No właśnie się nie ładują tylko początkowy ułamek gifa - powtarza się co chwilę i to szybko. A tak w ogóle: http://www.youtube.com/watch?v=v5LxagKJ1PA&feature=player_embedded Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-06-20 13:40:13
niezle te glodowki :O. na ta chwile nie wyobrazam sobie tak zyc, skoro 15h dziennie mysle o zarciu :D. determinacja widze jest. teraz tylko troche czasu i kazdy cel do osiagniecia :)
arnold: do kratki się jeszcze nie dokopałem. jeszcze chwilę zejdzie abym ją ujrzał marian: teraz są co tydzień. jak zejdziemy do 0 to będą dwa razy w tygodniu w środę i niedzielę
"Nadmiar często ma też negatywne skutki (no ale to zapewne wiesz skoro ton Twojej wypowiedzi jest taki a nie inny) To co podaję opiera się min na książkach "Zywienie człowieka" Podrecznik sggw "Żywienie w sporcie" Celejowa i inni o podobnym tytule Fizjologia człowieka" podrecznik AWF "Metody treningu [...]
[...] - wiosło - fajnie, choć mam wrażenie, że małe kg w ciągach przekładają się na większy opór we wiośle - HP - odhaczone - SS ściąganie + opad - gitarka. - supinacja - tu fajnie, lekka pompka. - modlitewnik - pompka, że nie szło dokończyć Przed trenem - musli + białko na mleku, chwile wcześniej wstałem po nocce więc nie było czasu Pozdro!
brak ww w posiłku przedtreningowym a dlaczego sobie w przedtreningowym posiłku nie dodasz ww? jak zjesz jakiś owoc przed treningiem to przecież nic złego się nie stanie. Nie chcę się wymądrzać bo ja sama jeszcze w tym temacie dużo się muszę nauczyć więc nie traktuj mnie jak wyroczni, poczekaj aż Marta albo któraś z doświadczonych znajdzie chwilę [...]
### 20 czerwiec ### Dobra, mam chwilę czasu to coś na skrobię Pierwsza bardziej siłowa połowa treningu była kontynuacją poprzednich tygodni. Natomiast w drugiej części pompującej, zmieniłem trochę bodźce. Użyłem metody 8x8, której zawsze chciałem wypróbować. Na pewno zrobię na niej jakiś cały mikrocykl. Piszę to teraz dzień po treningu i zakwasy [...]
[...] po martwym ciągu mnie przestałą juz głowa bolec czyli na początku treningu Wiec jak najbardziej dziś znowu zadzialał podsumowanie juz mam prawie gotowe wiec bedzie albo za chwile albo wieczorem ale filmików nie bedzie bo nie mam juz siły sie nad nimi denerowowac Karol no dzis i wczoraj świetnie na mnie zadziałał Teraz robie przerwe a potem [...]
[...] nie rok je*any wymyślił;P chodzi do mnie na siłke taki chirurg to go pytałem, to nic ciekawego nie powiedział, mówi trzymaj reke w górze to szybciej opuchlizna zejdzie:/ heh kurfa znawca ;d tez dziwne że mi nic nie nastawiał, popatrzył na zdięcie, gips za***ał i cześć, nie wiem może sam sobie nastawiłem bo tam coś naciągałem chwile po zdarzeniu.
Jeszcze na chwile wroce do tych zawodow, a raczej do Jari Mentuli ( Jak widac gosc nie tylko przez nas byl zauwazony ze wzgledu na swoj wyglad. Niemcom rowniez kogos przypomnial... http://www.bild.de/news/ausland/bodybuilding/meister-proper-bei-der-mucki-show-18437896.bild.html Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-06-21 21:00:06
widocznie wcześniej nie wbijałeś a inni Ci dawali Wbijałem już wcześniej, ale znowu system padł i od nowa można było nabijać przez chwilę EDIT: Sorry za post pod postem. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-06-21 21:14:27
Drugi wpis dzisiaj. Tym razem rozpiska z dnia dzisiejszego - 13 - tego Rozpoczęło się ciężko - pobudka o 4:00. Później na szczęście było już tylko lepiej, chociaż jak wracałem z roboty to odczuwałem cholerne zmęczenie. Ale teraz już jest git, za chwilę walę w kimę żeby być ogarniętym na jutrzejszy poranny trening. Dieta Śniadanie: 50 g płatków [...]
Dzięki kobity za wsparcie Walnę chyba kilka razy głową o ścianę to przejdzie. Przez to cholerne siedzenie nonstop na tyłku już nie wyrabiam, ale kończę z narzekaniem, bo na chwilę obecną niczego nie zmienię. Niedużo zostało, jakoś wytrzymam. Aniu, będę zwiększać. Owszem - ostatnie powtórzenia ciężkie są, ale mam wrażenie, że mogę wziąć więcej. Mam [...]
Otóż w Twoim przypadku, możesz robić aeroby, a także program podciągania się na drążku (już nie pamiętam kogo, ale poszukam) oraz prastare pompki. Nie ma nic lepszego na rozbudowę ramion. :) Aeroby rób co drugi dzień, to znaczy bieganie 30-45 minut, oczywiście rozgrzewka, jedz co 3h porządny posiłek, ale staraj się ograniczyć z posiłkami typu [...]
[...] nie wazne kiedy wazne aby bez bólu tzn. bez dziwnych jazd - typu 'za wszelka cene' ostatnie kilka tygodni to czas roznych testow -> obalania mitow na sobie i na chwile obecna wiem co jest dla mnie dobre (zeby nie napisac co mnie nie zabije to mnie wzmocni) jestem i bede na diecie Jem Nie/jem dla niewtajemniczonych: [...]
[...] dabadu uważam że ten plan sie nie nadaje tym bardziej dla osoby ktora zaczyna. plan dzielony dla osoby ktora dopiero zaczyna - to brak jakich kolwiek efektów oprocz tego ze chwile sie pocieszy w lusterku po wyjsciu z silowni, do tego jakies cudowne programy TYPU ABS2- daj sobie z tym spokoj, bo tak celu nie osiagniesz. dom buduje sie od [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
