chwile

[...] A) Uginanie hantli stojac naprzemian, bez supinacji 3x15-8 B) Francuskie uginanie lezac. lokcie koło uszu 3x15-10 + aero: 45 min rowerka po silce + basen 15 min wlatuje za chwile :-)) Dosc fajny trening. jak mowilem planowo lece teraz partie 2x week, jednak plecy tez będą 2x w tygodniu, jeden trening lżejszy na pompke, drugi ciężki na pompke + [...]

Witam od dłuższego czasu zaczęło mi irytować zmęczenie przez początkowe chwile treningu, za każdym razem jak zacznę ćwiczyć czuję się tragicznie, zmęczony, nie wyspany, słaby. Zwykle trwa to przez godzinkę treningu po czym znika i znowu czuję się normalnie. Próbowałem wiele metod kłaść się wcześniej, pić kofeinę przed treningiem jakieś redbule i [...]

Zacznę od tego, że uszkodziłam sobie kolano i teraz niestety moje plany się trochę krzyżują, bo zamiast dokładać interwałów, to je odpuszczam. Jeżeli mi nie przejdzie, to odpuszczę jeden trening nóg. Reszta partii nie będzie z tego względu odpuszczana. Jakby mi cardio wypadło na dłużej, to będę okresowo jeszcze obcinać węgle. Na chwilę obecną moja [...]

witam, matka armia wypuściła mnie na chwilę. byłam na siłowni 2 razy, było tak ciężko 8-O, nie spodziewałam się, że aż tak z michą trochę problem, ale bez przesady. jeszcze tylko tydzień dogadzania kulinarnego8-) Zmieniony przez - lady.bird w dniu 2015-07-05 21:36:10

No siema, gangsterze, u mnie jest w porządku na tę chwilę Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-05 17:32:18

Mysle ze ona na chwile tylko, bo przeciez zadna nie jest godna takiego gwiazdora. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-07-05 13:26:52

Trenowalem przez 4 miesiace pozniej przerwa i teraz chce zaczac od poczatku z dieta.Nie wiem czy mam dobry plan treniingowy,postaram sie go za chwile wstawic,bo mam watpliwosci co do niego.

A daj spokój, miało być ostre cięcie fatu %-) Ja nie jestem fanem cardio, jeżeli już jakies wrzuce to raz na ruski rok interwały/hiit bądź jakieś wybieganie bez liczenia czasu czy dystansu, a fitnesska na ta chwile sama nie wie, co ma ze sobą robić, fatalne samopoczucie, zmuszam ją do pójscia do lekarza

borygo77 - uee, jak mysle ze ktoś jeszcze te głupotki czyta }:-( zbyt pamiętnikarskie. I jak mówiłam - na Redzie mnie nie ma. Mam rzut kamieniem więc jedyne na co możesz liczyć to zawsze biegnie tamtędy moja trasa biegowa :-) Pomyślałam, że 18 skończone i wypada rozejrzeć się za pracą i zobaczyć jak życie wygląda ;-D tak więc zapieprzam po 12h za [...]

W oczekiwaniu na opinię Dachenga, który obiecał coś skrobnąć jak znajdzie chwilę, dorzucam kilka dodatkowych ciekawych rzeczy z tej samej szkoły. Kilkuczęściowe "Basic Instructions" z rozłożeniem i demonstracją aplikacji jednej formy z Pak Mei. Swoją drogą podoba mi się to co facet w tym klipie mówi o potrzebie sparringów i konfrontowania cały [...]

@Marcel, MaGor - dziękuję :) Za chwilę pakuję czapeczkę, gąbkę, wodę i bidony do plecaka, kładę się na godzinę, a potem w autko i jadę.

Nie bierze dla siebie a nie dla ludzi zeby go za to podziwiali wiec imo nie potrzebnie to podkreśla co chwile .. Poza tym Nie pisałem do Ciebie czy kogokolwiek innego a do Pawła, mysle ze adwokatów nie potrzebuje... Paweł nie pisałem tego zeby Cie urazić, czy cokolwiek innego ;) szanuje Cie za to co robisz i co osiągasz a wyraziłem tylko swoje [...]

[...] około 2l wody dokładnie z 1,75, 40-50tabs słodzika Stawiasz w garku 3/4tej wody i dodajesz tam słodzik, w osobnym naczyniu do reszty zimnej wody dajesz te skrobie, kalao, cynamon i to mieszasz jak woda w garnku zawrze to to tam dolewasz czekasz chwile zdejmujesz z ognia i smacznego ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-05 08:53:48

Obciął bym wegli o ok 100g, tłuszczu ok 30g, pózniej zawsze mozna zwiększać w razie potrzeby. Wystartujesz z tym co podałes i jak bedzie trzeba zwiększać to sie za chwile moze okazać ze bedziesz dawał 10g wegli na kg masy ciała ;)

Mozgu nie niszcza, przynajmniej na chwile obecna nie ma takich informacji

Ostatnio mało pozytywow słysze o apex, a mam do wyboru to albo bioniche i genesis ... jak genesis 1ml to nie ma lepszego wyboru na ta chwile. a maja w amp. 88-O tylko flakony niestety...

Ostatnio mało pozytywow słysze o apex, a mam do wyboru to albo bioniche i genesis ... jak genesis 1ml to nie ma lepszego wyboru na ta chwile.

Letni trening krótko intensywnie i przyjemnie :P Poniedziałek: całość wykonuje 6 razy przerwa po całej dużej serii około 2 minut jeżeli szybciej się regeneruje to skracam przerwy. Gigant serie na nogi: wykonuje wszystkie ćwiczenia po sobie bez przerwy- jedynie przejście na kolejne urządzenie traktuje jako chwilę oddechu 1. prostowanie nóg na [...]

Trochę mało mam czasu aktualnie - dzisiaj właśnie rozpoczynamy 4 cykl intensywnych szkoleń letnich. Ale gdy znajdę chwilę, trochę popiszę w tym i innych tematach.

zawsze jest jakaś walka, która mnie interesuje.I na portalach coś by było napisane, a ostatnio tylko o UFC 189, a to już do znudzenia. Nawet tutaj temat Aldo/Mendes-Conor przycichł na chwilę. Można przypuszczać, że to tzw. cisza przed burzą \-)