cholera

[...] 2.Wspięcia na palce ze sztangą 3x30 30x60/30x60/30x60 30x70/30x70/30x70 30x80/30x80/30x80 30x85/30x85/24x85/8x85 Ciężko jak cholera. 3. Brzuszki z ciężarem 3x10-15 15x10/15x10/15x10 15x10/12x10/11x10 12x15/10x15/11x10 15x15/15x15/14x15 B. db. Zrzut : [...]

[...] złapała mnie sraka, ale jakoś udało się to przeżyć). 15.02.2014 – DT 1. WL 5x5 50/57,5/60/65/70 (3x5, 1x4 + regres 9x60) Założenia niespełnione, rekord pobity. Ciężko jak cholera, ale 3 serie udało się wyżyłować. http://www.youtube.com/watch?v=oPsl4YGzVGY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zAivM-_2TIM&feature=youtu.be 2. [...]

24.02.2014 – DT 1. MC 5x10 60/70/80/90/100 Dawno nie robiłem MC na więcej niż 5 powtórzeń w serii roboczej i miałem niemiłą niespodziankę na prostownikach. Paliły jak cholera. 2. Podciąganie szerokim podchwytem+wiosłowanie sztangielką jednorącz 8x(3+8) 3xcc+8x25/3xcc+8x25/3xcc+8x25/3xcc+8x25/3xcc+8x25/3xcc+8x25/2xcc+8x25 Miało być osiem serii [...]

[...] takie jeżdżenie tam i z powrotem. Rolować też trzeba umieć ;-) Natomiast z piłką siadasz przyciągasz nogę tak abyś miał pietę przy pośladku czuli piszczel pionowo przed sobą robisz z zaplatasz palce w koszyczek i dajesz tam piłkę. Siedzać po prostu dociskasz piłkę do mięśni piszczelowych i deliktanie przesuwasz ale ostrzegam bolesne jak cholera.

cholera jakbym obstawiał u buka to bym przegrał, dobrze że się powstrzymałem bo jednak przeżył

W sumie możesz czekać z liczeniem do 7 kwietnia %-) A co do tych ciężarów, cholera, trzeba ciągle o tym pamiętać. Wiem po sobie, że w cholerę treningów zrobiłem... bo zrobiłem. A chcę, aby na każdej końcówce serii moja mina była taka jak w avatarku :-)

Wiem, ze to zabrzmi jak krecenie i szukanie wymowek, ale powaznie czuje ostatnimi dniami, ze moj organizm domaga sie wiecej kalorii. Cholera wie co jest, nie ciagne jakos dlugo redu, a i kalorie nie sa tragicznie niskie. A liczyc musze Rafal, bo inaczej bedzie bojler a nie kaloryfer, pisalismy o tym. Ale od pon %-)

[...] nie spuchlo; tylko gdy zginalem noge. Spalem dobrze. Jeszcze o 6 rano wstawalem sie odlac i bolalo jak probowalem zgiac. Teraz, 9 rano - nic, zero bolu przy zgieciu. Co za cholera? Czy to jakis nerw uciskam w specyficznym ulozeniu kolana? W kazdym razie troche smutno mi sie zrobilo, bo kvrwa zawsze cos sie musi zyebac{:-( Juz wczoraj mialem [...]

[...] czym piszę i ciśnij:) Ogólnie to brzuch mam, tylko ch** wie pod czym on jest czy to skóra z przeszłości czy można fat, bo wystarczy trochę pojeździć ręką ok kratę czuć jak cholera, może mam za dużo skóry ciągle, a co do nóg to wiadomo. Ogólnie nie wiem sam czy jeszcze redukować czy nie, nie czuje się spełniony, z drugiej strony mam 1850 kcal z [...]

[...] przyzwoity. Jeśli liczyłeś diametralnej poprawy spadku masy poniżej 90 kg, i niesamowitej wzrostu siły to nie pozostaje mi nic innego tylko pogratulować. Hern- zrób coś cholera z tymi fotkami, bo żeby zobaczyć efekt trzeba Zdjąć okulary i się mocno przypatrzyć:) Pożycz aparat który robił ci poprzednie fotki, i po problemie, może wtedy paru [...]

[...] mountain climbers 30 sek walka z cieniem 30 sek odpoczynek 5 obwodów Stwierdzam że mountain climbers są gorsze od burpees #-P Walka z cieniem za to czadowa %-) Nie chciało mi się w tym upale jak cholera @@-) A jutro ma być jeszcze gorzej - "szczyt ofensywy afrykańskiej" jak piszą w gazetach }:-( Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-30 23:19:27

O cholera Nie zauwazylem tego. Dziekuje Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-06-26 09:11:27

Cholera, jakoś mi umknęło, że prowadzisz bloga ;-) Będę zaglądać ;-) Zapraszam :D Odpoczywaj poki mozesz :-)) Jak pisalem na insta szybkiego powrotu na nogi bo sporo roboty czeka :-)) Ciężko jest tak odpoczywać jak tylko mogę leżeć i stać :/ , dzisiaj jadę na pierwsza wizytę kontrolna , zobaczymy co powiedzą :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu [...]

[...] ten rok będzie fajny :-) żeby tylko prace znaleźć jakaś... Kupiłam magnez na te scierpniete mięśnie ale ten który tu znalazłam może nie dać rady - taki zwykły sklepowy więc cholera wie ile sie wchlonie. 25.08 Dnt Miało być morze a było zło. Po obiedzie padlam do łóżka i już cały dzień byłam niezywa i zlaaaa. 1602kcal BWT 159/106/59 Zmieniony [...]

muszę się pochwalić .... są ludzie którzy w sumie zastosowali rady tylko z jednego posta i mają gigantyczne postępy w walce z tłuszczem i to mnie cieszy jak cholera

a od Ciebie mi ciągle powiadomki padają. Wpis kontrolny. Cholera, ciężary u Ciebie latają konkretne..

ja z kolei mocno poprawiłem nogę przysiadami Platza (tzn ja je tak nazywam) Co do modlitewnika to rozjadą nam się łokcie jak ich nie wykręcimy, czyli ćwiczenie będziemy robić na garbie i w dodatku w nim szrugsować. Jest różnica jak cholera. No, ale niech każdy ćwiczy jak uważa, ja się wolę słuchać Scotta czy innych a nie ludzi z forum

Dzieki demolub, ale z mostka nie jestem usytasfukcjonowany (cholera, jak to sie pisze). Musze nad nim popracować. No talerze sa puste w srodku , tylko jest napis 20 kg . W wąskim specjalnie tak wolno na potrzeby filmu (szpan). W nastepnych seriach juz nie bylo tak "idealnie"

gdyby kamerzysta jeszcze nie przytakiwał za każdym powtórzeniem byłoby si garb jak cholera bo nie wypinasz klaty i nie nabierasz powietrza przed podejściem (nie wiem jak rozstaw rąk, może za wąsko). Sztanga ciągnie Ciebie do przodu zamiast Ty sztangę ciągnąć na plecy, pięty. Ciągnij po piszczelach i udach. Zaczynaj nogami

[...] Nigdy nie robiłam tylu powtórzeń. W ostatnim obwodzie już padałam na gębę, a jak robiłam ćwiczenie C5, to już miałam tak żenujący ciężar, a mięśnie paliły mnie jak cholera; ledwo te 20 powt zrobiłam Trening jest masakrycznie wyczerpujący. Po obwodach były jeszcze 23 minuty bieżni udało mi się z tych 23 minut 16 przetruchtać, czyli nie [...]