Minął tydzień od ostatniej wypiski, i już za chwilę startuję już z 30 tygodniem. Dolegliwości brak, choć bywają dni, że dziecko się tak przekręci, że ciężko zrobić krok (a lubi się tak przekręcać w trakcie spaceru). Aktywność w ostatnim tygodniu: Dwa treningi, w pozostałe dni sesje z mobilizacją, marsze, rower 2x. Nadal staram się utrzymać [...]
Uszanowanie :-) Będę na pewno śledził bo z widzenia i nazwiska kojarzę :-) Jak znajdziesz chwilę to zamienię z Tobą kilka zdań bo ja znów mam problem z nadgrzebieniowym i jestem ciekaw co planujesz w tej kwestii. Do niedzieli :-)
http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort-slider1.jpg Vitor Belfort Instagram Vitor Belfort: „Czuję, że staję się coraz młodszy” W wywiadzie dla MMAJunkie.com przed galą UFC 187, Vitor Belfort opowiada o swojej pewności i skupia się bardziej na samym wyniku niż sposobie walki. Na UFC 187, która odbędzie się 23 maja, Vitor Belfort (24-10 MMA, [...]
plusiki sa przy osobach od których mam wpłaty na tą chwile proszę również o podsyłanie danych do wysyłki , kto jeszcze mi nie wysłał 1. marcias - 1 x PW / 1 x Spalacz + 2. J.Blaze - 1 x PW 3. lasican1 - 1 x PW / 1 x Spalacz + 4. Amg27 - 1 x PW 5. InvisibleGenius - 1 x PW (wysyłka zagranicę) 6. Czelista - 1 x PW (Wysyłka do UK) + 7. [...]
No koncentracja prawie żadna, od gimnazjum tragicznie sobie radziłem w szkole mimo, że próbowałem się uczyć, oczywiście otyłość, ale zacząłem niedawno ćwiczyć i uciąłem dietę do 1800kcal i zacząłem chudnąć, na tą chwilę 107kg z 120, a tak to w sumie się od zawsze bałem własnego cienia ;)
krzyss: te plany które podałeś to wołają o pomstę do nieba, pierwsze słyszę żeby dla kogoś o zerowym stażu proponować mc i siady na jednej sesji. ten plan jest oki, ale toszkę za wcześnie na niego, najlepszy na chwilę obecną Będzie skrócony FBW Przysiady 3s(2rozgrzewkowe + 3główne)6-8p Wisołowanie w opadzie 3s(j/w)8-10p wyciskanie leżąc 3s 6-8p [...]
[...] bol sie zmniejszy) do czasu rezonansu i wizyty u specjalisty.Zawsze to jakas poprawa komfortu zycia. Lokiec jak to lokiec czasem dokuczy ale nie przeszkadza w treningu na ta chwile. Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-10 19:28:46 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-10 19:29:13 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-10 19:29:53 [...]
[...] poszło. Trochę się tych ćwiczeń w dzisiejszym treningu zrobiło. Tam gdzie pisze dropset to w ostatniej serii robię drop seta, a tam gdzie rest-pause to robiłem 1 serie 30 powtórzeń, zrobiłem kilka, chwile odpoczynku i znów aż dobiłem do 30. /SFD/2020/9/13/e6e4dfa8ae3c4cac9e2bf51f25d62109.jpg Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-13 14:53:27
Wczoraj miałem bardzo dziwny dzień. Rano jak robiłem śniadanie zacząłem się bardzo źle czuć, takie osłabienie, ciągłe uczucie jakbym miał za chwilę wymiotować, zimno. Nie dałem rady nawet sałatki zjeść, zrobiłem płatki i to z trudem weszło (a nie zdarza mi się mieć trudności z zjedzeniem czegokolwiek). Po kilku godzinach przeszło w miarę, [...]
Jesli bedzie 10 stopni i wiecej - jesli masz - lec bez rekawa ! Z szafy wydobadz stara bluze, ktora bez zalu wyrzucisz - wrzuc ja na siebie rano i na starcie, doslownie na chwile przed wyruszeniem na trase rzuc na bok. Jak wystartujesz, juz nie zmarzniesz :) Niech cie Opatrznosc broni przed opuszczeniem pierwszego punktu z piciem. Pij 4 lyki, ale [...]
Wczoraj trochę pobiegałem z oponą z tyłu i cegłówką, 20min trucht + 6x1min przebieżki+ 15min truchtu Dziś crossfit: 100 przysiadów 50 podciągnięć 50 brzuszków 50 pompek czas: 17min W wakacje będę w Niemczech na zbiorach truskawek, chyba sobie odpuszczę treningi, bo nie będzie czasu, narodziła się u mnie myśl jeszcze jednego maratonu w tym roku i [...]
Pełen, cel mam jeden, wbiec na narodowy z uśmiechem na ustach%-), czas lepszy gorszy, co mnie to obchodzi, czekam na ogólną imprezę, nigdy nie trafiłem na niemiłych biegaczy, jak w artykule, który pojawił się u Marcina w dzienniku, chyba dlatego, że dzieli mnie do nich kilka stref startowych, biegaczem zawodowym nie jestem, nikt mnie do tego nie [...]
Dzisiaj wszystko ładnie według postanowień wyszło, długie i lekkie truchtanie, średnie tętno 139, wszystko z planem, cross, ciągły wolny bieg, na 45 minucie musiałem się na chwilę zatrzymać- zdjąć bluzę, bo zrobiło się cieplej, śniadanie 1h przed biegiem jadłem, miałem wstać wcześniej, ale postanpowiłem wykorzystać niedzielę i pospać dłużej, bo [...]
Dziś bieganie w deszczu. Z słuchawek już powoli muszę rezygnować. W takich warunkach to szkoda sobie głowy zawracać takimi rzeczami. Będzie lekki trening psychiki przy wybieganiach:-) 1. pompki 3s 2. drążek 9x5powt. przerwy 1min 3. bieganie: bieg z narastającym tętnem (nie mogę kontrolować tempa to bazuje na tętnie) Już czuję, że coraz lepiej jest [...]
Raport treningowy: Wygląda dość intensywnie jak na mnie, ale nie jestem przemęczony, myślałem, że ten okres zimowy mnie zamuli, a jest odwrotnie organizm się codziennie domaga jakiejś formy ruchu, więc mu ją serwuje :-P Poniedziałek: trening siłowy fbw, zacząłem już łączyć ćwiczenia w serie łączone, zakres ruchu 15-25powt. + lekki core + [...]
a z ciekawości się zapytam, jak na chwilę obecną u ciebie jest z ciężarami w podstawowych wielostawowych ćwiczeniach? bo widzę z tego co piszesz, że chcesz się skupić głównie na bieganiu
[BLOG] Michał Tybora - Wyciskanie Leżąc
