cholera

[...] tlenowa, a ta poprawia się bardzo szybko. Dlatego po pół roku o dupę można potrzeć wszelkie wyliczenia z wzorów i trzeba polegać albo na badaniu w labie sportowym (drogo jak cholera), albo na obserwacji własnego organizmu. Albo na HIIT-ach. Bo z EPOC nie ma dyskusji. Skoro aeroby zawodzą (bo notabene: nie są już aerobami - skoro strefa przemian [...]

Podaje ponownie temat PROPA DOSE.. kolejna butla na probe i dalej widze ze z kolejnej rowniez boli udo jak cholera i dalej 3ma sie temperatura 37.5... nie chce mi sie wierzyc ze wyj**ka bo wydaje mi sie ze zaczyna sie wkrencac:) sadzicie ze organizm oswoi sie z soczkiem??|-)

cholera listonosz nie miał mojej paczki nie polecam, naprawdę zaczynam być dupie

mialem go w starej szacie graficznej .. puchlem po tym enanie przeokrutnie .. smialo go porownuje do testoviornu .. sok gesty jak cholera .. to widze pierwszy raz ale sadze że dobry zakup

co do planu, dzisiaj pierwszy raz robiłem siłowo i cholera nie wiedziałem że mam tyle siły %-) Aż sie nie mogę doczekać jutro MC i siadów :-)) Plan siłowy kiedyś przerabiałem - sierpień 2013 5x5 bill star, ale do było na pełnej redukcji i 9 m-cy jak zacząłem ćwiczyć. Dzisiaj to było to :-))

Dzień 31 - rest Taki rest, że zrobiłem trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g [...]

A teraz bardziej szczegółowo: Podciąganie - 1 seria gładko, 2 już gorzej i chwila przerwy podczas niej (5-10s), 3 uznałem że nachwytem nie dam rady a nie ma co opuszczać ciała jak worka z ziemniakami, więc zmieniłem na podchwyt :) Przysiady - 1s z problemami, bo nie dałem sobie maty pod pięty (mam bardzo płaskie buty, NewBalance Minimus) ale juz [...]

[...] przysiady przy 2 super serii "podziękowałem" nie wstałem. To resztę serii tych ćwiczeń zrobiłem oddzielnie i potem przyszedł czas na przysiad z przodu,który palił jak cholera. No koniec treningu zafundowałem sobie suwnicę 4 serie i drop set,po tym leżałem do suwnica z 2-3min sapiąc i jęcząc :-) Bardzo dobrze dzisiaj czułem łydki,małym [...]

Fajnie się sprawdza tez gruba lina i takie "majtanie" nią po podłodze - cholera, nie wiem, czy wiecie o co mi chodzi. Ramiona palą. Szukałem, ale cholernie drogie :( http://gorillasports.pl/fitness/crossfit/lina-treningowa-crossfit-398.html

[...] pracy i odpowiednim jego dopięciu przy kolejnych powtórzeniach, odpowiednio dobierasz ilość powtórzeń i przerwy między seriami, dodatkowo możesz stosować metody intensyfikacyjne - i będzie palić, jak cholera. Wręcz tak że chodzić się nie da, stać ciężko i ma się ochotę paść na podłogę i leżeć. Teraz sam sobie odpowiedz w jaki sposób ćwiczyłeś.

[...] sprawnością ogólną i wytrzymałością. Mój idol w akcji (będzie w Trójmieście tej zimy - perspektywa udziału w szkoleniu z nim zaczyna mi jednak odpływać $$$) Film nudny jak cholera (poza ostatnią minutą) https://www.youtube.com/watch?v=TzJSQK1nt5k Popis na 2 x 40 (fajnie oddycha - jakby umierał) https://www.youtube.com/watch?v=zIkBvfhx64Y W [...]

walisz tego koksu cholera wie ile , estro w kosmosie pewnie to masz %-)

Ciekaw jestem jaką formę zrobi. Wielki jak cholera i gabarytowo robi wrażenie. No ale plastyka tych mięśni ciekawe jaka będzie po redukcji.

Dzień 36 - rest Nauka na ekologię... Ta, jestem na mechatronice i takie g**** mamy :/ A tak to coś chyba ciśnienie się zmienia, bo łeb mnie boli jak cholera i nie mogę już wytrzymać :/ Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA), 5g Beta-Alaniny Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-13 17:37:26

[...] Wczorajsza wypiska:-) Sorry ale wolałem się z córą pobawić :-P BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 15p 15p 12p 12p 10p 8p 15p ( ostatnia seria powoli, ale piekło jak cholera) 2. Unoszenie hantli bokiem 14p 14p 12p 12p 3. Przyciąganie do brody sztnagi 15p 12p 12p 10p 4. Unoszenie opad 14p 14p 14p 5. Unoszenie hantli przodem ( dłoń [...]

[...] mam dzienne zapotrzebowanie z uproszczonego wzoru 93 x 24 x 1,2 = 2678,4 I teraz musze odjąć tak z 400-500 bo redukcje robie i wychodzi tak ~ 2200 kcal dziennie No ale ni cholera nie dam rade ani nie mam czasu jeść więcej dziennie :/ po za tym zjem to co opisałem wyżej i już czuje się w miarę najedzony. Jakieś rady czy taka dieta może zostać ? [...]

Dobre firmy to zazwyczaj do L lub do 40, żeby im grubasy marki nie psuły :-D Cholera znowu jestem przeziębiona,przesada 4 raz w tą zimę...

Też robiłem swojego czasu ciasta fasolowe - bardzo fajne wychodza tylko ciężkie i syte jak cholera:-D

kurde... a ciekawe czy dobrym cwiczeniem na czwórki by było "krzesełko" :D Pali jak cholera uda, takie na dobicie sobie zrobic z obciiążenem :D

Słaby ten Saw jak jasna cholera , 10 gram nic nie czuję , nawet pompy większej . Spróbuję 15 i 20 g , ale to już nawet jak poczuję , to wychodzi nieekonomicznie i w tej cenie się nie opłaca