/SFD/Images/2015/9/18/a52b8de65f8540daad01baa35070beb1.jpg Dzisiaj pierwszy posiłek wpadł o godzinie 16:00 :) Trening zrobiłem na czczo o godzinie 14:00. Przed nie zastosowałem żadnych suplementów. Wczoraj posiłek zjadłem o 22:00 (ziemniaki+indyk+warzywa). Nie jadłem więc 18h :) Nie boję się katabolizmu :) I po sobie widzę, że go nie doświadczam w [...]
[...] z tamtego tygodnia nie poprawiłem. W klubie u nas montują właśnie ogrzewanie i dzisiaj jeszcze nie działało. Trochę zmarzłem i nie mogłem się dobrze dogrzać ;) Do tego co chwile bieganie do recepcji itd, ciągłe wybijanie z rytmu treningowego. TRENING 1. Push Jerk: 5x40kg, 5x50kg, 6x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 3x90kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce [...]
Dzięki :) Musze wiecej fot cykac ;) U Ciebie ostatnio tez bylem w dzienniku na chwile. Czasu brakuje, a Twoj, Solarosa i Faftaqa blogi bardzo wartosciowe :)
Moje ostatnie treningi nie należą do najlepszych, ale cieszę się, że znajduje w ogóle na nie czas. Udaje się robić trening 4x w tygodniu. Niestety sesje robię po 45 minut, bardzo szybkie, wtedy kiedy mam chwilę. Brakuje mi czasu kiedy wchodziłem na siłownię skoncentrowany, rozgrzewałem się porządnie 20 minut, później trening 1h i na koniec [...]
No może zbyt mocnych słów użyłem przygotować się znaczy przejżeć pytania po prostu a ze nie lubię odkładać na ostatnia chwile to nie chce być potem zaskoczony.
rozgrzewka 10 min na bieżni a potem część właściwa czyli -przysiady ze sztangą na barkach (4x10) -martwy ciąg(4x10) -wykroki ze sztangą(4x8 na każdą nogę) -wiosłowanie (4x10) -wyciskanie płasko (4x10) -wyciskanie francuskie (4x8) -zginanie przedramion ze sztangą podchwytem (4x8) potem zazwyczaj robię serię brzuszków i jeszcze chwilę na bieżni na [...]
Ja nie uznaje tego rodzaju suplemetow mimo ze jest to jeden z najlepszych suplemetow na swiecie.Po co sie pompowac tym gownem jak to za chwile i tak wszystko schodzi.Po prostu nei ma to jak naturalnie zbudowany miesien.I fakt da sie tym suplementem bardzo wspomoc rozrost miesni a nie tylko ich pompowanie ktore za chwile schodzi ale trzeba wiedziec [...]
SPokojnie weź głęboki oddech. Oprócz tego co napisałem na gg to wydaje mi się, że za bardzo się spinasz Pamiętaj,że w naszej dyscyplinie każdy cm przychodzi ciężko no i to, że co trening też się nie będzie wynik poprawiał i nie będziesz ciskał rekordu co chwile. Skupiaj się na technice a siły oszczędzaj na zawody
[...] sposób: 1.Gotuję ryż 2.Jak już widzę ,że zostało gotowania z minutkę to wrzucam go na patelnie razem z warzywami . 3.Przyprawiam sobie przyprawami według uznania :) 4. Podczas gdy wszystko znajduje się na patelni dorzucam troszkę masełka ( wtedy ryż łapie kolor lekko zielony ) 5.Gotowe :) Ciężko jest nie myśleć o tym co za chwile będzie ;p
Bedzie dobrze, wiara w siebie jest najwazniejsza. Pamietam dwa razy mialam taka sytuacje: w pierwszym roku trenowania napalilam sie na II klase sportowa w dysku i do samego konca wierzylam, ze sie uda- zdobylam na ostatnim mityngu w sezonie, potem za juniorki chcialam zdobyc minimum na MP seniorow i tez jakos tak chwile przed deadlinem.
Nie podobają mi się te wyskoki ze sztangą jak i przeskoki przez płotki obunóż. Wszystko polega na tym żeby robić to rytmicznie, a nie co chwilę się zatrzymywać. Popracuj nad tym
[...] tutaj taką małą prywatkę to ok :) Witam :) Zwracam się z wielką prośbą do was :) . Ja i moja klasa bierzemy udział na najfajniejszą klasę w powiecie radomskim ! Dlatego możesz nam pomóc wysyłając smsa o treści matura.rm.115 na numer 71466 :):) Dzięki wam możemy spędzić ostatnie wspaniałe chwile w klasowym gronie ! Pozdrawiamy Klasa 4ht1 !!
MolderDist dzięki :) . Na chwilę obecną jestem przygotowany na 85% :) Siła bardzo dobra , trochę szybkość szwankuje ale jest jeszcze pora . Nie mam czasu teraz na wyspiski ale postaram się szybko coś napisać . Ostatnie 3 tygodnie szkoły więc trzeba się troszkę poduczyć :) Matura z polaka napisana na 60% ( drugi wynik w klasie a miałem z ledwością [...]
wing994 chwile chwile powiedz mi jaki masz problem , cos ty znowu za wynalazek wkleił , przeciesz na to ciezko sie nawet patrzy. dałem ci przeciesz gotowca który pozwoli ci sie rozwinac i pojsc naprzód wiec w czym problem???
Hmm ciekawe rzeczy piszecie - w odgrzebanym temacie :) Mam oczywiscie pytanie - chyba TDCI juz to robil :) Na chwile obecna zapycham na rowerku jakies 5-6x w tygodniu RANO NA CZCZO wczesniej jakies 30min lykam l-karnityne i fat burnera / teraz migruje na TSE/ Aeroby zdecydowanie na czczo rano wole - przyzwyczailem sie do nich Jest jakas opcja [...]
Dwunasta kolejka Serie A okazała się szczęśliwa dla zespołu Scavolini Pesaro, bowiem Katarzyna Skowrońska-Dolata i jej koleżanki bez większych problemów pokonały ekipę RebecchiLupa Piacenza, w której gra inna polska atakująca Joanna Kaczor. Już na początku spotkania gospodynie uzyskały dwupunktową przewagę, którą utrzymywały w kolejnych akcjach. [...]
Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)
