Wypiska środowa: Day number eighty eight - You have my permission to grow O ile wtorkowe DOMS'y nożne jako tako pozwalały żyć, to te, z którymi obudziłem się wczoraj sprawiły, że miałem spore problemy z dojściem na wuef. Jakby tego było mało, akurat była piłka (na dworze - a ja miałem do wyboru ubrać warriory lub buty zimowe - wybrałem warriory, [...]
Przez rok, to można sporo osiągnąć. Będę dobrej myśli ;-D Tymczasem ... Jak obiecywałem sobie wcześniej, dziś planowe dłuższe rowerowanie. Już od rana sposobiłem się do tej wyprawy. Umyłem rower, wyregulowałem przerzutkę tylną, nawodniłem się i makaronu podjadłem coby energię mięć na przejażdżkę. Mając na uwadze, że zwykle marzłem na [...]
dzięki :) maksów nie znam na chwilę obecną siad-brak progresu od bardzo dawna,170 na zawołanie zrobię w samym pasie mc sumo już spokojnie powyżej 200kg,ale obecny trening jest jednak z priorytetem na wl i siad wl-bark zaleczony,zapomniałem dopisać,że dzisiejsza ławka z zatrzymaniem,więc prognozy są dobre jak będę maksował-wrzucę na pewno filmy ;)
to nie był maks ;) robiłem dodatkowo po 155x5 w pasie i opaskach na nadgarstki. to miał być ostatni raz w bandażach ;) na tamtą chwilę to bym 180x2/x3 siadł albo ok 190 na raz. Za 3 tyg trening już tylko w bandażach A załamania mięśniowego się nie ma co bać jak się ma 2-3ludzi do pomocy.W 5/3/1 tłukłem siady i martwy do załamania. Ale od [...]
magnezja jest. To nie kwestia słabego chwytu. Ja zwyczajnie niepewnie się jeszcze w sumo czuję. A z drugiej strony na chwilę obecną klasyk jest słabszy niż sumo.
na razie to ja muszę robić prace do teczki na studia. Jak będę miał chwilę-będę wszystko tłumaczył,bo widzę czasami że ludzi ponosi ostra wyobraźnia przy układaniu 5/3/1 ;P
kończę trening,piję w szatni gainera/białko+napój węglowodanowy,wsiadam na rower,jadę nad taki zalew(1km od siłowni) chwile odpoczywam i śmigam ;) Wendler mówi tak: -nie częściej niż co drugi dzień -nigdy dzień przed martwymi lub siadem -może być po treningu (najlepiej siadów lub ciągów) Hill sprinty maja tę zaletę,że nie ryją stawów i dużo [...]
pare stron temu chyba robiłem 180x3 poniżej punktu zaliczenia w IPFi'e(a pełny bez boxa na tę chwilę koło 180kg) ...zresztą dzisiaj robię boxy to się okaże ;)
Boksero-maści są na krótką chwilę dobre. Czytam znowu "Juper Joints" i "Relax into Stretch" Pavla Tsatsoulina. Koleś wie co pisze,a ja to wprowadzę w życie ;) Shitman-ja kiedyś zrobiłem taki trening,że musiałem wchodzisz po schodach przy poręczy,bo nie wyrabiałem siłowo xD Vencl1Lq-L O L xD
DC jest w pyte. Za chwilę sobie zrobię wszystkie ćwiczenia na góre ciała na 15-30p rest pauzem i mam nadzieję wymieniać powoli garderobę. Serio wierzysz w to, że trzeba bawić się w izolacje i w ogóle w to, by atakować mieśnie z każdej strony, bo inaczej bryndza?
[...] obeiktowi poprawiac zrozumienie trescie ze wzgledu na znalezienie sie w "sowiskim" otoczeniu warto sprobowac uzyc ich jako drugiej linijki zeby jego procesy poznawcze mialy chwile wytchnienia, byc moze nasz rozmowca przecenil sie nieco co do tych 3 linijek i zaakceptowalismy te przechwalki zbyt pochopnie, wrzuczenie drugiej linijki sladajacej [...]
[...] prośby... odkładam flote na sprzęt bokserski, trener mówi że to ambitne posunięcie a ja stwierdziłem że gdziekolwiek nie jestem, ciągnie mnie strasznie do ćwiczeń... na tą chwile tak to wygląda :-) jeszzcze plany w 2012 odnośnie wystartowania w konkursie ale to trener powiedział że dla mnie będzie to niespodzianka & spora przygoda, mi leci [...]
TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 2 Wciąż czuję że kopyta zmęczone więc siadłem tylko na chwilę na rowerek żeby przepłukać mięśnie. Znowu udało się kręcić bez przerwy - nie wiem czy to jednak to moje niby bieganie jakiś skutków nie dało bo kiedyś 5 minut pedałowania i musiaem chociaż chwilę przerwy zrobić. Jeśli treningi siłowe nie będą cięższe niż są to postaram [...]
Laski, piekę sobie schab na kanapki, ale ostatnio wypatrzyłam w necie przepis na schab gotowany. Z tym, że gotowany przez chwilę od zagotowania, po czym odstawiany i tak trzy razy. Spodobał mi się, bo szybki i zachwytów nad smakiem było dużo (głównie nad tym, że nie jest suchy jak pieczony). Problem w tym, że opinie były podzielone. Ci co się nie [...]
własnie przyznaj sie pomijając że kaca masz a ja sie wku.. bo caly długi weekend siedze w domu, tydzien temu też siedziałam w domu i uczyłam sie chociaz nie wiem czy cos umiem , tęsknie za Grzesiem w cholere a do lipca i do wyjazdu do tej Anglii jeszcze dobre 2 miesiące (porażka) i się zastanawiam czy nie jechac dzisiaj tak lajtowo na imprezę, [...]
A jaki model? Po prostu czytałem, że sigma pc 15(a taką zamierzałeś kupić) nie ma kodowanego sygnału i czasem np linie elektryczne mogą spowodować go utracenie na chwilę.
Nie rekomp a masa ... Marcellllu IMO dużo lepiej wyglądasz na chwilę obecną. Odwaliłeś kawał dobrej roboty. Świetnie prowadziłeś test, jak i dawałeś cenne opinie o produktach firmy Olimp. Największym Twoim sukcesem (w mojej opinii) jest znaczna poprawa techniki, co powinno w niedługim czasie wywindować Twoje treningi na zupełnie inny (wyższy) [...]
Inflamed with rage! - december
