chudniecia

Ostatnio zacząłeś demitologizować aeroby. W sumie dobrze, bo już dawno mi się znudziły. Wywnioskowałeś, że w celu chudnięcia powinniśmy się skupić na diecie+treningu siłowym. Czy mogą to być obwody jak np. ten: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]

w mlodosci dieta kapusciana, dieta kopenhaska, dieta makaronowa, eca.. :>> wtedy wlasciwie nie mialam potrzeby chudniecia, mialam za to kompleksy. teraz mam do zrzucenia ok. 3kg. przez ostatnie pare miesiecy: 5 posilkow dziennie, w tym duzo warzyw, zadnych slodyczy, zadnego podjadania, alkoholu. rano rower albo bieganie, po poludniu silowe. [...]

Andromeda: 1) zrób tak jak radzi Ellis: SKD/zbilansowana/CKD - jeżeli ciągle będzie taka potrzeba 2) B i W na SKD czy CKD są na stałym poziomie. Manipulujesz więc ilością kalorii z tłuszczy. Na pewno nie odejmuj kcal z białka. 3) Aeroby to stały wysiłek tlenowy, gdzie utrzymujesz stały puls na poziomie ok 120 uderzeń (ok 40 min/1h). Ale nie [...]

To jest chyba logiczne że gdy jest zimno to organizm się grzeje poprzez drgawki.Zaczynasz się część,zęby ci latają itp po to by dostarczyć energi (ciepła) organizmowi.Druga sprawa to to że podczas snu zużywasz mniej ciepła tak jak np gady ciepłolubne.Gdy mają zimno śpią.Co do chudnięcia jest to pic na wode.Może coś tam spalasz (napewno) ale są to [...]

[...] mam o 17:30 5 razy w tyg od pon do piatku, moge dodac chudziutka szynke jakies 50 gram przed treningiem...co sie zas tyczy deficytu to ustalone mam zapotrzebowanie na 2300 kalori, to CKD ustawione na 2000 i bedzie to wiecej niz teraz jem, o jakies 200 kalori, mysle ze bedzie w sam raz, organizm i tak przyzwyczajony do chudniecia ;)

Witam. Ma taki o to dylemat, przez ostatnie pare miechów przybyło mi trochę tłuszczu na brzuchu (i tylko na brzuchu ), ćwiczę brzuch, chodzę regularnie na siłke juz kilka lat (z przerwami). Waze 85kg, mam 180cm wzrostu a w pasie mam 90cm , chciałbym zrzucić minimum te 5cm, tylko ze nie chce po prostu mało jeść itp bo nie tylko tłuszcz stracę ale [...]

nie zgadzam się z tym! niektórzy uważają, że po gwałtownym odchudzaniu mogą zrobić się rozstępy, ale jak? przecież jak sie tyje to skóra się napina i się robią, a przy odchudzaniu jedynym efektem ubocznym może być obwisła skóra... nie zgadzam się.

[...] szczegolnie narazone na rozstepy i te miejsca gdzie one juz są jakimis kremami przeciwdziałajacymi rozstepom, to wg mnie szansa na pojawienie sie nowych rozstepów od samego chudniecia sa bardzo małe! Więc oby z głową sie odchudzac, nie za szybko i odpowiednie skladniki z dieta dostarczac. Nie wiem czy przegladałas tu posty o rozstepach i nie [...]

Thx za soga Fakt ketoza nie jest niezbedna do chudniecia i ja tego NIE powiedzialem ja powiedzialem ze dziala antykatabolicznie a na poczatku nie jest tak latwo wejsc w ketoze z reszta np paski moga nie pokazywac ketozy po organizm dostaje tyle kcal ze wszyskie ketony sa spalane wiec nie ma ich w moczu A utrzymanie masy imo jest glownie zasluga [...]

Nie wiem coś będę musiałz tym fantem począć... ostatnio czytałem pewien artykułw którym naukowcy wypwiadalai sie na temat diet. Ich zdaniem diety są niepotrzebne gdyż praktycznie nigdy nie uzyskujemy zamierzonych rezultatow. Okazalo sie iz kluczem do sukcesu jest nieobjadanie się czyli powolne jedzenie do momentu az poczujemy ze nie jestesmy juz [...]

Jak masz taki aktywny tryb, to przyjmij redukcję jako 2500kcal (szacuję Twoje dzienne na 3000kcal) - to, tak i tak, duże obcięcie - o 500 kcal od razu. Dorzuć 100 kcal do śniadania i 100 do obiadu, do tych 2300kcal, żeby wyszło 2500kcal na dzień. Różnicy prawie nie będzie w tempie chudnięcia. Nie ma co za bardzo obcinać, bo możesz nie mieć na nic [...]

taaa też to zauważyłem nowe metody na chudniecia np ==> PALENIE , Marichuana oczyszczająca płuca i takie tam

Hajka, a próbowałaś kiedyś diety Montignaca? Nie jest ona specjalnie trudna i przede wszystkim nie trzeba się głodzić Moja koleżonka schudła na niej (przez ok pol roku) 10 kg a ja 7-8 Ps. Przede wszystkim w celach redukcyjnych odstaw chleb( przede wszyskim biały, ale razowy też jest dobrze odstawić, przynajmniej w pierwszej fazie(chudnięcia) [...]

Hehehe pokaze pokaze ;P http://www.sfd.pl/temat137270/ CZWARTEK - Dalszy ciąg chudnięcia, aeroby w postaci 20 minut HIIT. Czas trwania stały, ale zaczynam od 7 sprintów, dodając co 2 tygodnie 1 sprint, tak aby po 6 tygodniach dojść do 10. Średnie tętno z całego HIIT'a to około 75% HRmax. Kluczem tutaj jest spalanie potreningowe, tzw. afterburn, [...]

[...] tygodni ograniczylem diete do ok 1300 kal (ok 120 g bialka , 100g weglowodanow i 23 g tluszczu) chodze na silownie 5 razy w tyg i zawsze wchodze na 30 min na rowerek, efekty chudniecia sa bo stracilem 3 kg jednak zauwazam ze moje miesnie rowniez duzo zmalaly a nie tylko tkanka tluszczowa ,do pracy ktora chce si ezajmowac nie potrzebuje duzych [...]

Pro-ana to ruch działający w internecie. Jego podstawowe założenie to dążenie do sylwetki całkowicie pozbawionej tkanki tłuszczowej. Ana oznacza anoreksję, groźną chorobę - wierną przyjaciółkę, a pro pozytywny stosunek do niej. Różnica między pro-aną a anoreksją jest taka, że ta pierwsza to niepożądane wychudzenie i osłabienie organizmu w efekcie [...]

odswierzam u mnie sprawa ma dosc bardziej beznadziejnie utrata wagi rzedu 30-35 kg w wymiarach od 7cm w lydkach, 20cm w udach, 20cm w pasie, 15-20cm w klatce do tego genetyczne tendencja do lapania rozstepow co polecacie na poprawe elastycznosci, sam efekt wizualny ma dla mnie drugorzedne znaczenie rozstepy moga byc, nieobchodza mnie, kwestia [...]

a może polecicie mi coś na mase, co nie spowoduje chudnięcia...

Na początek powiem, że z wyszukiwarki skorzystałam, archiwum poczytałam, dowiedziałam się mnostwa potrzebnych i mniej potrzebnych rzeczy, ale nadal czuję się bardzo zielona w temacie. A to niedobrze ;) Dlatego postanowiłam napisać. Oczywiscie mogło się okazać, że czegoś w archiwum nie znalazłam, ale się starałam, naprawdę ;) Mam na pewno mnostwo [...]

Początkowo ten post był w dziale dla zielonych, ale poradzono mi go przenieść :) Postanowiła go przenieśc na fitness a nie na trening, bo zasadniczo, to jest bardziej post w kierunku fitness niż trening - chyba :) Na początek powiem, że z wyszukiwarki skorzystałam, archiwum poczytałam, dowiedziałam się mnostwa potrzebnych i mniej potrzebnych [...]