zeby utrzymywac szybki metabolizm potrzeba naprawde duzo ruchu niestety obecnie nie pływam z braku czasu na tą chwile nie pamietam czasów. z cala pewnoscia rozsadne plywanie nie przeszkadza w rozbudowaniu masy. po poniedzialkowym treningu czulem solidne zakwasy na prawie kazdej trenowanej partii, dzisiejszy trening przekladam na jutro z powodow [...]
Podziele sie moim sposobem, wlewam 3 szklanki mleka do garnka czekam az zacznie sie gotowac wsypuje 150 gram owsianki, 50 gram musli wlewam duza lyzke miodu chwile mieszam, wylaczam z gazu stoi w garnku chwile po czym przelewam do jakiegos naczynia zeby troche ostyglo z 5-20 minut wlewam do plastikowej miski, zamykam po paru godzinach jem w szkole [...]
Wczorajszy dzień Nie miałam po drodze apteki, może dzisiaj uda mi się zapytać o to żelazo. bziubzius - jakbyś miała chwilę czasu to sprawdź pw ;-) Dzień 17 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 2 [...]
[...] bardzo spompowany. Wyciskanie dość cięzko ________________________________________________________________________________ 4. Podciąganie sztangi do klatki 40 kg - 8,8,8 ________________________________________________________________________________ Ocena: 6.5/10 Za chwile wypiska z dzisiaj. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-12 16:44:54
ja na ta chwile /jakis 5-6tydzien redukcji/ zszedlem 9cm z brzucha, 2cm bic, i kilka z kalty - ale raczej wszystko mam w fecie teraz powoli widac zyly .... i oby tak dalej - zdarzylo mi sie 3-4 razy odstapic od diety /2x grill + 2 chwile slabosci / i lecimy dalej :D moze kiedys 80kg na wadze zobacze :)
Wiesz, dieta wcale nie musi być monotonna. Nawet nie wiesz ile jest kombinacji przy śniadaniu jedząc płatki owsiane, jajka, orzechy + parę dodatków. To samo jest z innymi posiłkami. Jak masz chwilę czasu i trochę chęci, to na pewno każdy posiłek może być smaczny. Tu masz trochę przepisów http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Czasem się przydaje [...]
ad.1 Chwytasz drążek prosty nachwytem lub podchwytem. Unosisz nogi jak najwyżej do brody. Musisz jednocześnie zapobiegać huśtaniu się. Łatwiejszą wersją tego ćwiczenia jest wykonanie go na drabinkach przyściennych, co daje oparcie dla pleców. ad.2 Ładujesz sztangę z obciążeniami na bary i porostu robisz przysiady :) tak jak ten koleś niżej... [...]
Jutro nogi, ale coś wrzucę : micha trzymana, dawkowanie bez zmian. Libido - cały czas wysoko Samopoczucie - rewelacja skutki uboczne - brak refleksje/przemyślenia %-) : po krecie łapie się stosunkowo dużo wody, na chwilę ja odstawię przynajmniej do zakończenia cyklu, teraz zbędna. Po zakończeniu cyklu lżejszy plan treningowy wrzucam, ciało [...]
no nie wiem czy ciezar np 200kg na 5-8 ruchow mozna nazwać mizianiem Ale ja wiem Hekade. Jak Ci się kiedyś zatrzęsą kolana pod sztangą ze zmęczenia i nie będziesz czuł podłogi to można powiedzieć, że wtedy czujesz, że robisz przysiady. Nie każdy to wytrzyma...choć właściwie: to nie każdemu się chce, taka prawda. Potrenujesz jeszcze chwilę to [...]
klata,bicepsy Rozpiętki skos 30st - dobrze, plan wykonany. Na 46-tkach zrobiłem te 10 ruchów, klata od razu spuchła, zrobiła się wielka. Regresu nie robiłem Wyciskanie młotkowe skos 60st - rewelacyjne ćwiczenie, ale nie dla ludzi co ustawią ramiona jak do wyciskania na barki... super wszedłem na podobojczykowe, zapaliły, co mi się jeszcze nie [...]
PODSUMOWANIE MASY Start: 04.02.2013 Półmetek: 23.03.2013 (tu link: http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_%2Fpółmetek_20-t881264-s209.html) Koniec: 19.04.2013 Łączna liczba dni: 76 (lekko ponad 2,5 miesiąca) Trening: Postawiłem w tym okresie na duże ciężary, bez pieszczot. Był to bardzo dobry bodziec dla mnie, mimo, że technicznie odbiegało to [...]
yhy, rozumiem.czyli najlepiej było by isc zrobic badania. Wbiłem na chwile obecną 2 x 1500 co 3 dni, i powiem tak, kiedys mialem organon i czulem kopa.. tutaj na chwile obecna nie czuje nic.. moze jeszcze za wczesnie.
[...] będzie szok ze ma zjesc na caly dzien bułke i 2 kanapki... i wgl wiecej pieczywa skoro brał i na sniadanie w pracy potem wracal do zupy pieczywo... kolacja kanapki.... za chwile bym zarzucił diete już Twoich poprawkach /SFD/Images/2016/4/8/491f63cb4ad244f387e6ce23a8472471.jpg tak wygląda to na chwilę obecną. Masz pomysł czym zastąpić pierś [...]
Witam ponownie. Czy normalne jest to, że gdy chwilę poćwiczę moje oba barki robią się gorące? Gdy nic zbytnio nie robię to są normalne ale gdy chwilę poruszam rękoma barki robią się gorące. Jak dotknę policzkiem biceps a potem bark to czuć znaczną różnicę barki są o dużo bardziej ciepłe. Nie boli mnie to ale dosyć niepokoi bo nie wiem czy to jest [...]
Mam 4 gryfiki, 60 kg obciążenia i drążek. Przed wykrokami jako rozgrzewka jest właśnie Burpee. Dobra, a tak już na ostatnią chwilę daje babke przed wiosłowaniem i ide ćwiczyć, jak coś jest nadal źle to rozpiszcie ten trening w prawidłowej kolejności, bo poprawiam go co chwile a nadal coś nie pasuje...
spróbuj zaszokować mięśnie może jednak spróbuj na chwilę wywalić WL płasko i wrzuć skosy: 1.ujemny sztangą 8/8/6/6 (progresja w każdej serii) 2. dodatni (~25*) sztangielkami chwyt młotkowy 6/8/10/12 (regresja w każdej serii) (możesz jeszcze spróbować wyciskania wąsko) odpuść na chwilę rozpiętki (skoro masz szeroką klatkę)i przyłóż się mocno do [...]
[...] czasy wstaje rano wyrabiam sie szybko robie zarcie do pojemnikow i jade do pracy wracam do domu odrazu zarcie chwila odpoczynku silownia zarcie gdzies wypadaloby wyjsc na chwile i juz nie ma czasu Dzis rano wstalem zarcie na caly dzien szybko i do pracy na 10h czasami naparwde nie ma czasu zrobic dobre jedzenie zwlaszcza gdy dochodzi do tego [...]
musisz się wpasować i tyle:) ja odpowiadałam prawdę, nic nie kombinowałam:) Zaznaczałam- czasami kłamięi tak dalej i wynik pozytywny:) Test na kompie zajął mi godzinę z kawałeczkiem ( bardzo szybko), potem chwilę czekałam i rozmowa z psychologiem trwała może z 10-15 minut. Wyniki miałam po 14 dniach, bo psycholog się rozchorowała ( śmiali się, że [...]
Kryminalna-czy Ty umiesz samodzielnie pracować i myśleć?Według mnie nie.Masz na tacy podane wszystko na pierwszej stronie,wystarczy żebyś wbiła się w linki spróbowała poczytać. Przeczytaj sobie tytuł tematu,pomyśl chwilę,na co pracujesz,bo ja już do Ciebie cierpliwości nie mam... Jeszcze jedno pytanie bez sensu i odpoczniesz sobie od tego forum na [...]
TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27
