cholera

*waga 80kg ważyłem się dzisiaj na treningu I chcę zaznaczyć, że podchwytem na szerokości barków podciągnę się 2-3 razy, ale nachwytem szeroko to dupa ciężko do mnie jak cholera, dobrze technicznie to ani razu. Trening: -podciąganie, szerokim nachwytem 3 x 6 ( nogi na ławce) -martwy ciąg 10-8-8 40kg -przysiady ze sztangą na barkach 3x12 30kg [...]

[...] od tego ze sa zbyt długo napiete a nie ze sa zbyt mocno napiete! ja swoje przykurcze w plecach naprawiłem wlasnie przeładowaniem ciezaru, a przez miesiac meczyłem sie jak cholera nie wolno tez na chama rozciagac przykurczy - reakcja jest czasem jeszcze solidniejsze zesztywnienie bierz tez pod uwage czynnik jakim jest stres, on jest czesto [...]

[...] byly bo musialem wyjechac do pracy i wczoraj jak wrocilem o 19 to jeszcze trening barkow zrobilem. troche malo mocy mialem, ale jakos sie zmobilizowalem. w robocie zimno jak cholera, do tego mocny wiatr i deszcz ze sniegiem. wracajac myslalem, ze nie dam rady, ale jesli bym wczoraj odpuscil to znowu bym musial w piatek laczyc klatez z barkami, [...]

[...] i w sumie nie było źle Komentarz: Dzień w miarę W szkole szybko poszło, później ze znajomymi wyskoczyliśmy na basen - ogólnie całkiem pozytywnie - odprężyłem się Tylko coś cholera jakaś choroba mnie bierze, ale nie dam się - będę się leczył a od poniedziałku mam nadzieję, że będzie wszytko oki, żebym mógł znów pełną parą zacząć treningi.

Czwartek MASA Cholera , trudno mi zmieścić tak małą ilość kcal w 7 posiłkach , ale tak mi wygodniej i jeszcze wygodniej będzie jak będe jadła np; 4500-5000 kcal :-))Dzisiaj coś strasznie zmęczony jesem , ale trening wyszedł dobry pomimo zakwasów na klacie %-) Regeneracja: 7 godzin . Domsy: Plecy całe obolałe , troche je porościągałem potreningu [...]

[...] - 50kg (+5) 4c.modlitwa Wodyna - 25kg (-5) 5.wyciąg jednorącz - 60kg (+5) 6.uginanie leżąc - 90kg (+5) 7.przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 4/10: Dziś nędzna 4 tylko niestety. Tylko docisk był szyn gdyż 120wykonałem z 8 zatrzymaniami na klacie. Przysiad 122 lekkie a ostatnie powtrz to poczułem pięty na pośladkach. Reszta męczarnia jak cholera.

[...] , kurva prawie samą sztangą macham a się wyginam jak .... Dlaczego tylko 4? Wczoraj remont 16godzin na nogach (nie zwyczajny do stojącej pracy ) i plecy bolały mnie jak cholera. Myślałem, że nie dam rady na treningu ale jakoś poszło. Wszedłem na wagę i prawie zawału dostałem. Nędzne 125kg a mi marzy się 130kg. Widać po spodniach, że są [...]

[...] targał niż ja. raptacz - fakt, Boras ma problem z dociąganiem ale i nad tym popracujemy. zeleś - teraz będę więcej nagrywał filmików bo mam super neta adzik - garb był jak cholera a myślałem, że jednak pozycja ok. Trudno byłem w błędzie. Co jeszcze widać. Widać, że ciągnę samymi plecami zwłaszcza przy drugim podejściu 282kg. Zmieniony przez - [...]

[...] ale niestety nie przewidziałem , że sraczka mnie powali i wypłucze 210kg z głowy no trudno tego nikt nie jest w stanie przewidzieć. Podejścia - 195kg lekko zapas jak cholera, pełni nadziei poszedłem na 202,5kg i tu już nie było tak mega lekko. Myślałem, że dam radę 207,5kg co dałoby IV msc ale cóż zabrakło docisku i musiałem się [...]

[...] lepiej. Brak sztangi w dłoniach odczuwalny. WL - tu delikatnie ale z serii na serię coraz lepiej ale czułem na rękach jakbym pod rekord podchodził. Przysiad - o cholera tu sapałem jak lokomotywa. Każde powtrz ciężko a to tylko 115kg Dociskanie - tu już rokręcony poszło jak z bata MC - tu źle obliczyłem i zamiast 170 miało być 155 [...]

Przysiad - o cholera tu sapałem jak lokomotywa. Każde powtrz ciężko a to tylko 115kg no wiesz latka już lecą ale wiesz,że to taki żarcik

ciacho - muszę więcej jeść aby zyskać na wadze. Z plecami już ciut lepiej. Rrumcek - cholera ale u mnie na laptopie nie widzę nowego avka MArian - super, że filmik podoba się. schnapik - sam nie mogę uwierzyć , że ciskam ponad 200kg. Kiedyś wydawał mi się to kosmos. Metodyk - Wodyn tak rozpisał a ja będę trenował. Nie neguję metod Wodyna tylko [...]

[...] również Rrumcek - Boras caraz lepiej opanowuje technikę. Jest coraz lepiej. Wodyn - Łukasz ma ok 165cm wzrostu i jest mocny a ja mogę tylko buty mu wiązać Jestem słaby jak cholera zwłaszcza po dzisiejszym treningu Dobiłeś mnie , trenerze. No cóż trza się brać do cięższej pracy Sevrond i Rrumcek - wpadajcie na zawody. Będzie git atmosfera.

grzechmek - fakt, miałem wcześniej nieprzespaną noc bo wiało jak cholera a u mnie na 9 - piętrze to wiadomo ale ciągle nie mogę szukać przyczyny porażki gdyż jestem poprostu słaby i tyle... Owna - tylko, że u mnie z luzem będzie ciężko gdyz zbyt ambicjonalnie podchodzę do treningu , wiem o tym ale nie da się tego zmienić... niestety. Analizuję, [...]

[...] 3x25 Wrażenia 6/10: Co zauważyłem - wytrzymalość siłowa czy wydolnośc spadła do zera bo moc byla ale oddechu nie szło złapać. Swoją drogą to na siłowni jest gorąco jak cholera bo wszystkim ciepłym kluchom wiecznie zimno i ciągle 25stopni. W takich warunkach kurva nie idzie trenować. Siłka zaczyna mnie wkurviać czas poszukać coś nowego. Jak [...]

no dobra niech będzie 94 też dobry rocznik Wodyn mnie przekonał Vena - Activlab dawna Activita mam sentyment do starej nazwy zwłaszcza jak ikoną był Kamil Majek. Powiedz im coś od Siebie, że nieładnie mnie potraktowali i to moderatora z SFD Adzik - super pomysł, w sumie żałowałem, że wczoraj nie nagrałem bo fajnie kable na bicu było widać Na [...]

[...] przedramię, łydka, brzuch - zrobione Wrażenia 10/10: 1. zapas i to znaczny 2. tu wprawdzie wyglądało , że ciężko ale to wina braku powietrza i temperatury 26* to sapałem jak cholera. MOc była każde na zaliczenie. 3. hm... łatwo nie było , problem z oddechem ale jak wspomniałem wcześniej to wina sauny na siłowni a wszystkim kurva zimno jak są [...]

Siemasz Ja tak zrobiłem i każdy trening 15 i 10 to pompa jak cholera (ale posiłek musiał być wzorowy). Tak napisałeś u Boogiego Można wiedzieć, co szamiesz przed treningiem ? :) zdr.

Sevrond - wszystko w swoim czasie Rrumcek - niebawem będzie info Polaco - będzie, będzie niespodzianka Wodyn - ok, będę dokładał ciężaru do pasa. Vena - nie napisałem jeszcze gdzie to będzie. Cały urok niespodzianki. Muszę się do czegoś przyznać. Znalazłem w swoim skromnym arsenale thermo speeda i wczoraj przed trenem łyknąłem jedną kaps. Po [...]

[...] to próba ułożenia barków na ławce. Opornie ale powolutku do przodu. Zobaczymy na treningu 5-tek i ciężarach rzędu 180-190kg 2.jak to z brakiem kondycji bywa, sapałem jak cholera ale jakoś poszło 3. tu wielkie zdziwienie. 80kg ważyła jak tonę, mięśnie bolały i wkurviony poszedłem do domu Od kilku dni jakoś nie mogę się wyspać. Zamówiłem ZMA, [...]