chwile

  2016-04-07 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 158        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 205           Dieta             2 407           Bilans             -798         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-07 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 158        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 205           Dieta             2 407           Bilans             -798         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO       Kcal     [...]

Jak myślisz co należy zmodyfikować w diecie aby spalanie tłuszczu dawało efekty Od przyszłego tyg wprowadzam białko zakupione na sfd (23g jedna porcja) Będę chciał o piątej rano pić oraz przed snem. Na chwilę obecną próbuje diety w tym zakresie : /SFD/Images/2016/4/10/e93a345577e54b1c9955f33665e85a00.jpg Zmieniony przez - guan22 w dniu [...]

Tydzień za mną. Dzisiaj dokonywałem pomiarów. Waga stoi w miejscu. w pasie zeszło 1 cm. Czyli wynik raczej kiepskawy... Zdarzył mi się jeden cheat meal na mieście (kebab), ale starałem się za to w tym dniu mniej zjeść. Dieta cały czas ok 2400 i rozkład taki sam. Czuję za to przyrost siły podczas treningów crossfit (lepsze mam wyniki niż w [...]

teraz to w chwilę można uregulować badaniami

Jak zdrowie ok to bym ciągnął dalej. Jak zdecydujesz się na odblok to kolejny cykl wypadałoby zrobić dopiero gdzieś w okolicach września... Bo po co się odblokowywać, jak za chwilę znów bloka zrobisz. Dla mnie jak robisz odblok to po nim powinna nastąpić dłuższa przerwa dla organizmu

[...] stronie spamu oglądać kolejnych zdjęć wyretuszowanych lasek. Można czasami coś wrzucić, ale ostatnio to już jest przesada. I to właśnie chyba Ty jesteś zakompleksiony, bo co chwile zwracasz uwagę, że dostajesz minusy ;-) Steven swego czasu dostawał po 10 minusów i nawet nie zwracał na to uwagi. Z czasem to może zaczął się martwić jak nie dostał [...]

Dzięki za info, bo już myślałem, że czeka mnie kolejny zabieg,a choćby miał być nawet mały to ja na tą chwilę skalpeli mam już dość.

[...] ze po 12-stym strzale tego samego środka dupa zaczyna puchnąć, gorączka i pod skóra guz wielkości piłki golfowej, wiem ze zrobiło mi sie zapalenie tylko od czego? Wcześniej nie miałem czegoś takiego, możliwe ze zrobiły mi sie zrosty i podczas przebicia zrobił sie stan zapalny?Na ta chwile przerzucić sie na bicie w barki? Prosze o odpowiedzi!

[...] środka dupa zaczyna puchnąć, gorączka i pod skóra guz wielkości piłki golfowej, wiem ze zrobiło mi sie zapalenie tylko od czego? Dodam ze higiena została zachowana!Wcześniej nie miałem czegoś takiego, możliwe ze zrobiły mi sie zrosty i podczas przebicia zrobił sie stan zapalny?Na ta chwile przerzucić sie na bicie w barki? Prosze o odpowiedzi!

[...] ze po 12-stym strzale tego samego środka dupa zaczyna puchnąć, gorączka i pod skóra guz wielkości piłki golfowej, wiem ze zrobiło mi sie zapalenie tylko od czego? Wcześniej nie miałem czegoś takiego, możliwe ze zrobiły mi sie zrosty i podczas przebicia zrobił sie stan zapalny?Na ta chwile przerzucić sie na bicie w barki? Prosze o odpowiedzi!

Zanim wypłuczemy glikogen jednak chwilę trwa, więc efekt braku energii i wypłaszczenia też nei przychodzi z dnia na dzień;-)

Okej niedługo jak Bede mial2 chwilę

[...] oraz podbite próby wątrobowe. Cholesterol pewnie unormuje się sam. Na wątrobe zapodam Essentiale lub Hepatil. Tylko nie wiem co robić z testem? Jeść cloma? Czy poczekać chwile porobić ciężkie treningi siłowe i może sam ruszy? Dodam że jest to moj pierwszy kontakt z dopingiem. I nie polecam tej osty nikomu, gra nie warta świeczki. Straty [...]

Wpadl grzeszek - Kubus 100%, ale ladnie dobil brakujace wegle :) Jutro DNT, ale zaczne od sniadania jak na DT. A co tam :) (chyba, ze nagle bede miec chwile i zmieni sie w DT, co jest mozliwe) suple: tranvit, Mg, Zn, witD napoje: kawa, woda warzywa: kapusta kiszona, brokuly, Chcialabym ograniczyc mieso (kregowcow ladowych) i wprowadzic wiecej [...]

[...] Ogólnie ta kielbasa mi srednio pasuje, ale w sumie niby ma cos tam bialka i sporo tluszczu, a z tluszczem mam najgorzej by podbic go do 170g. Trening lekki 2x w tyg na chwile obecna, jazda na rowerze do roboty codziennie (ale w sumie z 5 km w 1 strone ;) Jakies sugestie? Może jak schodzi na zbilansowanej to w ogole nie zawracac sobie glowy? [...]

[...] będzie szok ze ma zjesc na caly dzien bułke i 2 kanapki... i wgl wiecej pieczywa skoro brał i na sniadanie w pracy potem wracal do zupy pieczywo... kolacja kanapki.... za chwile bym zarzucił diete już Twoich poprawkach /SFD/Images/2016/4/8/491f63cb4ad244f387e6ce23a8472471.jpg tak wygląda to na chwilę obecną. Masz pomysł czym zastąpić pierś [...]

DNT 41 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - i powolutku osiągam ten rozkład - bez glutenu-ok, bez nabiału-ok, owoce do 300g-ok, warzywa min. 500g-ok, kawa x2 - nie ok, śniadania BT warzywa: dużo - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax3, zioła samopoczucie: [...]

Sernik z malinami Składniki: - 430g twarogu półtłustegp -100g jogurtu naturalnego - 2 jajka - 100g banana - 125 g malin - 25g mąki z topinamburu - 20g wheya cisteczkowego Wykonanie: Twaróg z jogurtem dobrze zblendować, dodać banana i zmiksować na gładką masę. Do masy dodać mąkę i whey i dobrze wymieszać. Następnie dodać jajka i mieszać chwilę do [...]

ja też tak mam, a wcinam 100 ww mniej od Ciebie...do poludnia ok, ale póżniej 18-20 ziewanie co chwile, może być że od takiej ilśći pokarmu, zwłaszcza ww bo przecież wegle uaktywniaja melatonine, która odpowiada za sen -- dobrze mówie ;P ?