chwile

najpierw pojedz chwilę na diecie i przyzwyczaj się

Witajcie, Jeżeli jest to zły dział, z góry przepraszam (pierwszy post na forum). Zatem, ćwiczę od niedawna (4-5msc w warunkach domowych), niestety miesiąc temu miałem dość poważny wypadek i złamanie w łokciu. Ręka składana operacyjnie, gipsu już nie ma, metal zostanie przez następne kilka miesięcy, a więc prawa ręka nie będzie w pełni sprawna [...]

[...] 64kg wagi. Mam dostęp do podstawowych sprzętów czyli: sztanga,sztangielki,sztanga łamana, ławka i modlitewnik. Jestem w tej chwili na Diecie 3200kcal. Cel to głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. Nie wiem kiedy lepiej ćwiczyć gdy idę na [...]

noi stało się zjadłam 5 czekoladek merci. 350 kcal. chwilę przyjemnosci odpokutowałam podwójnie.oczywiscie nic tego nie usparwiedliwia jak nie ma u mnie nic w domu to nic nie jem , a jak mam swiadomosc ze cos lezy w duzym pokoju to ciezko wytrzymać. nie moglam zniesc wyrzutów sumienia wiec poszlam na silownie na rowerek stacjonarny i jezdzilam [...]

[...] MT. Na boksie zdecydowanie leci ale do tej pory starałem się nadrabiać to co zleciało. Od lutego zacząłem siłkę i już ze zrzuceniem taki większy kłopot. Pogoda też mnie zniechęca do biegania, w zimę wszystko zaśnieżone, starałem się coś pobiegać ale co chwile miałem ból w stawie skokowym. Teraz błoto, chlapa i nie ma gdzie się ruszyć.

jeśli masz spełnione zapotrzebowanie to zbędne jest dodawanie białka zostaw sobie na trudne chwile jest ok

Jakub owooce do 1 i 2posiłku, 3 i 4 dajesz ryż potem na słodko posiłek,a jak nie będziesz "pełny" tzn Twoje mięśnie to zjedz coś jeszcze...4posiłku już nie popijasz i nic już nie pijesz co do soli to ja miałam z apteki pytaj pod nazwą siarczan magnezu albo sól gorzka tylko ogólnie mają to w saszetkach po 25-50g bo to jest sprzedawane [...]

Kupilem ostatnio kilka rzeczy po pierwsze to ALC, kretke I tauryne ale smak jest odrzucajacy choc dziala tak jak powinno. Mam tez puche MASSACRY i stoi juz chwile na polce bo wegla w niej jak na slasku no ale ma ona olbrzymia zalete substancje smakowe sa tak silne, ze zabijaja smak wszystkiego i mysle o zastosowaniu jej teraz jako bazy do mojego [...]

Dzięki. Poczytam za chwilę. edit; Twaróg jadałem często w środku dnia czy też na początku. Trochę zmienię tę moją dotychczasową dietę :) Dzięki... Uważacie że codzienne ćwiczenie partii mięśniowej nie wpłyną korzystnie czyli zmniejszając obwód? Mogłbym was prosić o przejście do mojego dziennika? [...]

ten, że go tak nazwę "z***" zrobił to chyba celowo by stać się gwiazdą internetu przez chwile

[...] powrót jest jeszcze możliwy, nie do wszystkich tak jakbym chciał, ale i tak będzie to spory krok w stosunku tego co było szczegółowej rozpiski jeszcze nie wrzucam, bo na chwile obecną mam jeszcze po jednej niewiadomej zarówno w A jak i B ----------------------------------------------------------------- teraz odpowiadając na pytanie czy [...]

Witam, dziś był tylko delikatny basen, z nastawieniem na bicze wodne. Później chwilę na saunie, ale też bez szaleństw. Jeśli chodzi o suple to na razie ciągnę jedynie na kre-alkalynie i porcji białka po treningu, także nie ma co wiele się rozpisywać. Chyab, że napiszę o witaminach Universala, ale to przez cały rok. Dieta standardowo, czyli do [...]

ja jeszcze chwilę popatrzę

Witam, lece 4 tydzien teraz i wszystko ok. Mam tylko jedno pytanie. Jest ktos mi wstanie powiedziec jak wyeliminowac bujanie? Po 3 powtorzeniu juz sie strasznie bujam i musze chwile odczkeac w zwisie zeby sie ustabilizowac... bede wdzieczny :)

Dobra.Postaram się odpowiedzieć mimo,że mnie wkurza liczenie na gotowca leniu... Ad1.Minimalne wykształcenie w wojsku-podstawowe ,w Policji średnie. Ad2.Na obecną chwilę trzeba mieć odbytą zasadniczą słuzbę wojskową,żeby się dostać do wojska,tylko jest problem,że w tym roku znowu najpewniej z powodów finasowych naboru w ogóle nie będzie. Ad3.Nie [...]

Poprzedni temat juz wygasł więc zakładam nowy , uważam go za interesujacy. Otóz chce przedtawic Czeskiego dobrze 'prosperujacego kulturyste' Jakub Haąpl ( Jakub Havelka ) Wiec jedziemy : Wiek: 19 Data urodzenia: 26. 09. 1990 Miejsce urodzenia: Praga, Czechy Znak zodiaku: Waga Opis Jakuba z jego strony : http://www.jakub-haspl.ic.cz/bio/bio.htm [...]

rk29, może problem tkwi w porze brania metki, ja mogę łykać praktycznie tylko bezposrednio po posilku, ze 3 razy jak wzialem pomylkowo bez posilku, np. tylko po odzywce to za chwile wszystko mi sie przewracalo w zoladku - jesli wezme normalnie po posilku wszystko jest cacy.

Brac tylko na chwile i koniec z siłką...Buahahaha!

Ok, to znikam na chwilę sklecić jakiś sensowny trening

Dla mnie te hasła w stylu "przeciw kurestwu i upadkowi zasad" rzucane przez uliczne zespoły hip hopowe typu firma etc to jakaś dziwna rozbieżność....gdy za chwilę na tej samej płycie leci tekst "JP na 100%" ,albo teksty w stylu "Mam wy***ane na showbiznes" podczas ,gdy jest się jednym z najbardziej komerycjnych [...]