[...] ciężarów ból się pojawił , nie bardzo pomogła 2,5 tyg przerwa. Sam ból mi nie przeszkadza aż tak bardzo , bardziej boję się kontuzji, co mogę zrobić aby nie zmniejszając intensywności treningu wzlględnie zabezpieczyć mięsień? Na tą chwile z tego co wyczytałem to lepsza rozgrzewka .Dodać jakieś środki przeciwzapalne czy wspomagające regeneracje??
Nie prowadzę żadnego ścisłego reżimu odżywiania, żadne paleo, IF itd. Nie liczę kalorii, btw, bo mi to niepotrzebne na tę chwilę. W większości jem zdrowe produkty i staram się wyrobić w 300zł/msc z jedzeniem, także na drogi syf mi i tak nie starcza \-)
największe plany co do toru były w Gdańsku, koncepcje opracował "nadworny projektant F1" %-) no ale na tą chwilę zero informacji na ten temat, a szkoda bo wg planów wszystkie klasy motocyklowe mogłyby tam jeździć, jedynie F1 chyba nie są też plany żeby coś takiego w Rzeszowie zrobić, były jakieś petycje, rozmowy z władzami miasta, ale niestety [...]
Moim sąsiadem jest Szwed. Śmieszny chłopak. Sam krytycznie wypowiada się o swoim narodzie i jego przyszłosci i postanowił zostac Norwegiem, co wiele się nie różni ale na chwile obecną jest lepszą alternatywą. Także moim zdaniem dobrze Szajba że brody nie golisz, zawsze mozna turban na głowę zarzucić chwilowo w celu zmylenia nadchodzącego [...]
/SFD/Images/2016/2/23/c8e4e33d30714914bddc23331fc4713c.jpg Wielu trenerów personalnych stosuje „ciekawą”, sprzeczną z nauką argumentację. Jeden z autorów wysunął na swojej własnej stronie internetowej stwierdzenia tak absurdalne, iż postanowiłem to skomentować. Wg cytowanego „eksperta” nie opłaca się wykonywać treningu interwałowego, ponieważ [...]
Moim sąsiadem jest Szwed. Śmieszny chłopak. Sam krytycznie wypowiada się o swoim narodzie i jego przyszłosci i postanowił zostac Norwegiem, co wiele się nie różni ale na chwile obecną jest lepszą alternatywą. Także moim zdaniem dobrze Szajba że brody nie golisz, zawsze mozna turban na głowę zarzucić chwilowo w celu zmylenia nadchodzącego [...]
WITAM ,MAM 35LAT 180 CM I 92 KG WAGI ,RACZEJ NORMALNEJ BUDOWY NIŻ OTYŁY. KIEDYŚ TRENOWAŁEM REGULARNIE A NA CHWILE OBECNĄ OD ROKU STARAM SIĘ 3,4 RAZY W TYGODNIU TRENOWAĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE. DOTYCHCZAS BRAŁEM JEDYNIE ISOLATY BIAŁKA SERWATKOWEGO LECZ BEZ WIĘKSZYCH SUKCESÓW. CO PORADZILI BYŚCIE MI NA SUCHĄ MASE JAKĄ ODŻYWKE CZ MOZE KREATYNE.CENA [...]
[...] - Sałatka z kurczakiem - serek wiejski z mrożonymi owocami - naleśniki z odzywki, mleka i jajka + kulka mozzarelli + masło migdałowe BTW - 200/100/50 Dzisiaj znalazłem chwile na zrobienie kompletu badań. IMO wyszły perfekcyjnie. Ciekawostka. Powszechnie wiadomo, ze od niemal dwóch lat bujam sie z problemem kortyzolu, ktory mocno [...]
Dzięki chopy :-) Sezon biegowy raczej będzie stracony. Zbyt późno a ja jestem w kondycyjnej dupie i nie zapowiada się, że nagle będę w stanie poświęcić dużo czasu na bieganie. Mimo wszystko nad kondycją praca będzie. To pewne :-) Póki co boli mnie wszystko od pasa w dół po ostatnich wizytach na siłowni. Pracuję nad techniką w przysiadach. Coraz [...]
[...] chcę uchodzić za jakiegoś eksperta od pływania ani się przechwalać, ale naprawdę rzadko zdarza mi się spotykać na pływalni ludzi, o podobnym lub lepszym poziomie pływania na chwile obecną, większość pływa jednym max 2 stylami- czasem dobrze, ale nie wszystkimi czterema, a pływałem już na różnych basenach, fakt w mieście mam mały 22m o nie [...]
UWAGA informacje na oficjalnej stronie zawodów i w serwisie, który będzie transmitował poszczególne kategorie różnią się godzinami, na chwilę obecną nie potrafię powiedzieć, o której będzie stream, wiec podaję dwie wersje w pierwszym poście tematu - w miarę możliwości oczywiście w temacie będzie prowadzona relacja zdjęciowa Zmieniony przez - ASNF [...]
20 luty - sobota Z rana basen z Zosią. Wieczorem trening. Dzisiaj rytmy biegowe i wyjątkowo poszedłem na siłkę. Miałem chwilę więcej czasu to przed biegiem zrobiłem krótki trening siłowy - obwodówka. Obwódówka 5 obwodów: 1. Dips 10x 2. Pull Ups 5x 3. Mc 5x50kg 4. Wioslo 5x50kg 5. Power Clean 5x50kg 6. OHP 5x50kg [...]
Od tych 8 miesiecy zlapalem 6 kg warzylem jakies 74/75 na chwile obecna waze 81. Jest ktos kto moglby mi powiedziec co ile dni bije sie ta suste i kiedy wrzuca sie do tego oxe?
Według kalkulatora z fabryki siły moje BMR wynosi: 3229 kcal 15% białka: 485 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1776 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 969 kcal = 108 g A podsłyszałem gdzieś, że jak idzie się na mase to dodaje sie +300 do kalori. Prawda? @Edit: Powyższe zapotrzebowanie jest na chwilę obecną kiedy nie ćwiczę. Gdybym ćwiczył wyglądało by to [...]
Tamox leciał z hcg 10 mg/eod, potem jak wchodziłem z clomem to go na 3 dni podbiłem do 20 mg/ ed, ale wtedy zaczęło się sikanie wszystkim co pije więc zbiłem do 10 mg/ed, było lepiej ale mimo to dalej sporo moczu, jeden dzień nie brałem tamoxa i wtedy było lepiej, ale nie chciałem żeby było odbicia to na następny dzień zapodałem 5 mg i sytuacja [...]
Czy w drugim miesiącu zamiast spaceru/basenu może być 50 minut strechingu, lub truchtu? Próbowałam zrobić żurawia,kiepsko, miałam wrażenie, że za chwilę mnie złapię skurcz, i kolana też jakieś takie obolałe po były...
/SFD/Images/2016/2/22/5c06fddfa70a4dd2a1e3089c34a282d5.jpg Wielu trenerów personalnych stosuje „ciekawą”, sprzeczną z nauką argumentację. Jeden z autorów wysunął na swojej własnej stronie internetowej stwierdzenia tak absurdalne, iż postanowiłem to skomentować. Wg cytowanego „eksperta” nie opłaca się wykonywać treningu interwałowego, ponieważ [...]
Iness - Dziennik Treningowy
