spać żeby nie zaspać %-) Widzimy się rano i twardo tam się trzymaj , widać że już mega zmęczony jesteś ale to już ostatnia prosta :-)
Pobyt w Polsce był krótki i jak zwykle intensywny,chociaż w poniedziałek urządziłem sobie prawdziwą sieste!! Pojechaliśmy z żoną w góry gdzie niemal przez cały dzień leżałem sobie na słoneczku robiąc tylko krótkie przerwy na jedzonko, nie koniecznie dietetyczne%-) Przyszła mi też ogromna ochota na zimne piwko,więc również sobie pozwoliłem,a że [...]
O tak dobry i udany trening podnosi mi dopamine w organiźmie%-) Wczoraj kolejny taki udany dzień,zrobiłem sobie dzień wolnego w pracy,porządnie się wyspałem i poszedłem skatować łapy. 1.Wyprosty ramion z linką wyciągu górnego ( sznur) 3 x 25/15/12 2.Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem 3 x 12/10/8 3.Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]
[...] co wszystko idzie zgodnie z planem,forma z tygodnia na tydzień co raz bardziej się wyostrza. Średnio co 10 dni robię tzw.ładowania:-) "cheat meal'e" to beztroskie chwile w trakcie których odwiedzam "restauracje" które większość z nas omija szerokim łukiem będąc na diecie. Dla mnie stanowią one element przygotowań,i dobrze mi z tym ha [...]
[...] wszystkim! Czasem trzeba uslyszec od kogos innego ze jest ok, zwlaszcza w tym ostatnim okresie kiedz glowa zaczyna swirowac i raz wydaje Ci sie ze wszystko jest ok a za chwile ze beznadziejnie. Chlopaki z team'u wiedza o czym mowie. Adam mam nadzieje ze to nie cien ha ha%-)%-) Prawda jest taka ze juz w trakcie budowy masy miesniowej ostro [...]
Dziękuje chłopaki!! Czuje jak z dnia na dzień wychodzi ze mnie woda,zwłaszcza że od wczoraj pije po 10 litrów wody i co chwilę biegam do toalety. Dzisiaj w drodze powrotnej z Dublina musiałem dwa razy stawać,bo nie dojechałbym do domu%-) Tak jak pisałem wcześniej normalnie od wczoraj powinienem stopniowo obcinać spożycie węglowodanów.Zdecydowałem [...]
Siema panowie! Właśnie kończę śniadanie i zaraz wyjeżdżamy na miejsce gdzie odbędą się dzisiejsze zawody! Wczoraj byliśmy na ważeniu,moja wczorajsza waga 83,8kg. Na ważeniu można było zauważyć,że na tych zawodach nie ma zawodników bez formy, niemal każdy kogo widziałem wyglądał na prawdę bardzo dobrze. Nadal nie wiem ilu będzie zawodników w mojej [...]
Adam jedno jest pewne ,wszystko przed Tobą! Największe imprezy,pierwsze miejsca,eksplozja radości i łzy szczęścia, tego Tobie życzę bo po to właśnie trenujemy i żyjemy w pewnym schemacie,co prawda z własnego wyboru nieco porąbanym schemacie niezrozumiałym dla większości otaczających nas ludzi. Taką drogę wybraliśmy i dobrze nam z tym, naszym celem [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
