chodzenie na rekach

[...] z niechecia podają ręke ponieważ za mocno sie witam :D:D Ale po wyżej wymienionym seansie filmów z Joe'm Eigo zachciało mi sie robic to co on... Pierwsze moje osiągnięcie to chodzenie na rękach...Nauczyłem sie chodzić ( dziekuje autorowi strony bo bez niej nie dłabym rady ) po 3 tygodniach ćwiczeń... Teraz staram sie opanować flik flaki, ale nie [...]

[...] znowu stało się popularne. Wiele osób właśnie dzięki Crossfitowi odnalazło swoją pasję w podnoszeniu ciężarów. Pompki, podciąganie na drążku, wspieranie ciągiem na kółkach, chodzenie na rękach, wskoki na skrzynie, bieganie, pływanie, martwy ciąg, zarzuty, rwania, skoki na skakance i tak można wymieniać jeszcze przez kilka minut. Przy odpowiednim [...]

[...] Prosze powiedzcie mi bo chodzę do 4 klasy podstawówki ale oceny z w-f mam super!!!!!!!! mażę o tym żeby kiedyś stać i chodzić na rękach ale nie wiem cszy mi msie to uda w piatej klasie dopiero będziemy to ćwiczyć a w 6 zdawać na oceny a ja postanowiłam że przez 2 lata i te wakacje będę ćwiczyła stanie i chodzenie na rękach więc prosze pomużcie

[...] - PROGRESJA CIĘŻAREM 12-10-8-6 - 2 serie - unoszenie sztangielek z supinacją - RAMPA 8 powtórzeń SOBOTA - Jakieś elementy gimnastyki angażujące podobne mięśnie jak w Push (chodzenie na rękach, pompki, itp) - trening interwałowy - bieganie - stretching NIEDZIELA - off Jakieś sugestie? Co wg Was jest nie tak? Co można poprawić? Gdzie dodać, gdzie [...]

Witam. Moim celem jest zejście z wagi i body fatu. Chciałbym zejść do 10-12%. Mój trening wygląda tak. Wtorek i Sobota: Rozgrzewka - chodzenie na rękach, przysiady, pompki, krążenia ramion. 2x30s Tuck planche 3x4 Tuck planche pompki na poręczach 4x15s Adv. Tuck Front lever 3x20s Adv. Tuck Back lever 3x4 Wejścia siłowe na drążek 4x15s L-hang [...]

[...] np na drążku np zwykłe podciąganie fikołki unoszenie nóg itp, pompki na poręczach, pompki na piłkach, z przeskokami stojąc na rękach itp, wspinanie po linie, ketlery, chodzenie na rękach. Jednym słowy chodzi mi o trening ogólnorozwojowy czyli ćwiczenia w które zaangażowane jest kilka partii mięśni. Mam dostęp do wszystkich potrzebnych [...]

[...] osiągnąłem też jakiś poziom gimnastyczny (salto w tył, flik flak - flik flaki nawet po kilka z kombinacji rundak - flik flak itd, robiłem jak dotąd do pięciu w ciągu, także chodzenie na rękach mam dobrze opanowane) nie reprezentuję więc sportów siłowych. Ponadto od czwartego roku życia jestem wegetarianinem (nie jem mięsa ani ryb). Aktualnie 21 [...]

[...] przerwy), w tym 2x zajęcia z Krav Magi zaliczane jako trening, co drugi dzień bieganie rano na czczo. Trening składa się z kalisteniki tj. podciąganie, pompki, przysiady, chodzenie na rękach, skakanka. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal, z tego wyliczyłem mój "złoty środek" i mam 17% białka, 60% węgli, 23% tłuszczy. 140g białka, 495g węgli [...]

[...] Silny brzych będzie wytrzymalszy, bardziej odporny na ciosy, od brzucha zalezy tez siła ciosu Można też wykonywać wsnosy nóg, pompki na poręczach, stanie na głowie, chodzenie na rękach, wbieganie na góre po schodach, wskakiwanie na np. mórek :) Ćwiczenia te polepszą naszą siłe ciosu i wytrzymałość na cios ( np. stanie na głowie) Jakie [...]

[...] 6) 4 serie podciagania na drążku z obciążeniem Wtorek trening MMA (ale ze względu na wakacje) trening ze specjalną kamizelką z obciążeniem (wyskoki bieganie pod górkę ,chodzenie na rękach w parterze itp)nie biegam w niej tylko krótkie sprinty pod górke , bo wiem że bieganie z obciążeniem niszczy stawy Środa to samo co Poniedziałek Czwartek [...]

[...] piersiową i wygladać atrakcyjnie Staż treningowy na słowni: zacząłem od 5 klasy, a wziąłem się w garść od tamtego roku Uprawiane inne sporty: Boks, bieganie, siłownia, chodzenie na rękach, uczenie się salt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak u kumpla mam :) Dieta: Nie jak u kulturystów, ale jem zdrowo [...]

Poproszę o ocenę mojego planu: Trening 1 (klatka,triceps,barki,ABS) Diamond Push-Ups z gumą oporową 3x8 Decline Push-Ups z gumą oporową 3x8 Chodzenie na rękach przy ścianie 3x5 Sphinks Push-Ups 3x8 Incline Push-Ups z gumą oporową 3x8 Hand Stand Push-Ups 3x8 Szwedki z gumą oporową 3x10 Push-Ups z gumą oporową 3x8 Pike Push-Ups 3x8 Najpierw zrobię [...]

Siema... od pewnego czasu ćwiczę stanie i chodzenie na rękach, zdarzało się że próbowałem stawać na jednej ręce. I od pewnego czasu pojawił się problem - gdy prostuję rękę, odczuwam ból w łokciu, w lewej ręce. Czuję go od strony wewnętrznej, trochę po prawej stronie. Przy zgiętej ręce nic nie czuje, tylko gdy próbuję wyprostować łokieć. W sumie to [...]

Mam takie pytanko. Szukam jakiegoś sportu w miarę ogólno-rozwojowego, gdzie kładziony jest duży nacisk na jakieś przewroty, skoki, salta, chodzenie na rękach i najróżniejsze wygibasy. Zależy mi również tym, żeby był bardzo ruchliwy, ale bardziej w sensie dynamicznym, aniżeli "maratonowym". Niektóre szybsze formy tańca byłyby tutaj dobrym [...]

Witam wszystkich Zastanawialem sie ostatnio jaki efekt daloby calodzienne chodzenie w odwaznikach na nogi np po 2 kg na kazda na kostki , dla osoby ktora rusza sie niezbyt wiele . Czy wzmocnilo by to istniejace miesnie czy doprowadzilo do przyrostu(bo uda mam i tak za duze wiec nei chcialbym zeby jeszcze urosly) , no i ten sam problem ale z 1kg [...]

[...] dodajemy szybki, średni i wolny system powtórzeń C: + Uginania hantlami w superserii z dipsami NOGI: A: Bezpieczne przysiady w superserii z Martwym Ciągiem Keystona B: + chodzenie wykrokami w superserii z unoszeniem tulowia w oparciu kolan C: + przysiad z okrętem* w superserii z uginaniem nóg na maszynie ŚRODEK: A: rosyjskiej obroty B: [...]

[...] muszę wybrać jakiś trening i zapoznać się z techniczną stroną ćwiczeń. Dodam tylko, że jestem dwa razy bardziej skwaszony niż po pierwszym dniu, wczoraj niby było skakanie i chodzenie na czworaka ale dzisiaj miałem takie zakwasy na brzuchu , że aby wstać z łóżka musiałem przeturlać się na bok :D Odżywianie: Jak już wcześniej wspomniałem dążę do [...]

[...] na własnej skórze i po trzykroć przeklniesz wszystkie marki odzieżowe – zarówno te ekskluzywne, jak i popularne sieciówki dla młodzieży. Rzecz jasna, pozostaje jeszcze chodzenie w bojówkach oraz odzież szyta na miarę – ale umówmy się, że nie do każdej pracy można pójść w bojówkach a odzież na miarę jest, delikatnie mówiąc, droga. Krótko [...]

[...] przerwami ,powtórzony drugi raz z dwuminutowymi przerwami ,powtórzony po raz trzeci z dwu i półminutowymi przerwami i powtórzony po raz czwarty z trzyminutowymi przerwami -chodzenie w staniu na rękach (max czasu) 6 serii z 2 minutowymi przerwami -unoszenie sztangielek w opadzie (max ilość powtórzeń) 6 serii z 1 minutowymi przerwami -podciąganie [...]

Witam! Przede wszystkim chciałbym się ze wszystkimi przywitać, ponieważ jestem nowy na tym forum, chociaż czytam je już od jakiegoś czasu. Mam 15 lat, ćwiczę od jakiegoś roku. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningowego. Poniedziałek Klatka i biceps wyciskanie na płaskiej 10, 10, 8, 6, 6, 8, 10 wyciskanie na skośnej 10, 10, 8, 6, 6, 8, 10 [...]